60歲以上老年族群：運動目的主要在增加身體活動，強度不要太高，功能性強的肌力訓練，如蹲下、坐下與站起等生活需要的動作，以及多走路、 ...

大家還可以嘗試每天進行「間歇性運動」，先以略為吃力的速度快走3分鐘，再以平時步行的速度慢走3分鐘，這樣的方式交替五次，差不多就達到了 ...

【專業醫生天天與您說健康】生命在於運動，尤其是進入中老年後隨著 ... 疾病康復的需要，選擇更適合的運動方式更助於取得事半功倍的效果。

跪姿伏地挺身，動作強度相對低一些，適合60 多歲以及體能差一些的朋友。 動圖來源©YouTube. 動作· 要點. 以雙手、雙膝撐地，雙臂 ...

不過醫學研究和實例都驗證，60歲後要減的是脂肪、而非體重。不同年紀的運動方式各有差異，找對方法，高齡也能瘦得健康。

這不僅僅與老齡化嚴重有關，同時也是醫療費用的負擔過重有著直接的關係，關乎著老年生存的品質，因此，現在很多老年人也步入了運動健身的 ...

30至40歲壯年族群：正值壯年，可從有氧運動開始，能訓練到大肌肉群的運動，像是慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、騎飛輪等，都是適合的運動 ...

肌力,運動健身,做對運動，愈動愈健康。 ... 分享國外健身專家根據40、50、60歲給予的建議，一起來看看什麼樣的運動最適合現在的你吧！