健身訓練☀硬舉☀筋肉媽媽：有氧運動需用到臀部，肌力訓練時下半身 ... 而羅馬尼亞式的硬舉，屬於拉的動作，以髖關節臀部及腿後肌群為主。

想問一下，有關硬舉早安（通俗念法 ）RDL，它們的差別動作還有練的部位，其實主要是想問中間那個最後好像是羅馬尼亞式硬舉.

羅馬尼亞硬舉是我在寫開訓練課表少不了的『下肢拉動作』，除了最基礎的槓鈴硬舉外，我也會透過改變重量、反覆的次數、單側和雙側負重、去造成學生持續的 ...

硬舉系列最常見的有四個槓鈴動作：傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞式硬舉和早安運動，此外還有菱形槓硬舉。這些動作都很適合作為「髖屈伸」 ...

早安運動主要能照顧到你的腿後及下背肌群。在一些大肌群、多關節的訓練動作上（例如屈體划船、深蹲、硬舉），還須 ...

今天介紹的動作屬於下肢的拉系列羅馬尼亞硬舉可以拿來與早安運動做比較兩者不同的地方在於負重位置差異，一個在背上(不管是高槓位還是低槓位) ...

下肢拉動作之——早安式早安、壺鈴硬舉、盪壺、RDL（羅馬尼亞硬舉）、傳統硬舉、相撲硬舉，都是「下肢拉」中，很重要的動作。 其中早安式，我把它列為「暖 ...

羅馬尼亞硬拉 ... 這些肌肉仍然要參與動作，但參與程度不如力量舉硬拉。此外， ... 早安式體前屈的做法是：將槓鈴置於上背部，上體前傾，動作與 ...