【問題】短槓鈴？推薦回答 1.《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》作者：馬克．銳普托肌力訓練者必讀經典，沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作： 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精， 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系， 但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。... 2.《肌力訓練套書（肌力訓練聖經＋調控力量，共兩冊）》作者：馬克．銳普托安東尼．特納保羅．康福特 《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》 肌力訓練者必讀經典，沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作： 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精， 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系， ...3.《進階肌力訓練解剖聖經 2：高手只做不說的關鍵檔案 (附 加大手繪肌肉解剖圖海報)》作者：Frederic DelavierMichael Gundill 繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： [1] 程度越高，越難進步： 在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...常見運動問答槓鈴肩推槓鈴重量短槓鈴槓鈴訓練菜單槓鈴書居家 槓鈴world gym槓鈴重量延伸文章資訊博客來-肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程 | 槓鈴訓練書名：肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程，原文名稱：Starting Strength: Basic Barbell Training，語言：繁體中 ...一組槓鈴、四個動作，在家裡也能做到全身訓練 | 槓鈴訓練蹲下至膝蓋與臀部差不多高即可，雙腳站穩，將身體站起，維持著胸挺，在繼續操作第二下。 動作第二式：槓鈴划船. 訓練肌群：上背部、下背部、 ...我要在家練重訓！槓鈴運動-動畫教學 | 槓鈴訓練另一位藝人說每日只要25分鐘，指定選擇訓練1-2個肌群，日日如此的訓練，即可達到提高肌耐力的目的。 知名媒體人美魔女馮云導演，是三鐵的好 ...【槓鈴訓練】槓鈴背部訓練特輯 | 槓鈴訓練由於地雷管的設計是讓槓鈴一邊落地，不用兩手分擔槓鈴的重量，以至於司博特在訓練時，更喜歡用地雷管來加強背部，可以更專心在背部肌肉的感受。據說這個動作 ...學好四個動作，玩轉槓鈴訓練 | 槓鈴訓練槓鈴看上去是一項充滿力量訓練的健身項目。其實在眾多健身器械中。它是一種較為簡單且強度可控的訓練器材。它能完整的鍛鍊到肩部肌肉， ...8個最佳槓鈴健身動作，健身者必練！ | 槓鈴訓練動作、一深蹲是健身的最佳王牌動作，對全身肌肉都有很好的刺激效果。動作、二槓鈴彎舉，肱二訓練的不二選擇。動作、三槓鈴臀推，男人下背 ...槓鈴訓練 上半身篇 | 槓鈴訓練槓鈴能藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動 ...你會不會拿槓鈴? 3大王牌訓練教學與常見錯誤 | 槓鈴訓練最受歡迎的2大健身器材非「槓鈴」和「啞鈴」莫屬，因為男女都能使用，而且從入門訓練到進階增肌，都能滿足需求。但，到底該選哪一種，運動 ...