關於心肺的訓練? | 騎 腳踏車 心肺
很多人都把這三項運動，尤其是自行車，都被當成很簡單的運動：＂用力踩就會快＂。
然後騎不快，馬上歸咎於體重太重、心肺不夠強、肌力肌耐力不足. . .首頁單車單車其他車種123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆leon813818分樓主leon8138個人積分：18分文章編號：19756133訊息文章段落關於心肺的訓練?2010-05-2510:23102300收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印牽公路車後，因為想要用單車運動方式來減肥星期1-4都會騎約34km/時速30左右/迴轉速80左右星期六日因為家有嬰兒所以都騎台北-竹圍漁港距離約64km目前已經有些成效摟1個月有瘦2公斤^^想請問一下因為夏天來臨摟，有許多活動都慢慢展開但活度很多都是騎山路的之前有騎過一次山路，發現心肺能力不足想說訓練增加心肺能力各位都是怎訓練的呢?是去跑步還是找緩坡來騎個幾趟?謝謝各位指教^^2010-05-2510:23#10引言分享Lanxlot5475281分2樓Lanxlot5475個人積分：281分文章編號：19756356訊息請問...你怎麼知道是心肺能力不足？？這個結論有點突然...www.cycliving.com2010-05-2510:31#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言leon813818分樓主leon8138個人積分：18分文章編號：19756794訊息因為之前有去跑步過400m/2分30秒跟400m/2分左右若跑2分30秒的話，跑個30分的話，會有微喘的狀態，但是腿並沒有不適感但若跑4002分的話跑個5-6圈，會有喘不過氣的感覺，但是腿仍然沒有不適感爬山路也是心臟先爆掉QQ所以才會有這樣的推測2010-05-2510:51#30引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言jackual0612141分4樓jackual0612個人積分：141分文章編號：19756949訊息leon8138wrote:迴轉速80左右恕刪)迴轉速80左右樓主是否有講錯嗎?可以到80那是很可怕的一件事壯哥到100已經是異於常人一般人都是在40到50之間了不起到60就已經很喘了(如果是有一點坡度的你能到80那可以去參加比賽)2010-05-2510:57#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言leon813818分樓主leon8138個人積分：18分文章編號：19757105訊息jackual0612wrote:迴轉速80左右樓...(恕刪)板大你搞錯摟那是平地的啦^^"我只是剛進入公路車世界的新手2010-05-2511:03#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言uniamy0分6樓uniamy個人積分：0分文章編號：19757147訊息jackual0612wrote:迴轉速80左右樓主...(恕刪)迴轉速???時速???大大您應該是誤會板大了吧~~?2010-05-2511:04#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言sean8702812分7樓sean87028個人積分：12分文章編號：19757675訊息jackual0612wrote:迴轉速80左右樓主...(恕刪)大哥不能這樣講要看尺比就算15~20%的坡我一樣可以用輕尺比轉速80左又上去又可以用重一點的尺比..轉速50~60上去2010-05-2511:24#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言jwenwang23分8樓jwenwang個人積分：23分文章編號：19759783訊息leon8138wrote:因為之前有去跑步過4...(恕刪)你的狀況不管是跑步或爬坡都是節奏沒控制好,多爬幾次多跑幾次累積點經驗會有不同的體會.2010-05-2512:46#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言barry8962分9樓barry89個人積分：62分文章編號：19763197訊息jackual0612wrote:迴轉速80左右樓主...(恕刪)稍有訓練的人,爬坡4,5%的坡,迴轉數80以上應該沒啥問題吧@@?除非是10~20%或以上的坡,才會迴轉低到5,60文主是否檢視一下平常的騎乘方式是否過於重踩?2010-05-2515:21#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Lanxlot5475281分10樓Lanxlot5475個人積分：281分文章編號：19764565訊息小弟建議。
三項運動（跑步游泳自行車），會去練心肺，通常是已經"練沒"了。
也就是，你已經找不出可以改善的空間了，才會去練心肺。
