【問題】瘦身動作?推薦回答
《我的第一本肌肉鍛鍊書》應廣大讀者回響,暢銷全新封面版開心上市!! 不只瘦,更讓你擁有性感的肌肉線條 擁有韓國「逆天奇蹟」的健美女王──李弦峨 教你一起來用2周時間,為自己見證驚人的變身奇蹟! 螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌…… 看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎? 有心想改造自己,卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄? 先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦...
★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 ★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 ★調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感 ★加贈價值百萬──高效燃脂X塑形課程DVD 駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象! 但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善! 跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面...
天菜級奧運跳水選手 湯姆‧戴利來上菜 365日“享受×享瘦”生活新提案 ∥越吃越健康的美味食譜∥ ∥越動越精瘦的簡單運動∥ ∥越練越強大的正向心理素質∥ ★英國亞馬遜書店 4.6 顆星,逾百筆讀者好評 ★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點,只要搭配簡單運動,讓你吃得豐盛美味(如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等),也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂,擁有如天...
1日3動作,體重-18kg! 史上第一本!專為產後瘦身設計, 最強效的燃脂操,針對肥胖部位強力打擊! 局部雕塑+全身燃脂,訓練肌力打造完美曲線! ★特別收錄:進階瘦身操附示範QR CODE,讓全身速瘦燃脂!★ 注重身材的舞蹈老師,懷孕竟然胖了18kg, 卻在產後3個月,就輕鬆瘦回孕前體重! 她是怎麼辦到的? ★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練,強效燃脂瘦出完美曲線!...
0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...
你想知道為什麼天天運動卻還是沒有美麗的身體線條嗎?難道持續運動不是就一定會瘦嗎?可以只練手臂再練出人魚線嗎?現在網路資訊發達,常常有人為了擁有人魚線、王字肌等美麗的身體線條,在網路搜尋資訊並以訛傳訛學習了很多運動方式,導致很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法增加身體壓力!也有很多人不了解自己的身體,最後造成傷害健康的結果! 而泛濫的廣告詞「只要做這個」、「只要幾週」、「只要...
吃對食物,就不會胖! 國際資深減肥專家出擊,傳授100個飲食瘦身法, 無論是什麼情況,都要讓妳徹底和肥胖斷捨離! 這本書是為了這樣的妳而寫… *第一次減肥 *試過很多方法,都沒有成功 *體重一直上上下下,和肥胖難捨難分 *沒有很胖,但是大腿和小腹就是肉肉的 每個人的身體都不一樣,造成肥胖的原因也不只有一種, 選擇適合自己的減肥方式,妳才能夠對症下藥,輕鬆減肥成功! ...
IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果 本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一...
韓國最強IG瘦身女王MISS金唯一公開力薦! 影響力更勝MISS金的居家減重專家──SMI來了! ★最強瘦身書,一本就上手!自美獨創──身體各部位「分級運動」到「指定菜單」! ★風靡韓國瘦身界!YouTube破100萬點擊率,IG近37萬粉絲關注──「自美快樂瘦」! ★廣受產後媽咪、OL好評!「居家運動×健康飲食」無痛瘦身計畫,專攻難瘦下半身! 自小被譏笑蘿蔔腿的「女孩自...
腹肌其實是吃出來的!最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術 腹肌是在廚房裡練出來的。 如果你想要擁有清晰可見的腹肌,就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。 要檢視自身的營養攝取的情況,這個部分對能看見腹肌來說,是比鍛鍊環節更重要的! 如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的,因為這是兩種不同的組織。腹肌需要透過訓練和飲食達成,但如果你沒有吃對,或者你不想控...
▍一休是誰? 一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣! ▍堪稱「現象級瘦身達人」! 瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦 ▍「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」! 一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%! 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合, 現在‧立刻‧馬上,讓...
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為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸,作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦,以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。 無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小腿肚」,想變瘦的部位都能美夢成真,在家就能做的超簡單肌力鍛鍊!每週只要做2次,效果絕對看得見。就算是不愛運動的人,也可以改變自己,從腿開始瘦的「神鍛鍊」瘦身操大公開! 瘦腿的必要3元...
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台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟 驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金 (金皗原) 繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》後 第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的 4週 X 4大保證課程 ★YouTube 超過100 萬點擊率,Instagram 超過33.5萬人關注 ...