後腳抬高蹲，又名保加利亞分腿蹲，一般可以把這一項訓練動作視為單腳 ... 珍珍教練建議拿壺鈴而不是啞鈴，因為啞鈴重量落在前後兩個地方，容易不穩，.

深蹲被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選，但要安全地做出深蹲不少人仍然有困難。而姿勢的不當會引起膝蓋與下背痛的狀況，這也是為什麼還是有人 ...

分腿蹲是多關節參與的複合動作，可以有效的刺激到我們的股四頭肌、膕繩肌和臀部肌群。完成動作時，腰腹部、小腿等也會參與進來協助完成，是一個下肢綜合 ...

最近開始用保加利亞分腿蹲練腿，之前大部分都是用腿推舉機練，大概可推165~170公斤。 ... 推seanlin10421: 核心不會用力腳掌採不穩 03/08 17:51.

提供分腿蹲不穩相關文章，想要了解更多分腿蹲好處、分腿蹲重量、分腿蹲不穩有關 ... YouTube2020年6月25日· 分腿蹲主要訓練到的大腿肌肉包括： ○ 臀大肌○ 股四頭肌○ ...

如題想問問為什麼我每次做分腿蹲時就是會左右搖晃而且左腳比較穩右腳就很不穩，這是為什麼我兩邊的肌肉不平衡的問題？還是是因為我沒穿鞋子的關係但 ...

這也意味著，分腿蹲不僅能訓練腿部肌群，對單腳的移動功能也有重要影響。 29884294_xxl_01. 分腿蹲看起來似乎好操作， ... 一開始站不穩，可手扶椅子或減少移動距離。

分腿蹲/後腳抬高蹲不穩怎麼辦？改善腳掌的本體感覺及髖關節穩定度. 發表時間： 2017 年09 月12 日 | 文章分類： 常見問題. 若進行後腳抬高蹲，動作會不穩，怎麼辦？