若你在孕前並沒有做過肌力訓練，在懷孕後想要嘗試，請務必請專業教練指導， ... 以至於認為懷孕的時後鍛鍊腹肌，會傷害我們的子宮與寶寶… ... 的安安穩穩在你的肚子上，孕妹們在孕期間可以多做「腹橫肌」的運動，腹橫肌就 ...

預防腹直肌分離遠遠大於治療腹直肌分離，來看看腹直肌分離倒底怎麼訓練，還有需要注意哪些事情呢？ 標籤:腹直肌分離, 復健, 腹橫肌訓練, 孕婦.

從2016年開始教授孕婦與產婦體適能訓練指導課程，後來也開了許多相關 ... 一般會建議從「仰躺」的腹橫肌訓練開始，例如「死蟲式」就很適合。

香港《蘋果日報》報導，蘇治療師表示，在懷孕過程中，腹腔負荷會加大，若核心肌肉包括「腹橫肌」，即「肋骨底至骨盆頂端的橫向肌肉」力量 ...

孕期肚子大得太快（譬如懷多胞胎）或前後懷孕時間太接近的人，腹 ... 健身達人筋肉媽媽表示，這是因為腹部核心訓練是以鍛鍊「腹橫肌」為主的 ...

我從2016年開始教授孕婦與產婦體適能訓練指導課程，後來也開了許多相關的 ... 有的個案即使表層腹肌分離，但朝內壓下去後可以感受到腹橫肌的 ...

明明體重已經回到懷孕前，為什麼舊的牛仔褲還是擠不進去？ 用一個 ... 有效的『腹橫肌』訓練，讓妳的肚皮不再是關不緊的真空包裝，也不是容易被稱鬆的衣服。

腹橫肌是幫助維持孕妹健康及良好姿勢的關鍵肌肉。 腹橫肌如何鍛鍊呢？其實一點都不難。躺在床上、坐在椅子上、跪在地板上都能做 ...

在開始其他腹肌訓練前，教練應該先讓媽咪可以控制腹橫肌。 研究顯示，不論產前或產後，有氧運動＋肌力訓練＋腹橫肌訓練，都可以 ...