【問題】在家 跑步 PTT?推薦回答 1.《50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作,只要照表操課,提高健身成效與運動表現,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身》作者:馬歇爾.道爾德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 ☆ 增強抵抗力,提升防疫能力 ☆ 鍛鍊全身+上臂、腹、腿、臀 ☆ 強化9種休閒運動的肌肉 ☆ 鍛鍊強韌心理素質 不知道練什麼? 不知道怎麼練最有效? 不知道如何訂出適合自己的計畫? 不知道如何達成你想追求的目標? 50組課表+60個動作+12個伸展操 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具 只要你的體重,就可以讓身材健美 書籍特色 ◎ 專業... 2.《50組在家徒手健身腹腿臀計畫——50種課表X 50個動作,只要照表操課,打造全身健美線條與夢想身材,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身》作者:卡特琳娜.布林克曼德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力,提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀+心肺.瘦身.Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條, 不知道怎麼練最有效? 不知道如何訂出適合自己目標的計畫? 不知道如何達成你想追求的目標? 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具,只需要你的體重 ...3.《在家做100%純天然漢方藥妝品:中醫博士教你做48款醫療級生活保健用品!步驟簡單易做、花費少,輕鬆守護健康》作者:羅明宇《99%藥妝品都是化合物!用久了當然會出問題》全新封面版 史上第一本完整結合中藥材與天然草本的自製漢方藥妝百科 數千年驗證,「漢方外治法」最天然的藥妝帖 止癢、消炎、止痛,從頭到腳對症療癒且零副作用! 每天必用的清潔、美白、滋養美妝品 讓你全身都漂亮! 精通中西醫學的中醫博士羅明宇首度公開利用漢方藥材做出成份最天然的居家常備藥妝品! 本書共收錄: 33種具有消炎、止癢、抗敏、舒...4.《最強跑步分析全書:顛覆舊有「常識」及「姿勢」,打造適合跑步的身體》作者:弘山 勉即使是忙碌的上班族也能 快速、 持久、 輕鬆地跑步。 運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」, 受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。 超高效率的跑法是什麼? 不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼,具體而言究竟有多少跑者正在面對自己的瓶頸呢?這次,本書針對了約350名跑者進行了問卷調查,發現清楚明瞭自己瓶頸所在的人約佔全體的65%,而有具體嘗試克服瓶頸的跑者則佔全體約... 5.《真正用得到!基礎縫紉書:手縫x機縫x刺繡一次學會,在家就能修改衣褲、製作托特包等風格小物》作者:美香優香 專為初學者設計—— 帶你從零開始熟習材料、打好基礎到精通活用! 一次學會8種手縫+5種機縫+7種刺繡針法, 應用於生活衣物縫補、手作出獨特布料小物。 日常中的縫補鈕扣、修改褲長、更換鬆緊帶其實都可以自己來; 刺繡、手作托特包、口金包在學會本書基礎後都能變得好簡單! ˙離裁縫很遙遠,這次從拿針、穿線開始學—— 全圖解始縫、止縫打結方法;正確運針、...6.《大師如何設計 光與風的森林系住宅:跟綠色植物一起生活,在家也能吸收芬多精!》作者:株式会社エクスナレッジ 回到家中,彷彿進入森林! 從讓人感受自然的格局,到植物的選擇方式,有這本書就一切OK! 綠色植物-除了淨化空氣、調節溫度,更能讓居住者洗滌心靈,釋放壓力。早晨醒來,映入眼簾的是一片綠意盎然的景色,在現代都市叢林中,放慢腳步,感受光的灑落、風的輕撫,親身體會四季的變化,為日常增添色彩。 大師如何設計系列,書中收錄17個幸福住宅範例,書末更附上植物圖鑑,打造把光、風...7.