用柔性深蹲預防肌少症！ 　　用腳跟著地擊退骨質疏鬆！ 　　行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件 　　60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！ 　　只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕， 　　鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」， 　　每個人都做得到！ 　　動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做， 　　短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉， 　　避免老化帶來...

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...

★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計，實證快速降血糖的運動療法 　　「自己或家人正在治療糖尿病」 　　「擔心血糖指數過高」 　　「這輩子絕對不想得到糖尿病」 　　就讓「7秒深蹲」來幫助你吧！ 　　血糖上升的原因是肌肉不足！ 　　7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉， 　　以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。 　　一週只要2天，一天運動3分鐘， 　　腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」，...

魔法╳繪畫╳虛擬實境？？ 化虛幻為現實的魔女繪師&記憶缺失的神祕助手 獻上最觸動人心的繽紛夏戀物語── 　　★人氣新星作者午夜藍&新銳韓國繪師A_maru，夢幻組合再登場！ 　　醒來後就沒有任何記憶的阿樹， 　　被精靈般的陌生少女撿回家。 　　初次見面便異常熱情的希瑟，不僅自稱魔女， 　　居然還說阿樹是她失散多年的助手兼男友？？ 　　不賣書的書屋、非人的客戶， 　　再加上以畫布收集心願...

　　(全一冊)岸邊露伴是居住在杜王町的知名漫畫家。 　　為了描繪出有趣的漫畫，他會不擇手段，是個不斷追求真實感的男人。 　　不知是偶然還是必然……彷彿受到命運所指引， 　　他遭遇到的許多奇妙現象究竟是!? 　　知名系列《岸邊露伴一動也不動》的首部短篇小說集， 　　以壓倒性的高品質登場!! 　　本書收錄〈庫瑕嘎啦〉、〈Blackstar.〉、〈血書籤〉、〈檢閱方程式〉， 　　以及新作短篇〈神〉...

深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實，腿有力，膝蓋強健 做這個就夠了！ 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲 把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造： 拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...

　　有地位、有錢財、有兒女，身為景王妃的她為何想和離呢？ 　　不明白，喪失了婚後十年記憶的薛妙錦真的不明白！ 　　不過她可不會放著好日子不過，白白把王妃之位讓出來， 　　為此她在景王蕭燁出外辦差歸來時主動投懷送抱， 　　開啟情話放送模式，撒嬌撩撥樣樣來，誓要讓婚姻重回正軌， 　　沒想到一切出乎意料地順利，他待她除了寵溺還是寵溺， 　　郡主小姑子對她滿懷敵意，他就教導妹妹何謂尊敬長嫂， 　　出...

4大類別　100個遊戲活動 動手、動腦、感受與人交流的溫度， 刺激腦部、維持身體健康，更樂活！ 動動身體 ‧增加手部力量 ‧提升身體機能 動動腦部 ‧刺激腦部 ‧預防失智 音樂律動 ‧手腦靈活 ‧平衡情緒 簡單手作 ‧提升專注力 ‧增加成就感 休閒活動，玩出活力！ 高齡者活動身體的機會減少，導致肌力減弱，參與活動的熱情降低。 透過簡單互動遊戲，快樂活動身體，維持日常活動，刺激身...

李言蹊寄宿在京中姑姑家， 貌美嬌軟身段妖嬈自認為籠絡男人有一手， 可是遇到了大表哥來應戰…… 　　 　　父母雙亡，商戶嬌女李言蹊打定主意上京與自小定下婚約的表哥完婚，然而卻發現表哥已經心有所屬，正躊躇滿志想要重新奪回表哥的心，卻意外被從無交集的大表哥糾纏誤會…… 　　然而盛情難卻，李言蹊打算將步步逼仄的大表哥哄騙去戰場後，與回轉心意的表哥成親，變故卻接踵而至。 　　即將與自己正式定親的表哥與...

　　修恩因為某個機緣與邊境伯爵‧基利克成為朋友。他在基利克的領地停留三天，期間潛入地下迷宮、乘坐飛龍翱翔，度過一段充實精采的時光。此外，羅瓦爾魔法學院舉辦長達一週的盛大校慶。「第一班」推出了咖啡廳、「戰略科」發表了模擬地圖，「研究科」則展示了全新的魔法道具，使得修恩需要四處奔走，忙得不可開交！而且，在全校演習前的集訓之中，修恩成為了指導利格多爾等人的教官！？在網路上大受歡迎的異世界慢活物語，...

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蹲得越低，是為了跳得越高。 　　這世上沒有任何一種運動是不辛苦的，但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。 　　我比任何人都討厭運動， 　　直到後來我才明白，那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。 　　運動已經非常辛苦，所以才需要挑選CP值高的運動，讓人願意堅持下去。 　　◎「房式深蹲」的設計重點就是： 　　‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感，且願意「堅持運動」。 　　...

　　跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲， 　　以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動， 　　讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！ 　　許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活啦！」時…… 　　雖然不缺錢也不缺時間，而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友， 　　但是，卻因沒了「健康」而什麼都做不了，無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。 　　有鑒於此，作者...

　　限定版內含： 　　1. 《箱庭魔女夏日騷動．上》1本 　　2. [ 限定獨享 ] 特別設計PVC緞帶吊飾(3cm*13.5cm) 　　3. [ 首刷贈品 ] 典藏明信片(10.5cm*14.5cm) 　　魔法╳繪畫╳虛擬實境？？ 　　化虛幻為現實的魔女繪師&記憶缺失的神祕助手 　　獻上最觸動人心的繽紛夏戀物語──   　　★人氣新星作者午夜藍&新銳韓國繪師...

99%的尿失禁是可以治好的！ 專業泌尿科名醫親授「超有效深蹲肌力操」 1天5分鐘，強化骨盆底肌，雕塑曲線、根治漏尿 　　★不漏尿、不頻尿，全靠「鍛鍊骨盆底肌」 　　一打噴嚏、咳嗽或大笑時，尿液卻不經意的漏出？ 　　突然間想尿尿時，沒辦法忍耐就尿出來？ 　　晚上睡覺時，動不動因為尿意而醒來好多次？…… 　　造成排尿問題最主要原因，就在於「骨盆底肌鬆弛」。如果長時間置之不理，可能導致混合性...