[問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 | 健身 一小時 PTT
健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很 ... 如果一樣每天都練一小時無氧，再多練一小時有氧的人肌肉會比較小嗎.TogglenavigationPTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦[問卦]有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法[問卦]有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法看板Gossiping作者AsllaPiscu時間2020-11-2911:56:08留言151則留言，58人參與討論推噓20 (34推14噓103→)討論串3健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉”雖然很常聽到有人這樣講但是卻沒聽過幾個人能合理解釋這句話的生理機制到底有沒有健身仔能出來仔細說明一下為什麼有氧運動會“消耗”掉肌肉是真的肌細胞數量減少還是肌細胞大小縮小或者是肌肉裡不同種類的肌細胞比例組成比例改變甚至其實根本就是自己也不知道實際上的機制聽大家這樣説就跟著講了有沒有八卦-----SentfromJPTTonmyAsusASUS_Z01RD.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.10.18.117(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606622170.A.C79.html1F推DOOHDLIHC:五樓幹的11/2911:562F→cuteme5566:五樓做有氧結果被毒甲強肛11/2911:563F推tanp23lj:事實上一般人強度根本不可能達到消耗肌肉的程度11/2911:574F→tytyblack:樓下練有氣雞雞肌肉減少還不出來說明11/2911:575F推qilar:跑到馬拉松那種比較有可能吧每個都好瘦11/2911:58五樓打算吉一二四樓嗎是説他們體態纖細但是肌肉量也沒比一般人少吧※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202011:59:316F推kenkenken31:綜合一些不同來源的說法,只有狂動數小時又不補充食物11/2911:587F→kenkenken31:身體才會動到肌肉,不然普通有氧根本不用擔心這個11/2911:59所以健身仔嘴的根本就是自己幻想出來的有氧運動模式嗎※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202012:00:318F推GooglePixel:不能說完全錯對要拼肌肥大的健美運動者來說是會發生11/2912:009F→GooglePixel:的至於一般沒有運動習慣的人就是講幹話而已11/2912:00那對不做有氧也沒健到要去比賽的程度的人來說呢※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202012:02:5810F→beyonder:肌肉最好那麼容易掉11/2912:0211F→bamama56:就強度沒到啊跟沒健身的喜歡講不想練太壯一樣11/2912:0412F推linjrming:有氧消耗的熱量吃不回來當然先拿沒用的快縮肌開刀11/2912:04是“你覺得”會拿快縮肌開刀還是有實證證實？實際上消耗的代謝路徑是如何？13F推widec:我也是今年才看YT知道的11/2912:0514F推DIDIMIN:舉重仔不想跑步的藉口而已11/2912:0515F推FUBAR:不是減少本身原有的肌肉啦是降低增肌時肌肉的成長11/2912:0616F→widec:長時間有氧不可能不進食，最基本的都嘛會吃香蕉喝水11/2912:0617F→widec:我騎長程單車上百公里，包包都嘛滿滿的小士力架11/2912:0718F→realmd:有氧本來就是分解運動，不是合成運動，會掉肌肉只是很微量11/2912:0719F推noreg0393933:是重訓跟有氧在訓練上，肌肉增長是衝突的11/2912:07衝突點在哪個生理反應路徑？