《在家也能種食蟲植物》作者:小鴨王Duckking(陳英佐) 什麼!植物竟然也吃肉。 形態奇特的食蟲植物大多自有一套特殊的機制吸引獵物上門,透過演化而來的捕蟲器捕捉獵物,再經由消化液消化與吸收轉化為生長時所需的養分,如此搞怪獨特的特性,讓食蟲植物成為了炙手可熱的人氣植栽。 本書作者不藏私分享居家環境栽培食蟲植物的經驗與知識,教您如何讓它朝氣蓬勃,充滿活力。 本書特色 ●詳介捕蠅草、豬籠草、毛... 8.《原來是黏土!MARUGO的彩色多肉植物日記(暢銷版):自然素材.風格雜貨.造型盆器 懶人在家也能作の經典多肉植物黏土ZAKKA.27》作者:丸子(MARUGO)新手ok!簡單調色×全圖解作法 以繽紛系黏土製作最愛の多肉植物吧! ★賀暢銷好評再版★ 【單堂黏土興趣課程‧9折優惠】送給你! 憑書中活動截角,即可在2020年6月30日之前, 以優惠價格報名一堂丸子老師的黏土興趣課。 「如果能為自己喜愛的多肉植物妝點上最美的顏色,那該有多好?」 將黏土技法與多肉植物造型組合,這就不是難題啦! 本書作者丸子(MARUGO)老...9.《一個人去跑步:馬拉松1年級生》作者:高木直子 沒有運動細胞的我, 參加球賽往往第一場就輸得慘兮兮, 在健身房跳爵士舞節奏也完全跟不上拍子…… 天天一個人在家工作,想休息就休息, 啊不行不行啦,還是要多多運動流汗才行! 平常只有趕不上電車才會開始跑步的我, 有一天看見轉播東京馬拉松,一時興起,我也要來跑跑看…… 而且一定要到夏威夷跑一次(喔呼) ~ ~ 全程42.195公里!! 我從5公里、10公里、20公里開始練習...10.《一個人去跑步:馬拉松2年級生》作者:高木直子 這一次,我們組了應援啦啦隊,噹噹噹 ~ ~ 慶功啤酒隊 ~ ~ 誕生。 這一次,被記者訪問,妳們就是傳說中的美眉跑者嗎?喔好害羞。 這一次,傾盆大雨全身濕透,懷疑自己到底為什麼要跑步?? 這一次,接力賽緊張又興奮,原來團隊精神超熱血! 這一次,大胃王加藤在跑全馬時,竟吞了19個壽司補充能量……!? 這一次,挑戰越野賽,嘗試搞怪變裝,爸媽也來個親子團,一起跑步的夥伴也變... 11.《正念跑步》作者:麥肯琪・L・哈維你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎? 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑, 無預警狀況讓你措手不及? 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中, 曾感受到巨大的焦慮、恐慌, 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼,你今天就應該開始「正念跑」。 如果你需要用意志力去完成一段長跑, 那麼通常你會發現很難堅持到最後。 跑步和生活中的許多情況一樣, 你愈努力地試圖用意志力去完成某件事,反...12.《我的第一本跑步書(QR code影片教學)》作者:陳啓明容樹恆陳振坤 繼《我的第一本健身書》、《我的第一本健步書》之後,香港中文大學運動醫學及健康科學中心再度推出《我的第一本跑步書》,為有恆常跑步習慣的初階跑手提供正確的跑步相關知識,透過本書內容希望讀者可以減低跑步時的受傷機會及增強表現。為方便讀者使用,本書中部份動作難點將以短片展示,通過QR Code植入書本中,以展示相關短片,例如運動動作示範,方便讀者更好地掌握相關知識。 本書介紹簡單健康的跑步...13.《跑步解剖書 第2版》作者:喬.普利歐派翠克.米羅伊~提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南~ 從基本概念、訓練體操,到預防運動傷害、新式裝備與未來發展, 全方位解析跑步的一切! 《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。 這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解,教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率,以及將受傷的風險降至最低。 本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操,每一種體操都附有清楚的... 14.《氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)》作者:丹尼‧爵爾凱薩琳‧爵爾像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈,穿梭各處,只為了純粹的樂趣而跑! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。 跑步是最簡單的運動,只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力,然而因為跑步而受傷的人也不計其數。 首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾,學習過太極拳,是超馬選手兼教練,研究並教授跑步方法30多年,研發出許多有效率、又不會受...15.《跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A)》作者:尼可拉斯.羅曼諾夫約翰.羅伯遜十五週年最新增訂版 5個全新章節、50張重修圖片,完整度、精確度同步升級 書末特別收錄跑者常見問題Q&A 長銷萬冊的跑步經典,為華文世界跑者全新起跑 ▍強力推薦 吳勝銘 中華民國超級馬拉松跑者協會理事長 李筱瑜 三鐵一姐 林義傑 知名極地探險家 相子元 國立台灣師範大學運動競技學系教授 紀 政 財團法人希望基金會董事長 徐國峰 運動作家暨知名鐵人三項選手、教練 郭豐州 國際超級馬拉松總...常見運動問答在家 重訓 PTT在家 運動 菜單 ptt在家 跑步 PTT居家運動心得在家重訓女在家 散步延伸文章資訊在家健身-拍賣/評價與PTT熱推商品-2021年6月|飛比價格 | 在家深蹲ptt在家健身拍賣/評價與PTT熱推商品,全新、二手小度在家、宅在家、在家烤肉,查在家健身 ... [成功牌] 塑身迷你彈力帶(專業訓練版) 健身帶深蹲帶在家健身在家防疫自我 ...女生、新手重訓課表安排 | 在家深蹲ptt在家健身ptt. 如果退而求其次只要求線條那麼在家不斷深蹲、仰臥起坐有效嗎? 還請大大建議謝謝-- ... chegisha: 上網搜尋徒手健身就一堆影片了. 07/09 17:44.[問題] 買啞鈴來做深蹲硬舉 | 在家深蹲ptt小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身基本就是伏地挺身器+ 彈力繩+ 單槓bar 然後徒手深蹲最近希望可以開始增加深蹲的量並開始練硬舉感覺用彈力 ...每天三分鐘【深蹲】運動:「自己沒發現,但別人都說妳瘦好多 ... | 在家深蹲ptt基本的深蹲其實大家都會,這次來將深蹲加一點小變化,更邀請專業健身 ... 至少要學會兩三種在家就能做的「全身性燃脂運動」,而深蹲就是其中一種!在家練腿ptt完整相關資訊 | 在家深蹲ptt[問題] 在家練腿還能增加什麼動作- MuscleBeach - My PTT目前大腿: 空手深蹲啞鈴深蹲正面背面槓鈴深蹲小腿: 舉踵因為器材有限感覺動作有點少有沒有哪個肌群沒練到?[問卦] 每天在家做自重訓練是否有極限? | 在家深蹲ptt... 宅減肥成功但是肌肉量少每天在家做120個伏地挺身120捲腹和120側式捲腹60下的深蹲 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.158.213.18 (日本)[心得] 肥宅在家運動訓練心得 | 在家深蹲ptt各位巨巨大肌肌大大們好因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得 ... 的電腦桌三面是有像隔板隔起來的槓鈴放上去再裝上槓片就可以做深蹲曾經也有人 ...[問題] 在家練深蹲 | 在家深蹲ptt... 在練深蹲練完當下很痠但隔天好像沒什麼感覺這樣會有效果嗎? 目前是一組25下做4組就爆了請問應該要多組數還是一組多次呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問題] 如何深蹲不會傷腰椎? | 在家深蹲ptt沒有呀我是在問在家深蹲的動作.. → halulu: 不過你現在無負重就有狀況可能不單只有腰說不定你腳踝活 05/13 13:54. → halulu: 動度也不夠胸椎太緊之 ...[問題] 深蹲空蹲有效嗎 | 在家深蹲ptt小弟目前為了跑步及腳踏車要進步開始練深蹲因為目前暫無去健身房的打算只是想簡單做一些肌力訓練而已所以只是在家裡自己空手深蹲我的做法是空手深蹲蹲蠻下去的(大腿與 ...