想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢！ 　　一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣 　　90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」 　　教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信，生活更加充實！ 　　●現代人多少都會有些這樣的煩惱： 　　睡覺無法減輕疲勞； 　　難以變瘦、代謝不良； 　　因工作和家事壓力如山； 　　長時間久坐辦公、手機滑太久，導致肩頸...

　　海量素材 × 持續練習 　　就是新手變大師的祕密！ 　　在經過了學習繪畫的基礎階段後，許多人會開始覺得進步緩慢，這其實是非常常見的現象。 　　在這個階段要多欣賞好看的作品，提高審美能力，同時還要多臨摹他人的繪畫作品，慢慢度過瓶頸期。 　　本書即是一本為有這樣困擾的讀者，所設計的古風漫畫臨摹素材教程。 　　書中提供了超過1500張多主題、多角度的精美圖例，並將古風漫畫的各個部分做了詳...

　　修復深層肌肉，根治28種身體疼痛！ 　　超過百萬網友認可，影片點閱數破400萬， 　　38歲生頭胎、45歲生二胎，50仍像25的美女醫師親授！ 　　想清除慢性疼痛，必須先「鍛鍊肌肉」！ 　　每天伸展15分鐘，鬆筋、解痛、修身，一次完成！   　　★韓國網路書店5顆星好評推薦，讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」！ 　　★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」，隨時掃描，動作更...

做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！   凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。   　　★15個基本動作拆解，日常練習&疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！ 　　〈基本瑜伽體位〉 　　解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。 　　‧平板式：單獨練習能鍛鍊...

　　史上第一本超有趣的動物特徵圖解繪畫書 　　動物藝術家★★★★★暢銷著作 　　用簡單的圖解告訴你如何畫什麼像什麼！ 　　不管是誰都可以畫得有模有樣的動物塗鴉秘訣！ 　　還能了解動物特徵，從畫畫練出觀察力！ 　　為什麼很多人明明要畫老虎，卻還是畫成貓！ 　　貓、老虎、豹、獅子同屬貓科動物， 　　但其實還是長得不一樣， 　　動物藝術家告訴你只要注意一點點的不同， 　　就能畫什麼像什麼了！ ...

　　本書全面系統地闡述了楊班侯太極拳架系列綜述、楊班侯中架太極拳、楊班侯快架太極拳、楊班侯大架太極拳、楊班侯提腿架太極拳、楊班侯小架太極拳、楊班侯傳楊式炮拳等內容。 　　楊班侯太極拳架系列簡介 　　 　　李萬成所傳楊班侯太極拳械，內容相當豐富。太極拳包括中架、大架、小架、快架、提腿架、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌。雙人練習的有太極推手、大、散手、32短打等。此外還有太極樁功、太極內功、...

擬真x可愛！ 手作の同時也是療癒的開始！ 重現人氣動物迷人神韻の羊毛氈精選創作 　　羊毛氈的溫柔觸感與高自由度的可塑性，最適合用來創作動物系的作品了！本書以作者須佐沙知子最擅長的動物主題為企劃，收錄了36件活靈活現的羊毛氈創作，以高完成度的技巧表現出這些動物們圓潤的身形、蓬鬆的鬃毛、細緻的斑紋……完作一件件令人驚嘆羊毛氈創作。或許第一眼看去會覺得「我真的可以作得好嗎？」但只要跟著書中詳...

　　明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？ 　　●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 　　透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式！！ 　　●找出你的腰痛真相！ ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 　　肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛！ 　　從腰痛檢視表（82頁）確實了解自己的腰痛類型。 　　光是治療痛點，腰痛當然不會好！ 　　腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手...

　　32式太極劍 　　32式太極劍是國家體委運動司於1957年創編的，它取材於楊式太極劍，從中選取了有代表性的32個動作，刪繁就簡，易學易記，路線清楚，劍法準確，動作規範。打一套需3分鐘時間，很受廣大愛好者的歡迎。 　　32式太極劍特點 　　1.    體靜神舒，內外相合 　　太極劍同太極拳一樣，要求心靜體鬆，神態自然，精神集中，在姿勢型態上要求中正安舒，懸頭豎頸，沉肩墜肘，含胸拔背，...

　　明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？   　　●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 　　光是治療痛點，腰痛當然不會好！ 　　腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手   　　常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出……   　　每次覺得腰痛時，身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺，腰痛似...

內容簡介什麼是太極拳？始於何時？太極拳的訣竅何在？打太極拳時的忌諱又是什麼？世界上最簡易、最普及的太極拳派，人人皆宜：本書介紹的是鄭曼清創立的鄭氏太極拳派。鄭氏汲取中國太極拳的精華，濃縮成容易學習的３７個招式，並於１９６０年代初期引介入西方國家，受到各地的重視。打太極拳無性別、胖瘦、年齡大小的限制，就連懷孕的婦女也很適合練習。初學、進修兩相宜：詳述吐納、柔軟操、姿勢、身體平衡、重心分配等基本...

你平時的呼吸方法對嗎？你知道不需求助醫生，就可以DIY清洗體內器官、增進健康嗎？憂鬱症這個流行文明病可以靠瑜伽擺脫？本書詳介修習瑜伽五大重點1.正確的練習：除了介紹瑜伽基本的12式外，更延伸出變化型與進階型體位法，而且同時舉出正確與錯誤的姿勢，方便對照，調整姿勢。瑜伽不僅能提昇我們的器官功能、強健體魄，更能讓人獲得精神與心靈的放鬆和滿足。2.正確的呼吸法：一般人呼吸時只用了肺的三分之一，呼吸...

　　按摩可以紓解身體各部位的不適症狀，但你知道如何正確又有效地施行嗎？想不想學會可以迅速對付頭痛、背痛等常見小病痛的簡易按摩步驟？你知道按摩也可以幫助睡眠，甚至治療宿醉嗎？配合精油與自製的天然配方，如何不花大錢，在家就能享受國際巨星級的美容保養療程？　　本書詳細圖解紐約時尚圈最知名按摩大師柯斯塔的各式按摩手法，他以融合物理治療的古老瑞典式按摩為基礎，加入日式的指壓技巧，透過推按、敲擊、揉搓及...

　　國內第一本專為高爾夫運動打造的肌力訓練方法，　　由指導日本知名高爾夫選手－－中島常幸、服部道子的專業教練親身示範，　　只要早晚練習五分鐘，大幅增加身體扭轉力與靈活度！ 　　要打好高爾夫球，仰賴許多站立、瞄球、揮桿姿勢等技術，但各類技巧與秘訣若沒有相關肌力與體力的配合，再怎麼練也無法達到心中想要的完美揮桿。 　　肩胛骨僵硬，球當然飛不遠、不穩定；胸肌的柔軟度，則是影響揮桿弧度是否穩定的重要...

32式太極劍是國家體委運動司於1957年創編的，它取材於楊式太極劍，從中選取了有代表性的32個動作，刪繁就簡，易學易記，路線清楚，劍法准確，動作規范。打一套需3分鍾時間，很受廣大愛好者的歡迎。 32式太極劍具有以下特點： 1．體靜神舒，內外相合 太極劍同太極拳一樣，要求心靜體松，神態自然，精神集中，在姿勢形態上要求中正安舒，懸頭豎頸，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰斂臀。在動作中要...