隨着年齡的增長，一些肌肉會痙攣、僵硬，除此之外，或許你還會發現,哪怕自己維持和以前一樣的飲食習慣也會慢慢發胖；哪怕保持和從前一樣的運動量，即使體重沒變，但腰圍和臀圍卻變大了。孟月婷、張志華主編的《S曲線啞鈴健身操》想要與你分享的是：如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松；如何通過后天努力重塑「S」形身材。《S曲線啞鈴健身操》告訴你其實每個人都可以用最簡單的方法變美：不論你的年齡是大還是小；不論身體...

一本全面的啞鈴健身寶典！有了這本書就相當於擁有了一位貼心的資深私人健身教練。《趙之心啞鈴初學到高手》講述了怎麼選擇啞鈴，鍛煉前如何熱身，國家級體育指導員親身示范，讓初學者能安全快速入門，輕松上手。鍛煉動作按身體部位分，想練哪里就練哪里，專業健身選手標准示范，還有貼心的小圖標標明難度系數，一看就懂，一學就會。《趙之心啞鈴初學到高手》特別配有初、中、高級啞鈴一周鍛煉方案，圖表形式，簡潔明了，讓你...

這是一本系統介紹利用啞鈴進行全身綜合健身訓練的指南。書中從人體生理關鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進行全身的有針對性的健身訓練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓練的技術和如何制訂訓練方案等內容；第二部分全面介紹了如何運用啞鈴進行上半身、下半身、核心區及全身綜合訓練的動作要領；第三部分更具針對性，介紹了如何運用啞鈴進行增加肌肉、提高爆發力、針對力量型運動、速度型運動以及敏捷及平衡型...

《啞鈴健身終極指南（全彩圖解版）》由澳大利亞國家隊體能教練寫作，從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，突破了傳統的固定和靜態動作的啞鈴訓練模式，推出了一套經過實踐檢驗真正提升使用者體能、功能和力量的3段式動感啞鈴訓練系統。《啞鈴健身終極指南（全彩圖解版）》書中的這套系統通過提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、協調性和爆發力，旨在改善日常生活方式和運動模式，使你的身體更強壯、更健美、...

本書針對男性讀者，介紹啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法，內容幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群（如胖人瘦身、瘦人增肌），本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方案，讓你運用啞鈴輕松練出好身材。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑形的啞鈴動作組合。更精心准備了兩套啞鈴健身操，供繁...

日本亞馬遜商業書暢銷排行榜第一名， 蟬聯日本蔦屋書店排行榜、紀伊國屋書店排行、 丸善、淳久堂、文教堂書店排行超過一年。   　　作者西村博之說：「大部分的工作，只要有高中學歷就能做， 　　你再怎麼努力，也很難跟別人不同。」 　　讀者留言：「如果我年輕時就讀到這本書，人生馬上翻轉。」   　　西村博之是日本PTT「2channel」的創辦人，全盛時期高達一千萬名用戶， 　　目前還擔任英語圈最大...

　　刺激性感，從「舉起」開始！ 　　★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！ 　　★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！ 　　★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！ 　　★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！ 　　▌什麼是「隱性肌」？ 　　現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔...

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女人永遠都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒有“蝴蝶袖”；沒有“五十肩”；沒有“游泳圈”。 同時，現在的女性除了要有好的身材，最重要的還是要追求時尚、健康之美。 本書針對廣大時尚愛美女士，介紹了最簡單輕便的打造俏美人的運動--啞鈴運動。闡述了，啞鈴燃脂減肥的功效及原理，並深度剖析了啞鈴只是鍛煉肌肉的工具這一不科學理念，詳細...

如果你是批踢踢老鄉民，請來看看這本屬於我們的青春紀事。 如果你不認識批踢踢，請讓我們告訴你批踢踢20年的大小事！   　　20年歲月中不斷演進的PTT（批踢踢實業坊），在臉書、LINE等數位科技不斷推陳出新下，儘管科技老舊，整個社群平台卻依舊屹立不搖，堪稱台灣網路史上最大的謎團！   　　PTT到底怎麼做到的？鄉民到底是什麼族群？在工程師的努力下，PTT容納了數萬群眾互動，這數萬「鄉民」情感...

作者周平最早將PTT課程引進中國，開發了適合中國企業和中國講師的PTT國際專業講師培訓系列課程，掀起PTT學習的熱潮。自2001年第一期PTT公開課至今，培養了大批優秀的PTT講師。 周平老師獨創了“感性+理性+互動”的授課方式，深受學員歡迎。他的課程理論有深度卻不深奧，方法工具可落地又不瑣碎，尤其是現場講課演練，讓學員面對面接受老師的指點，在一點一滴中不斷進步。長達五天四夜的封閉式課程令...

對健身愛好者來說，啞鈴訓練伙伴。本書中，健身專家米亞特用200多張圖片，為你詳細講解啞鈴的練習動作。並通過動作的變化與組合為你提供超過4988個啞鈴練習，讓你一步步突破肌肉極限，達到好的訓練效果。如果這還不能滿足你的要求，書中還提供了啞鈴購買（制作）指南以及設計動作的方法，幫助你實現私人訂制啞鈴練習計划的夢想。米亞特•墨菲不僅與《時尚先生》《體線健康》《GQ》等50余家世界頂尖雜志合作，撰寫...

使用啞鈴健身，既簡單易學又物美價廉。《啞鈴健身初學到精通》幫你選擇合適的啞鈴，依照科學的指導方法，突破年齡、性別的條條框框，滿足多方位鍛煉的需求。科學地使用啞鈴堅持練習，才能收獲很好的鍛煉效果。 名師出高圖創作團隊雲集運動訓練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將「高大上」的練習方法，用最「接地氣」的方法，統統教給想「長命百歲」的你。