睡前8分鐘瑜珈比跑步1小時更燃脂！每天5組「瘦身瑜珈 ... | 瑜伽動作 減肥
... 瑜珈不只可以調整體態、伸展肌肉線條，還能幫助燃脂肪，尤其在睡前做減脂效果比跑步來的更好。
5個瑜伽瘦身動作，輕鬆減去多餘脂肪！Search防疫專題【只想宅在家】ELLE好好買12星座每日運勢時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1在家運動也要美美的！10個環保又時髦的女性運動服裝品牌推薦2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～3【追劇抓重點】《我的上流世界》5大看點！金瑞亨、李寶英妯娌聯手復仇，根本《寄生上流》韓劇版4全國「三級防疫警戒」延長！9大防疫措施、確診熱點足跡、關閉場所、教育部停課資訊一次看5超模入門居家瘦身懶人包！每日10分鐘「皮拉提斯」瘦小腹、大腿instragram@sjanaelise想減肥，但是上健身房重訓、有氧運動對你來說還是太吃力嗎？不用煩惱，快來試試「瑜伽瘦身法」，瑜珈不只可以調整體態、伸展肌肉線條，還能幫助燃脂肪，尤其在睡前做減脂效果居然比跑步來的有感，同時也不過於負擔。
ELLE推薦5個瑜伽瘦身動作，讓你在家裡就能輕鬆減去多餘脂肪，瘦得更漂亮！廣告-內文未完請往下捲動燃脂瑜珈推薦：在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文於PDT2020年10月月31日下午12:27張貼其實並不是每種瑜珈都能成為瘦身的方法，一般對瑜珈的印象都是比較靜態的伸展、拉筋動作，但是像「poweryoga強力瑜伽」以及「flowyoga流瑜珈」較動態的瑜珈動作，就能夠幫助身體消耗熱量，達到瘦身效果。
一起看看...更多「睡前瑜珈燃脂法」PowerYoga強力瑜珈在Instagram查看這則貼文MaryOchsner|Yoga（@maryochsner）分享的貼文於PDT2020年7月月29日下午12:03張貼「強力瑜珈」注重身體肌群的伸展，一連串強而有力的的動態體姿，搭配上呼吸法，節奏在瑜珈種類中也屬於較快，不但可以增加身體的柔軟度，還能夠鍛鍊肌耐力、加強心肺功能，幫助脂肪燃燒！FlowYoga流瑜珈在Instagram查看這則貼文MaryOchsner|Yoga（@maryochsner）分享的貼文於PDT2020年4月月29日下午12:50張貼「流瑜珈」有明確的節奏，還能加入動感的舞蹈元素，同時也講究吸氣吐氣需和動作同步，流暢的瑜珈動作結合呼吸，讓整個過程如流水般。
瑜珈瘦身動作1.下犬式在Instagram查看這則貼文Magdalena（@magdalena.a.a）分享的貼文於PDT2020年10月月11日下午5:59張貼雙手、雙腳撐地，上半身背部維持一直線，讓臀部來到最高點，身體呈現三角形，小腿會感到痠痛感，同時盡量讓腳根貼地，達到伸展效果，並且從背部、手臂、臀部、大腿、小腿全身的肌肉都能夠訓練到。
瑜珈瘦身動作2.橋式在Instagram查看這則貼文Hopuyoga（@hopuyoga）分享的貼文於PDT2020年8月月11日上午8:05張貼將肩膀、頭貼地，臀部用力抬起夾緊，讓膝蓋、臀部、肩膀呈一直線，這個動作可以雕塑臀部線條，打造緊實翹臀！瑜珈瘦身動作3.船式在Instagram查看這則貼文MintYogi（@mintyogi）分享的貼文於PDT2020年9月月16日上午3:27張貼想要川字肌、腹肌做這個動作就對了！雙腳和上身抬離地板，向上延伸，並且腹部用力找到平衡點，可以訓練到腹部、臀部肌群。
瑜珈瘦身動作4.高弓步式在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文於PDT2020年8月月27日下午2:09張貼先做出弓箭步的姿勢，站穩後將雙手向
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瑜珈瘦身動作1.下犬式在Instagram查看這則貼文Magdalena（@magdalena.a.a）分享的貼文於PDT2020年10月月11日下午5:59張貼雙手、雙腳撐地，上半身背部維持一直線，讓臀部來到最高點，身體呈現三角形，小腿會感到痠痛感，同時盡量讓腳根貼地，達到伸展效果，並且從背部、手臂、臀部、大腿、小腿全身的肌肉都能夠訓練到。
瑜珈瘦身動作2.橋式在Instagram查看這則貼文Hopuyoga（@hopuyoga）分享的貼文於PDT2020年8月月11日上午8:05張貼將肩膀、頭貼地，臀部用力抬起夾緊，讓膝蓋、臀部、肩膀呈一直線，這個動作可以雕塑臀部線條，打造緊實翹臀！瑜珈瘦身動作3.船式在Instagram查看這則貼文MintYogi（@mintyogi）分享的貼文於PDT2020年9月月16日上午3:27張貼想要川字肌、腹肌做這個動作就對了！雙腳和上身抬離地板，向上延伸，並且腹部用力找到平衡點，可以訓練到腹部、臀部肌群。
瑜珈瘦身動作4.高弓步式在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文於PDT2020年8月月27日下午2:09張貼先做出弓箭步的姿勢，站穩後將雙手向