【問題】側身抬腿？推薦回答 1.《5分鐘空檔減重！輕肌力運動【全新封面版】：專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質，隨時都在瘦！》作者：李妍 人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！ IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍 教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」 不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！ 坊間多種訓練方式無從下手？總是撥不出時間運動？ 本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們，徒手練，就有效！ 將「伸展 × 深蹲 × 核心」... 常見運動問答側抬腿痛側抬腿訓練部位延伸文章資訊側身抬腿伏地挺身: 胸部, 肩膀, 三頭肌, 腹肌 | 側身抬腿透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行側身抬腿伏地挺身以鍛鍊胸部, 肩膀, 三頭肌, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.仰臥下壓抬腿LEG DROP PULLS | 側身抬腿仰臥下壓抬腿(Leg Drop Pulls)是一個下半身的訓練。利用雙腳的延伸和彎曲來加強腹部核心的力量。在執行的過程中，腰部須保持緊貼於.快速瘦大腿！教練3動作瘦大腿外側，搭配雕塑瑜珈雙腿變直 ... | 側身抬腿第一個動作側身抬腿，是簡單有效的雕塑腿外側運動！我們側身躺在瑜珈墊上（較硬的床也可以），爾後上側的腿「緩慢」抬起、放下。動作中之 ...躺著做也能瘦！抬腿簡單升級成這7招，每天勤練1個月擺脫豬蹄 ... | 側身抬腿第六個動作「側姿後踢腿」，側身躺在瑜珈墊上，右手撐起頭部，左腿盡力向後方伸展至伸直，踢腿同時收腹，感受小腹緊縮。一組15個，一次左右 ...日本「50秒睡前瘦大腿操」！30天從大象腿變筆直美腿，提臀 ... | 側身抬腿完成了側身交錯抬腿，就到了另一邊腳的抬腿。側身平躺後，右腳彎曲以固定好姿勢，之後就左腳向上抬高，再慢慢輕碰地面，重覆這抬腿動作50秒，再休息10秒。「大腿內側肉」快速消除！5動作瘦出腿內側縫縫，養成宣美的 ... | 側身抬腿瘦大腿動作3：側身抬腿. 運動次數：每一側做20個，共做3組。 手撐著頭側躺，將上面的腿放在前面（可以用手固定），而後將下面的腿伸直、 ...瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條 | 側身抬腿瘦大腿、消除馬鞍肉！每天10分鐘，必練3種【側抬腿運動 ... | 側身抬腿大腿多餘的脂肪讓穿褲子凸出一塊肉，怎麼看都不順眼！想要快速有效剷除馬鞍肉、瘦大腿，只要做對【側抬腿】這個動作 ...