【問題】側抬腿訓練部位?推薦回答 1.《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖》作者:金皗原 ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!... 2.《改變20萬人的腰痛復健法:一天3分鐘讓壞姿勢回正,自己治好頑強的腰痛》作者:鈴木勇專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方, 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台! 累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術, 獨創14式神奇伸展復健操, 只要矯正骶骨歪斜, 頑強腰痛就此消失無蹤,人生徹底改變! 【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你?】 ●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者? ●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族? ●...3.《從步態看健康:走對了,痠痛bye bye,身材回正!》作者:黃如玉台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測 + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣 + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操 + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態 錯誤步態一身病, 九十%的人「走錯」健康冤枉路! ⊙別讓...4.《緊實曲線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀... 5.《讓膝關節不老的自我保健療法》作者:郝軍全新的運動療法,教你「人老,腿不老」的年輕對策 以故事和案例問答,解讀預防和治療膝關節炎的要點和方法 一看就懂,一學就會,清清楚楚,簡單明白! 本書以簡明的文字及插圖,闡述膝關節炎的病因、發展及致病的生活習慣,並詳細介紹膝關節炎的運動療法,使患者能一本書讀懂防病、治病的新概念。 隨著人們生活習慣的改變和生活品質的提高,社會老齡化的到來,膝關節骨性關節炎成為影響人們生活品質的主要因...6.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...7.《金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭‧舉‧轉‧捲,3週出現縱向腹肌!》作者:金垠廷(金蘋果)韓國IG腹肌線女神─金蘋果 3週創造縱向有感腹肌線,臀部翹起來 ★喚醒→★強化→★塑型→★維持 眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化,成就感十足 從82KG到52KG,至今未曾腹胖,真正瘦得漂亮! ★IG近15萬粉絲追蹤★ ★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★ 金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」! 曾未想過同樣體重,卻有著極大差異體態 鍛練前,從82... 8.《10天擺脫膝蓋痛:不開刀、不手術!3大鍛鍊操 × 5大運動法,專業治療師的膝蓋自癒重生計劃》作者:高田祐希不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃 本書適合哪些人? 1. 退化性關節炎患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 長期膝痛不適者 4. 雙腳無力者 5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 6. 長期穿高跟鞋者 7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者 8. 無法順暢下蹲、站起者 ...常見運動問答站著側抬腿延伸文章資訊躺著踢腿抬腳虐腹肌!3招讓你在家就練出馬甲線|早安健康 | 側抬腿訓練部位躺著踢腿抬腳虐腹肌!3招讓你在家就練出馬甲線 ... 鍛練部位 馬甲線是平坦腹部的最高境界。腹部不僅沒有贅肉,肚臍兩側還有兩條性感的 ... 本單元中,我將腹部訓練分為三個區塊:上腹、中腹和下腹,可以完整鍛鍊到腹部的 ...每日瘦身普拉提——側臥抬腿動作詳解及變體,帶你燃脂塑形 ... | 側抬腿訓練部位彈力帶側抬腿鍛鍊大腿外側肌肉 | 側抬腿訓練部位彈力帶側抬腿這個動作只要買一跟彈力帶,就可以在家進行鍛鍊了,主要 ... 撐在胸前的地上。5、身體其他部位不動,儘可能抬高右腿。6、停頓一下, ... 這個徒手腿部訓練動作之抱頭深蹲,對股四頭肌也有一定的刺激作用,比較 ...【書摘】《深層核心肌群科學鍛鍊運動》強壯腿部核心肌,保護 ... | 側抬腿訓練部位骨盆是支撐上身脊椎與主管下肢活動的重要部位,然而在長時間坐著且姿勢 ... 臀腿核心強化1(臀腿|臀中肌)—預防臀中肌衰弱,側躺抬腿/ 20次.徒手腹肌訓練,一週10分鐘,人魚線、六塊肌全都有! | | 側抬腿訓練部位進階動作2 : 單槓懸吊側腹抬腿每天這3個訓練動作讓你的臀部翹起來 | 側抬腿訓練部位跪姿屈膝抬腿(Kneeling Hip Extension)這個動作,在訓練臀大肌部位是 ... 單腿跪在長凳上或是地板上,以雙手的手臂作為支撐,需要後踢的一側腿 ...側躺抬腿: 臀肌, 臀部, 腹斜肌 | 側抬腿訓練部位透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行側躺抬腿以鍛鍊臀肌, 臀部, 腹斜肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.每週2次側躺抬腿,消除大腿多餘脂肪、順便練臀肌 | 側抬腿訓練部位文/尚皮耶.克萊蒙梭(法國國家認證體能訓練專家)等.瘦大腿、消除馬鞍肉!每天10分鐘,必練3種【側抬腿運動 ... | 側抬腿訓練部位