很多人都把這三項運動，尤其是自行車，都被當成很簡單的運動：＂用力踩就會快＂。
然後騎不快，
然後騎不快，馬上歸咎於體重太重、心肺不夠強、肌力肌耐力不足. . .首頁單車單車其他車種123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆leon813818分樓主leon8138個人積分：18分文章編號：19756133訊息文章段落關於心肺的訓練?2010-05-2510:23102300收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印牽公路車後，因為想要用單車運動方式來減肥星期1-4都會騎約34km/時速30左右/迴轉速80左右星期六日因為家有嬰兒所以都騎台北-竹圍漁港距離約64km目前已經有些成效摟1個月有瘦2公斤^^想請問一下因為夏天來臨摟，有許多活動都慢慢展開但活度很多都是騎山路的之前有騎過一次山路，發現心肺能力不足想說訓練增加心肺能力各位都是怎訓練的呢?是去跑步還是找緩坡來騎個幾趟?謝謝各位指教^^2010-05-2510:23#10引言分享Lanxlot5475281分2樓Lanxlot5475個人積分：281分文章編號：19756356訊息請問...你怎麼知道是心肺能力不足？？這個結論有點突然...www.cycliving.com2010-05-2510:31#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言leon813818分樓主leon8138個人積分：18分文章編號：19756794訊息因為之前有去跑步過400m/2分30秒跟400m/2分左右若跑2分30秒的話，跑個30分的話，會有微喘的狀態，但是腿並沒有不適感但若跑4002分的話跑個5-6圈，會有喘不過氣的感覺，但是腿仍然沒有不適感爬山路也是心臟先爆掉QQ所以才會有這樣的推測2010-05-2510:51#30引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言jackual0612141分4樓jackual0612個人積分：141分文章編號：19756949訊息leon8138wrote:迴轉速80左右恕刪)迴轉速80左右樓主是否有講錯嗎?可以到80那是很可怕的一件事壯哥到100已經是異於常人一般人都是在40到50之間了不起到60就已經很喘了(如果是有一點坡度的你能到80那可以去參加比賽)2010-05-2510:57#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言leon813818分樓主leon8138個人積分：18分文章編號：19757105訊息jackual0612wrote:迴轉速80左右樓...(恕刪)板大你搞錯摟那是平地的啦^^"我只是剛進入公路車世界的新手2010-05-2511:03#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言uniamy0分6樓uniamy個人積分：0分文章編號：19757147訊息jackual0612wrote:迴轉速80左右樓主...(恕刪)迴轉速???時速???大大您應該是誤會板大了吧~~?2010-05-2511:04#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言sean8702812分7樓sean87028個人積分：12分文章編號：19757675訊息jackual0612wrote:迴轉速80左右樓主...(恕刪)大哥不能這樣講要看尺比就算15~20%的坡我一樣可以用輕尺比轉速80左又上去又可以用重一點的尺比..轉速50~60上去2010-05-2511:24#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言jwenwang23分8樓jwenwang個人積分：23分文章編號：19759783訊息leon8138wrote:因為之前有去跑步過4...(恕刪)你的狀況不管是跑步或爬坡都是節奏沒控制好,多爬幾次多跑幾次累積點經驗會有不同的體會.2010-05-2512:46#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言barry8962分9樓barry89個人積分：62分文章編號：19763197訊息jackual0612wrote:迴轉速80左右樓主...(恕刪)稍有訓練的人,爬坡4,5%的坡,迴轉數80以上應該沒啥問題吧@@?除非是10~20%或以上的坡,才會迴轉低到5,60文主是否檢視一下平常的騎乘方式是否過於重踩?2010-05-2515:21#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Lanxlot5475281分10樓Lanxlot5475個人積分：281分文章編號：19764565訊息小弟建議。
三項運動（跑步游泳自行車），會去練心肺，通常是已經"練沒"了。
也就是，你已經找不出可以改善的空間了，才會去練心肺。
很多人都把這三項運動，尤其是自行車，都被當成很簡單的運動：＂用力踩就會快＂。
然後騎不快，