我之前也是（可能因為重訓）有跳躍膝，痛了半年，一般行走不會痛但蹲 ... 復健，​也有去看骨科，兩位骨科醫生都說需要很長時間讓他慢慢恢復。

俗話說「人在江湖跑，哪有不挨傷」，特別是跑步屬於長時間仰賴下肢的 ... 外，於活動過程中也可以搭配護膝使用，以幫助穩定傷害，恢復運動表現。 ... 而常被搞混的跳躍膝，學名則為髕骨肌腱炎（Patella Tendinitis），指的是 ...

有研究表示，輕度病變可能需要20天左右才能使患者恢復運動，而更嚴重的情況則可能需要90天。其他專家提到嚴重功能障礙的運動員可能需要6到 ...

膝蓋痛之〖跳躍膝〗是這樣來的3個方式幫你緩解跟加強有膝蓋下緣疼痛的情形嗎？膝蓋疼痛的原因有很多種 ...

很多人認為跳躍膝、網球肘等肌腱損傷休息一陣子就會自動痊癒，其實不會。 ... 一般是『日積月累造成的』，也就是肌腱損傷的程度大於每日能恢復的程度 ... 隨著時間變成運動當下就會不舒服或痛，甚至演變成平常上下樓梯或從 ...

過度使用症候群- 跳躍膝關節(Jumpers' Knee). 所謂『跳躍者的膝痛』，指的是發生在膝蓋肌腱（patellar tendon）及其附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛，以下緣的 ...

常見跳躍膝的族群有：需要反覆做膝關節彎曲及伸直的運動(例如：籃球、排球、騎單車、滑雪、體操)、搬運工、頻繁上下樓梯、長時間開車者。

跳躍膝是髕骨肌腱(Patella tendonitis)發炎，或是連接髕骨的骨頭接著點 ... 超音波檢查，才能知道肌腱受損程度如何，評估治療策略及恢復時間。

輕鬆搞定跳躍膝必學六大復健動作 · 1.【下肢滑行運動】 仰臥，腳跟貼地，反覆做膝關節屈曲和伸直的動作，訓練關節活動度。 · 2.【股四頭肌等長 ...

盡量避免膝蓋完全蹲下去的動作，因為這時候肌腱會被拉扯的力量最大，很容易二度傷害。 》恢復所需要的時間： ．輕微發炎：兩到四個星期； ．