[/size][size=14px]而动态恢复也可以减缓运动后产生的恶心、呕吐和晕眩等 ... [/size] 运动后的恢复与适应－动态恢复,骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家.

經過一場汗水淋漓的練跑後，接下來就是肌肉恢復的關鍵期了。今天，就讓我們來看看跑步後 ... 跑步後恢復, 運動恢復, 跑步, 慢跑, 動態恢復, 運動睡眠 ...

而適用於所有單車人的建議是，事前動態暖身、事後靜態伸展、緩和及休息， ... 或在騎乘後透過泡冷水的方式做低溫療法，讓疲勞、肌肉恢復，而王醫師也 ...

這邊倒有兩個重點，其一是所謂動態恢復的訓練，強度是相當低且時間也短的，而且運動項目也有差別，游泳對身體負擔最小、其次騎車、最後跑步，時間上以20-40分鐘就足矣， ...

我們要怎麼作才能儘快恢復,確保隔天還有最大的能力進行體能活動? ... 有些訓練人員和理療人員認為動態的恢復比較有效,譬如說進行輕度的運動可以更快速,更全面的恢復, ...

所謂動態休息，就是要讓身體保持活動，提高血液循環，刺激神經，所以不要待在電視機或電腦前休息，去做你喜歡的運動，例如打桌球、游游泳、騎腳踏車…

動態恢復是訓練後的一種恢復的方式，有別於完全的休息。通常會安插在訓練課表間歇中間的休息、訓練結束後或是連續訓練一段時間後以單獨一天的方式執行。

因此，恢復是自行車車手訓練計劃中十分重要的組成因子，當訓練時你的身體 ... 透過動態與靜態拉伸的動作能保持肌肉柔軟和良好狀態，除了能減少運動 ...