... 訓練再換機械做以背來說的話有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船之前 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.235.179 (臺灣) ※ 文章 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]超級組的重量該怎麼選擇?看板:musclebeach，時間:2020年06月15日，作者:kenhiro5566大家好最近疫情比較趨緩WG人也比較多架子常常都不好等想來試試看超級組一次做完主要的訓練再換機械做以背來說的話有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船之前分開做就是每組抓8下左右的重量單槓8下槓鈴划船70KG啞鈴划船35KG現在連續做超級組重量應該怎麼抓比較好?還是應該維持原本的重量才算超級組呢?謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.230.235.179(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592206878.A.D64.html1F推cyc1000:超級組通常是做拮抗肌吧，如果做同一肌群可能會沒辦法做06/1516:162F→cyc1000:到目標重量06/1516:163F推cyc1000:我自己要用超級組會大小肌群/拮抗肌群搭配，不然降重做就06/1516:184F→cyc1000:變成類似遞減組06/1516:185F推hisashi:這比較像巨人組..都要做8rm要自己實抓重量比較準06/1516:526F推j855081221:我那間wg的架子挺多的欸我是很少等也可能我去的時06/1522:027F→j855081221:候人少點XD06/1522:038F推ahadears:重量就是抓做到後面想死但是剛好可以做完06/1522:569F→ahadears:你8rm的鐵定不行06/1522:5610F推ahadears:我好奇原po想做superset的原因06/1523:0511F推noomlluf72:原來超級組是這樣做呀@@"之前都黑白亂做很開心06/1700:47musclebeach熱門文章28[問題]重訓可以解決漏尿嗎？58musclebeach2021-07-0520:2128[問題]AD32值得嗎？42musclebeach2021-07-0517:5151[問題]穿衣顯瘦脫衣顯肉的練法117musclebeach2021-07-0508:4122[問題]運動的過程中讓電風扇直接吹身體..利弊？39musclebeach2021-07-0313:3116[問題]引體向上能矯正脊椎側彎嗎？42musclebeach2021-07-0302:038[問題]吃不胖進步慢，是承認基因差的時候了嗎125musclebeach2021-07-0213:0726[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益78musclebeach2021-06-2916:5778[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?163musclebeach2021-06-2912:42156[問題]健身房什麼時候會開?321musclebeach2021-06-2722:597[問題]彈力帶怎麼清洗48musclebeach2021-06-2722:0033[問題]大家的補品建議?62musclebeach2021-06-2700:2719[問題]不開火飲食建議96musclebeach2021-06-2610:5633[問題]深蹲架選擇54musclebeach2021-06-2221:5720[問題]間歇斷食49musclebeach2021-06-2215:2481[問題]WorldGym推出躉繳會籍方案?205musclebeach2021-06-2113:4724[問題]AD32摔到故障39musclebeach2021-06-2014:5651[問題]啞鈴比較問題87musclebeach2021-06-1901:5040[問題]請問露天S大怎麼了74musclebeach2021-06-1818:5626Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？49musclebeach2021-06-1719:1723[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?57musclebeach2021-06-1516:50全站熱門文章85[請益]哲哲這樣是大獲全勝嗎139stock2021-07-0713:2428Re:[請益]船是不是要沉了67stock2021-07-0713:08236[請益]船上剩我沒跑嗎384stock2021-07-0712:5717[請益]陽明主力484天才49stock2021-07-0712:5498[請益]船是不是要沉了213stock2021-07-0712:3822[請益]航運自己跌就好，為什麼要拖累大盤68stock2021-07-0712:3112[請益]行情總是在一片樂觀中殞落？68stock2021-07-0712:2520[問題]為什麼會排斥朋友介紹跟相親?49womentalk2021-07-0712:2544[問題]建議只玩槍彈辯駁2嗎84c_chat2021-07-0712:1740[請益]萬海抄底122stock2021-07-0712:1035[請益]長榮處置還可以買嗎？100stock2021-07-0712:0723[請益]沒買到航運就不算會投資嗎？52stock2021-07-0712:05-45[請益]急！請問怎麼不能買股票？80stock2021-07-0711:5526[問題]老任硬體的成本考量？76nswitch2021-07-0711:5318[請益]陽明怎麼了？123stock2021-07-0711:5165[請益]紙類怎麼漲停了？106stock2021-07-0711:4721[問題]改款出後舊機會跳水嗎？52nswitch2021-07-0711:4740[請益]該撿船票嗎？82stock2021-07-0711:4519[問題]小港怎麼了39kaohsiung2021-07-0711:4230Re:[請益]陽明230現在是不是可以再追高？50stock2021-07-0711:23