倒立是瑜珈動作，跟風前，一定要先訓練好「核心肌力」，才能避免發生危險！ ... 除了活化大腦，也能改善圓肩，有助於舒展腰痠背痛的問題，而因為倒立需要強而 ...

肩倒立式練習步驟： 墊子的一端靠牆，準備幾個瑜伽毯，摺疊好放在瑜伽墊上，瑜伽毯離牆的距離要小於一條腿的距離或者剛好一條腿的距離然後仰臥在瑜伽毯子上 ...

肩倒立的向上力量首先來自根基，根基的主要構成是肩部和大臂，向上支撐的力量首先來自肩部的肌肉和那些移動肩胛骨肌肉的力量。 但是很多人 ...

地板倒立肩膀推舉: 步驟 1. 步驟1 雙手放在地板上，大約與肩同寬，做伏地挺身姿勢。前腳掌應平放於地面。將臀部往上抬高，使身體形成一個三角形，將雙腿與雙 ...

她分享倒立帶來許多驚人的好處，包括：消水腫、解決便祕，以及緩解頸部、肩膀、腰部的疼痛等。 頭倒立，是瑜伽動作中難度偏高的動作. 頭倒立 ...

說到瑜伽肩倒立，習練過一段時間的伽人們可能都會很熟悉，它屬於倒立體式。關於肩倒立，艾揚格大師《瑜伽之光》中曾說它是所有瑜伽體式之 ...

伏地挺身姿勢開始，腳一步一步向前，維持姿勢，這個動作能有效的訓練肩部的力量及耐力，當你越做越輕鬆時，代表肩膀力量提升了!!! 抬高腿部肩 ...

當旋轉肌產生病變或是退化，會影響肩膀的活動度，尤其內外轉相關的動作，且容易出現無原因的肩膀痛、肩挾擠症候群、五十肩，甚至開始影響 ...

藉由伸展圓肩、駝背和腰部的動作，來鍛鍊上半身並加以改善吧！ 鍛鍊手臂和肩膀. 圖片來源：《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》 ...