書名：肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程，原文名稱：Starting Strength: Basic Barbell Training，語言：繁體中 ...

蹲下至膝蓋與臀部差不多高即可，雙腳站穩，將身體站起，維持著胸挺，在繼續操作第二下。 動作第二式：槓鈴划船. 訓練肌群：上背部、下背部、 ...

另一位藝人說每日只要25分鐘，指定選擇訓練1-2個肌群，日日如此的訓練，即可達到提高肌耐力的目的。 知名媒體人美魔女馮云導演，是三鐵的好 ...

由於地雷管的設計是讓槓鈴一邊落地，不用兩手分擔槓鈴的重量，以至於司博特在訓練時，更喜歡用地雷管來加強背部，可以更專心在背部肌肉的感受。據說這個動作 ...

槓鈴看上去是一項充滿力量訓練的健身項目。其實在眾多健身器械中。它是一種較為簡單且強度可控的訓練器材。它能完整的鍛鍊到肩部肌肉， ...

動作、一深蹲是健身的最佳王牌動作，對全身肌肉都有很好的刺激效果。動作、二槓鈴彎舉，肱二訓練的不二選擇。動作、三槓鈴臀推，男人下背 ...

槓鈴能藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動 ...

最受歡迎的2大健身器材非「槓鈴」和「啞鈴」莫屬，因為男女都能使用，而且從入門訓練到進階增肌，都能滿足需求。但，到底該選哪一種，運動 ...