文章分享Home文章分享文章列表要跑要跳，膝蓋也要顧得好頭痛原來與姿勢息息相關，隱藏在生活中的頸因性頭痛床上用手機?脊椎壓力山大!常見但不能忽視的下背痠痛工作需要久站嗎?小心錯誤站姿可能讓痠痛找上你上一頁下一頁頭痛原來與姿勢息息相關，隱藏在生活中的頸因性頭痛   「唉呀～頭又開始痛起來了」，小明在心裡暗自默念著。

小明是一位工程師，每天需要工作至少10小時，有時候還需要加班，常常工作完已是月黑風高。

頭痛的問題已經伴隨他多年，只要工作坐著用電腦的時間太長就會出現，或者是隔天早上睡醒頭也會感覺特別重。

起初以為是不是太勞累，休息一下應該就不會再出現；但頭痛的狀況屢見不鮮，看醫生做檢查也確認過腦內沒有任何異常，最後走進物理治療所，評估完後發現是頸因性頭痛，到底什麼是頸因性頭痛？什麼情況會造成？又該怎麼治療呢？  造成頭痛的原因有非常多，有的是內分泌系統影響；有的是感冒引起；甚至有外傷的後遺症等等。

那這次要提到的是頸因性頭痛。

  頸因性頭痛的原因顧名思義與頸椎相關，而且又以上頸椎為最主要的原因。

上頸椎為枕骨、頸椎第一節到頸椎第三節，若關節面僵硬或者是歪掉，或者是附著在上面肌肉、肌腱、韌帶太緊繃，牽扯到周圍的神經、肌筋膜時就會造成頭痛。

 其中枕下肌群也是位於上頸椎，當枕下肌緊繃、張力過高，就容易牽扯到肌筋膜，另外緊繃也會連帶影響到關節僵硬引發頭痛。

疼痛的位置通常會從後腦勺到眼眶上方隨機出現，嚴重時甚至會導致暈眩。

    圖片來源：http://chirofirst.ca/cervicogenic-headaches/  圖片來源：https://www.ccsbismarck.com/cervicogenicheadaches/     然而大部分的頸因性頭痛都與姿勢脫離不了關係，因為現代科技的發達，3C產品的出現，多數人的工作型態都要坐著使用電腦，而且一次用電腦的時間都非常長，久了之後姿勢變得既駝背，頭又一直向前盯著螢幕看，脖子後側的肌肉要一直出力將頭維持住，而且眼睛一直盯著看枕下肌群也會一起出力，肌肉就變得異常緊繃僵硬頭痛也因此產生了。

 圖片來源：https://www.rynkchiropractic.com/post/chronic-forward-head-posture-it-s-not-just-how-you-look 若是評估完為頸因性頭痛又該如何改善避免呢？ 研究顯示，可以藉由徒手治療，將上頸椎周遭緊繃的肌肉和筋膜，尤其是與上頸椎息息相關的枕下肌群，鬆開後，可以大大的降低對上頸椎的壓力，有助於減緩頭痛。

再來就是關節鬆動術，直接針對上頸椎去做關節的鬆動與活動，如此一來能夠增加關節本身的彈性與活動度，較不會去牽扯到周圍的神經及軟組織，也可以有效的改善頭痛或是頭暈的情況。

 徒手治療可以改善頭痛及暈眩的症狀以及發生的頻率，但是最根本的原因還是姿勢不良。

在日常生活中，不管是上班工作時，坐著或站著的時間太長；或者是放假在家休息時，追劇看電視或用手機的時間太久，諸如此類的事情，長時間維持不好的姿勢，都有可能是造成頭痛的隱因。

所以必須從平常的姿勢開始改變，至少每半小時或一小時可以起身活動五到十分鐘，讓快要緊繃起來的肌肉或關節得以緩解放鬆，才能夠真正避免頭痛再度產生。