【游泳知識：如何增進蛙式效率??】 – 游泳多多 | 蛙式游泳速度
其實游泳多多在泳池看到大部份游蛙式的人，臀部是完全沉到水裡非常深 ... 蛙式前進的效果(如圖二)，不是直線前進的方式，所以速度是非常慢。
Home影片分享CurrentPage【游泳知識：如何增進蛙式效率??】in影片分享,游泳知識,蛙式 游泳多多之前有寫過文章說明蛙式與自由式在鐵人三項比賽的問題，但該如何游好蛙式??其實只要做到兩個大原則，1是水平前進，2是貼近水面，看起來簡單，但有些人一輩子做不到，簡單說還是那句話，蛙式好游但也最難游好，自由式不好游但容易游好。
其實游泳多多在泳池看到大部份游蛙式的人，臀部是完全沉到水裡非常深的位置，其姿式角度(如圖一)，往往阻水面積非常大，且造成蛙式前進的效果(如圖二)，不是直線前進的方式，所以速度是非常慢。
圖一:臀部沉入水中,阻水角度大 圖二:沒效率的蛙式前進方式 而在游蛙式要將水阻降到最小，且又可以維持水平前進，其實要把臀部當成整個身體的中心點，竟量做到把臀部固定在水面附近不動，包括划手與踢腿的過程中，臀部是不受影響，這就是蛙式動作中最難做到的部份!! 但如果能做到這點，你就可以做到水平前進與貼近水面(如圖三)，若做不到，你游蛙式臀部擺動幅度若變大，就會讓你的蛙式波浪震盪的幅度跟著變大，若能控制到極小的狀況，你蛙式前進的方式就有可能為下圖四。
圖三身體呈水平,水阻最小 圖四:有效率的蛙式前進方式 若要讓臀部竟量停留在水面。
有下列動作要做好1.划完蛙手換完氣後，手要重新入水時。
要有壓肩抬腰的瞬間帶動動作。
2.蛙腳踢出的瞬間，其實是約有5~10度角往下踢，增加臀部往上的動能(見圖五) 圖五 最後游泳多多還是要提醒，這是大原則的動作，實際上游蛙式時身體各項動作的配合(如划手，踢腿，換氣等)，還需要練習者持續細微的調整，才能抓到最好的角度與配合時間，蛙式要游得好，確實比自由式麻煩多了!! 相關文章【游泳知識：台灣三鐵愛好者游泳訓練常看不見的問題??】 PreviousPost【游泳趣聞：冰下游泳的世界記錄】影片分享游泳趣聞選手介紹開放式水域2017-01-06NextPost【比賽資訊：(冬季)搶渡黃河極限挑戰精英賽】影片分享比賽資訊游泳趣聞開放式水域2017-01-06×LeaveaCommentCancelreply(required)(required)(required)用電子郵件通知我後續的迴響。
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其實游泳多多在泳池看到大部份游蛙式的人，臀部是完全沉到水裡非常深的位置，其姿式角度(如圖一)，往往阻水面積非常大，且造成蛙式前進的效果(如圖二)，不是直線前進的方式，所以速度是非常慢。
圖一:臀部沉入水中,阻水角度大 圖二:沒效率的蛙式前進方式 而在游蛙式要將水阻降到最小，且又可以維持水平前進，其實要把臀部當成整個身體的中心點，竟量做到把臀部固定在水面附近不動，包括划手與踢腿的過程中，臀部是不受影響，這就是蛙式動作中最難做到的部份!! 但如果能做到這點，你就可以做到水平前進與貼近水面(如圖三)，若做不到，你游蛙式臀部擺動幅度若變大，就會讓你的蛙式波浪震盪的幅度跟著變大，若能控制到極小的狀況，你蛙式前進的方式就有可能為下圖四。
圖三身體呈水平,水阻最小 圖四:有效率的蛙式前進方式 若要讓臀部竟量停留在水面。
有下列動作要做好1.划完蛙手換完氣後，手要重新入水時。
要有壓肩抬腰的瞬間帶動動作。
2.蛙腳踢出的瞬間，其實是約有5~10度角往下踢，增加臀部往上的動能(見圖五) 圖五 最後游泳多多還是要提醒，這是大原則的動作，實際上游蛙式時身體各項動作的配合(如划手，踢腿，換氣等)，還需要練習者持續細微的調整，才能抓到最好的角度與配合時間，蛙式要游得好，確實比自由式麻煩多了!! 相關文章【游泳知識：台灣三鐵愛好者游泳訓練常看不見的問題??】 PreviousPost【游泳趣聞：冰下游泳的世界記錄】影片分享游泳趣聞選手介紹開放式水域2017-01-06NextPost【比賽資訊：(冬季)搶渡黃河極限挑戰精英賽】影片分享比賽資訊游泳趣聞開放式水域2017-01-06×LeaveaCommentCancelreply(required)(required)(required)用電子郵件通知我後續的迴響。
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