平常都練槓鈴划船居多昨天因為器材滿了所以改練單手的啞鈴划船結果今天睡醒背部痠痛之外腹外斜也跟著痠想問問各位也有同樣的經驗嗎？TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]單臂啞鈴划船是不是也會吃到核心？[問題]單臂啞鈴划船是不是也會吃到核心？看板Musclebeach作者coga4712時間2021-03-1915:59:10留言27則留言，17人參與討論推噓11 (11推0噓16→)平常都練槓鈴划船居多昨天因為器材滿了所以改練單手的啞鈴划船結果今天睡醒背部痠痛之外腹外斜也跟著痠想問問各位也有同樣的經驗嗎？-----SentfromJPTTonmyiPhone--作者lolly200(lolly)看板Tech_Job標題[請益]美光生產工程師時間SatApr1521:01:222017噓Merkle:走錯板了啦Tech_Job問啦04/1521:10→Merkle:阿靠邀我以為還在八卦=_______=對不起.......04/1521:10#1OyXcbuv(Tech_Job)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.9.200.23(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616140753.A.E48.html1F推ming0128:要是有維持姿勢正確的話，核心的確用很大03/1916:072F推cheetahspeed:當然要用核心啊不然就被折成兩半03/1916:093F→j20110405:核心要抗旋轉(嗎？)03/1916:104F→coga4712:奇怪可是我練槓鈴划船腹外斜那邊都沒痠過03/1916:145F→ghostforever:....槓鈴划船是雙手單臂啞鈴划船是單手前者對軀幹03/1916:226F推ct20100806:因為單邊動作（單邊划船）增加核心抗旋轉03/1916:227F→ghostforever:沒有什麼扭轉力矩後者有然後你再想想你的腹外斜03/1916:228F→ghostforever:功能是啥你就應該可以理解為何單臂腹外斜會用力03/1916:239F推Alistargod2:這兩個的差異不是想一下就知道了嗎............03/1916:2510F→coga4712:了解感恩大家03/1916:2911F推steven183:如果覺得啞鈴太重會晃03/1918:0712F→steven183:推薦地雷管划船03/1918:0713F推OROCHI97:https://i.imgur.com/WcbOHcB.jpg找張椅子扶核心會輕03/1919:2314F→OROCHI97:鬆很多，可以更專注在背部，缺點是尖峰時刻佔椅子做這03/1919:2315F→OROCHI97:個會被靠北XD03/1919:2316F推ming0128:重量大，扶著也是很吃，反正兼練03/1920:0517F→s9209122222:跨在椅子上不是容易疝氣嗎？03/1921:2018F→aa08175:有這回事==?03/2000:0119F推youngpool:一律建議地雷管~03/2000:1520F推faechai5566:會欸用蠻兇的看起來你姿勢蠻正確的欸以前在wg聽一03/2114:1721F→faechai5566:些健身前輩們講這動作如果練到腹肌會痠那就是完全03/2114:1722F→faechai5566:練對位置了很棒~03/2114:1723F→akai0928:有什麼動作或部位完全無需核心穩定嗎？03/2114:4224F推FarkU:如果不雞蛋裡挑骨頭，很多幫你靠好的固定孤立訓練器械不太03/2119:4125F→FarkU:需要核心穩定，比方說牧師凳二頭彎舉。

03/2119:4126F推lycium:送你八字真言,中軸穩定，四肢發力03/2213:2427F→momoforever:什麼動作都有核心參與阿..廣義的核心就是全身骨骼筋03/2514:51‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章16[情報]MYP將於7/8起漲價23musclebeach2021-07-0622:0015[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得27musclebeach2021-07-0609:3417[問題]熱量赤字但減脂卡關25musclebeach2021-07-0603:1328[問題]重訓可以解決漏尿嗎？58musclebeach2021-07-0520:2128[問題]AD32值得嗎？42musclebeach2021-07-0517:5122[閒聊]RAK出沒32musclebeach2021-07-0517:1240Re:[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?98musclebeach2021-07-0510:4446[問題]穿衣顯瘦脫衣顯肉的練法109musclebeach2021-07-0508:4129s大的臥推椅大家都何時到貨？40musclebeach2021-07-0322:4278[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?341musclebeach2021-07-0319:3948[心得]反推RAKfitness商家（沒錯又是它）106musclebeach2021-07-0318:1922[問題]運動的過程中讓電風扇直接吹身體..利弊？39musclebeach2021-07-0313:3116[問題]引體向上能矯正脊椎側彎嗎？42musclebeach2021-07-0302:0342[閒聊]是不是該照三餐吃爆了？64musclebeach2021-07-0212:0181[閒聊]各位重訓時會聽什麼?112musclebeach2021-07-0118:5331[閒聊]淘寶AD32開箱48musclebeach2021-06-3016:5226[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益78musclebeach2021-06-2916:5778[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?163musclebeach2021-06-2912:4222[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題27musclebeach2021-06-2901:02156[問題]健身房什麼時候會開?321musclebeach2021-06-2722:5916[問題]引體向上半程20下跟全程10下？34musclebeach2021-06-2718:29最新熱門文章[問題]關於Dior的購買證明[brand][討論]冷知識-一些台灣日本超商LOGO的由來[cvs]Re:[情報]蝦皮購物將可以無條件退貨[e-shopping][情報]MYP將於7/8起漲價[musclebeach][心得]秘魯工匠手工原生羊駝毛仿真玩偶[e-shopping][問題]廚下型濾水器請益[e-appliance][心得]用雅詩水粉餅完成WFH的遠距授課妝[makeup][冷氣]吊隱式vs壁掛式[e-appliance]任天堂SwitchNSO一年家庭號會員-網路[buytogether][綜合]體位線瑜珈墊-直寄[buytogether][請益]618蘭蔻官網購物至今未收到[beautysalon][心得]日貨Cocodeal洋裝/長裙分享[e-shopping]