旋轉動作幾乎存在於所有的人體活動當中，腰部的扭轉主要來自於腹肌和腰肌的力量。旋轉動作是身體利用槓桿原理將肌肉的力量發揮到最大的效果，而且通過短距省...

旋轉軀幹將球拋至牆面。 接住球後將軀幹旋轉至另一面並拋球。 胸前傳球（Chest pass）.

“改善横向移动速度的秘密”是不少篮球员在问的问题，而如何改善旋转爆发力(打击、投球)则是从事棒球、网球等运动的网友在问的问题，到底要怎么练，才会愈来愈强壮呢？

無論是運動或是活動，每個人都能夠從以下三個動作中獲得好處，這三個動作分別是建構上肢推、拉及軀幹旋轉爆發力。 《站姿胸前推Medicine Ball Chest ...

【肌力體能教學- T Bar訓練-核心抗旋轉】 無論是在武術技巧練習、或是基本的體能訓練中協調性與爆發力都是非常重要的要領哦！ 想看更多教學影片請鎖定→訂閱武甲頻道https ...

談到旋轉爆發力就不得不說到藥球. 為什麼藥球訓練是有用的：. 1 他們予許你在更模擬運動專項的動作上加負荷。 2 他們是上肢版本的增強式訓練，訓練 ...

在任何運動中(高爾夫、網球、棒球...)想擁有過人的旋轉爆發力，就必須先學會腰椎與髖關節正確的啟動順序。 那就需先要了解如何在地上翻滾。 看似簡單的翻滾動作， ...

首先，我們希望爆發力的來源是髖關節的旋轉，而不是旋轉腰椎（下背）。先透過單跪姿（或稱半跪姿）的方式來學習腰椎穩定，由胸椎來產生旋轉，然後慢慢漸進 ...