首頁越累越睡越累ptt消除疲勞ptt神經疲勞PTT硬舉組數PTT硬舉組數PTT深蹲比硬舉重硬舉次數硬舉組數PTTpo文清單2021-09-01文章推薦指數：80%投票人數：10人[問題]深蹲硬舉組數?-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊小弟想要跳的高所以上網查了增加爆發力最好的組數是5x5可是我110kg深蹲...天也沒有酸痛但是蹲110是滿ㄍㄧㄥ的不知道到底是有沒有練到硬舉的話我是拉80kg...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.17.101※文章網址: ...Re:[問題]深蹲硬舉組數?-看板MuscleBeachRe:[問題]握推訓練組數-看板MuscleBeachRe:[討論]重訓一次要幾sets才夠-看板FITNESS[討論]力量訓練-高頻率訓練？-看板MuscleBeachwww.ptt.cc的其他相關資訊肌肥大原理、重點與課表安排｜PeetaFitness健身網通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。

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