很多人都把這三項運動，尤其是自行車，都被當成很簡單的運動：＂用力踩就會快＂。 然後騎不快，馬上歸咎於體重太重、心肺不夠強、肌力肌耐力不足. . .

台灣胸腔及心臟血管外科學會理事長陳益祥更於完騎後力邀眾醫師們「共組單車環島團」！ 自行車運動是3大有氧健身運動之一(自行車、游泳、慢跑)，規律的 ...

騎單車的健身效果真的那麼好嗎？台北榮民總醫院復健部主任詹瑞棋說，是真的！醫界有兩種檢測心肺功能的工具，一種是跑步機，另一種工具就是騎腳踏車的 ...

日本專業醫師更認為，騎腳踏車除了雙腳，同時還會運用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復年輕，還可能有預防改善動脈硬化、 ...

規劃路線時可以選擇一個美麗的海岸線，一邊騎乘一邊享受沿途的美景。公里數拉在約20 ~ 40 公里平路，而迴轉數維持在80 rpm上下。 有氧耐力訓練 ...

上路前心肺功能的訓練單車是世界上最古老的交通工具，也是簡單、不耗費任何能源的交通工具，只要體能上許可，你可以騎著它上誌5000公尺海拔高度， ...

1.自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。 · 3.對於一直困擾現代人的減肥問題，經常騎自行車則是最好的減肥方法。 · 4.也有一些科學研究表明，長期堅持騎 ...

△台北的冬天，山上又溼又冷，對騎車來說真的是一大考驗！ 原來騎和跑肌群不同！ 我報名了一場11月的全程馬拉松，所以賽前六個月持續做 ...

2.能提高心肺功能：騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，可鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。在訓練穩定度時、可以把強度拉高，再增加距離 ...