這聽起來有些互相矛盾，你想游的順暢而放鬆，你的核心肌肉就要直挺－從臀部一直到脊椎的上方。 擁有一個強壯、穩定的核心會使你像一枚魚雷， ...

也借了魚式游泳的書回來看，但我發現這兩次去泳池我連最基本的漂浮都做不到 有爬了很多文，看了很多相關教學，漂浮不外乎身體放鬆，全身打直，重心要往胸部 ...

特別補充一點，新手在練習換氣的時候，常將手扶在游泳池邊訓練，增加肱骨與肩胛骨擠壓，而產生不適。因此，游泳後要記得上身與肩膀的放鬆， ...

泳池邊常會聽到有人問道，為什麼別人可游得那麼輕鬆，而我游泳時不但耗 ... 聽音樂等的方式，才能疏解緊張的肌肉，其實肌肉若完全處於放鬆狀態，不但無法 ...

暖身可以使肌肉放鬆，將脛骨筋絡徹底打開，避免不必要的傷害。尤其是氣候溫差大的季節，下水前更需要熱身活動做前導。由於游泳是全身性的 ...

首先，避免肌肉疲勞，記得放鬆肌肉，肌肉越緊繃，身體越不容易漂起來，所以動作效率較低而且消耗更多能量。 在游泳之前好好暖身，這也可以讓心臟做好準備， ...

因為訓練而感到精疲力盡的時候，最需要的就是全身性的舒緩及放鬆，而游泳這樣水中運動就可以藉由水的浮力、阻力與壓力，移除體重對於身體 ...

完全放鬆，游進時的阻力就會增大，因為需要在手臂或腿部上加大動力保持平衡。而完全緊張，動作又會變形，用了很大的力，但是效率很差。 進而 ...