深蹲開合跳可以加強訓練腿部和臀部肌肉，消耗的熱量也更多。

開合跳（Jumping Jack）是我們從國小到長大都不會忘記的健身運動，動作簡易好記，而且運用雙手雙腳的開合動作，不只加速燃燒熱量，還可幫.

沒錢上健身房？那就來開合跳吧！簡單、上手度高，而且燃脂功力強大，給自己一個月的時間，每天10分鐘開合跳，一定能看到改變。

開合跳！小時候在學校調皮時，有被老師罰過嗎？（笑）其實，這大家都很熟悉的動作，就是在跳上跳下的同時，張開手和腳，動作簡單卻很燃脂 ...

開合跳（Jumping Jack）在歐美它又被稱為星跳（Star Jump），運用雙手雙腳的開合動作來完成，它主要可透過 ...

開合跳，一個有效提升心率，促進身體代謝，消耗脂肪的健身動作，可以同時調動四肢肌群、腰腹肌群參與訓練。對於上班族來說，是個非常理想 ...