坐姿-坐角式(Upavistha Konasana). Posted on 21 ... 這是一個將雙腿打開、身體前彎的體位法，可以鍛鍊髖關節到大腿後側。

... 以杖式坐下，雙腿左右打開。

... 坐姿-半蓮花背部伸展式(Ardha Baddha Padma Paschimottanasana).Skiptocontent這是一個將雙腿打開、身體前彎的體位法，可以鍛鍊髖關節到大腿後側。

「Upavistha」是「坐」的意思，「Kona」是角。

能恰到好處地按摩坐骨與腹部內臟，可預防生理痛。

效果●提高髖關節的柔軟度●使心情穩定●提高內臟機能●改善婦女疾病等不適易☆★☆☆☆難1.坐下，雙腿打開以杖式坐下，雙腿左右打開。

骨盆立起。

2.雙手至於前方地板背部挺直，將上半身輕輕往前倒，雙手置於前方的地板。

3.胸部貼近地板，雙手握住雙腳加深前彎，讓腹部、胸部、下巴靠近地板。

雙臂左右敞開，握住雙腳。

變化型直角式(Samakonasana)「Sama」是「筆直」的意思，「kona」是角。

這是一個將左右腿打開呈一直線的體位法，能促進骨盆一帶的血液循環。

Yogamiii坐姿-拉弓式(AkarnaDhanurasana)坐姿-半蓮花背部伸展式(ArdhaBaddhaPadmaPaschimottanasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年5月一二三四五六日 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

註冊