還是只是聽說有衝突20F→widec:一般人只想有正常體態的運動有氧應該還是首選吧11/2912:0821F→noreg0393933:所以訓練上不會排在同一天做11/2912:0822F→realmd:一般人不用太擔心會掉就是啦，你沒那個本事操到掉肌肉11/2912:0923F→widec:以前我一直以為做有氧也可以練到肌群哩11/2912:0924F→markkkkk:都知道是唬爛的管他是誰說的11/2912:0925F→IcePhoenix:一型肌肉跟二型肌肉的比例還有能量系統的問題11/2912:1026F→DaVinciLai:訓練粉紅色肌肉11/2912:1027F→DaVinciLai:和秋雨一樣11/2912:1128F→IcePhoenix:再來是同時做有氧無氧會減少肌肥大的效率11/2912:11確定不是因為一天做無氧的時間差距造成的嗎，如果一樣每天都練一小時無氧，再多練一小時有氧的人肌肉會比較小嗎29F→SinShih:不這樣講健身房怎麼攬客11/2912:1230F推specialcook:等你體脂剩10%再來擔心吧w11/2912:1331F推yafire:對一般訓練者的影響是健身完直接做低強度的有氧，會讓肌11/2912:1332F→yafire:肉合成的效果降低，要嘛就增加有氧的強度要嘛就有氧跟重11/2912:13那為什麼會降低？有健身仔能清楚的說明來龍去脈嗎33F→yafire:量訓練分開至少8小時才能避免掉相關影響11/2912:1334F→antonny:肥宅爬樓梯到2樓肌肉就沒了11/2912:1435F噓a72737363:可憐哪資訊這麼容易取得還發廢文11/2912:16我是想知道健身仔自己知不知道自己在講啥36F→b2305911:文組會信就好11/2912:1737F→tctv2002:有氧會減肌肉但也是會升肌肉阿11/2912:2038F噓ayenyayaya:去念生化就有教啦11/2912:21所以健身仔都有念生化？他們都知道自己拿來嘴人的論述是怎麼一回事？39F推pizzafan:柔則養筋剛則....11/2912:2140F推cat5672:這個問題應該是長螞蟻和曬太陽一樣11/2912:2741F噓omfg5487:文組你以為有氧消耗的能量來源100%都是醣類脂肪？11/2912:27所以蛋白質來源一定是用肌肉？42F→omfg5487:雖然不多不過會減少是事實11/2912:2843F→cat5672:都不是字面上的意思11/2912:2844F推TomRiddle:沒有吧很多練到很厲害的都推崇要搭配有氧11/2912:2845F→omfg5487:你有辦法吃進100%蛋白質全部變成肌肉嗎？不行嘛11/2912:28吃進蛋白質變不變肌肉跟有氧會消耗肌肉的關聯你要不要說明詳細一點啊※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202012:42:2146F推michaelwu:做什麼事都會消耗吧有氧應該是消耗最少的11/2912:3147F→tmwolf:消耗「可以拿去長肌肉的能量」11/2912:3448F噓icanfi:有看過哪個健體健美再天天長跑的嗎？笑死11/2912:3549F噓z6112539:唉真不懂在想啥重訓有氧目的不一樣重訓是要在短11/2912:3650F推z6112539:重訓有氧目的不一樣重訓是要在短時間內加速血液流動11/2912:3851F→z6112539:（爆發力）有氧是慢慢來持續補充型肌肉大本身對持11/2912:3852F→z6112539:續補充來說是劣勢的所以肌肉就會變的比較不那麼壯這11/2912:3853F→z6112539:是目的不一樣導致身體發展方向不同這很難懂嗎？11/2912:38那所以你所謂的消耗是我發文裡講的哪一種？實際上中間發生的生理機轉是如何？你到目前只是就講個大略性的推論故事而已啊好好讀完別人的文章根據問題回答答案有很難懂嗎？54F→z6112539:可以去看怪獸講堂裡面有運動科學博士講給你聽可以多11/2912:3955F→z6112539:做點功課嗎？11/2912:39所以他們講的東西都是有經過實證的嗎？只會講推論就只是比編故事的能力而已啊你聽完他們的講堂你有真的知道他們所謂的“消耗”是怎麼定義了嗎56F→potionx:比例的問題吧有氧相對於重訓要的肌肉量有差11/2912:4057F→potionx:有氧長時間運動也會消耗掉不少能量減重變成要吃更多來補11/2912:4158F→potionx:但是身體吸收有一定上限吃太多可能變成脂肪等於白做工了11/2912:41所以你説的減重是從肌肉減嗎，如果是從肌肉減那到底是怎麼減？如果不是減肌肉而是減脂肪那為什麼要吃回來？※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202012:54:2759F推cat5672:肌肉增減意思不是細胞數量增減是變粗和變細數量不變的11/2912:4760F→hippowo:https://youtu.be/ahym-ETWK3Q11/2912:5061F→hippowo:https://youtu.be/_ZgjRqE6guo11/2912:5062F推air951951:哈哈哈，你這篇打臉很多鍵盤專家跟聽說教練，我喜歡11/2912:5163F→hippowo:https://youtu.be/p6IXno1g4oE11/2912:5164F→hippowo:https://youtu.be/-EpgDFwkqN011/2912:52現在是YouTube上講的都能當教科書的時代了嗎65F推coffee112:一直長期跑步跟長期重訓真的會有差，動過頭真的會變成11/2912:52這完全是在做不同的運動了啊...66F→coffee112:，像男生63/170的體型，重訓像73/170這樣。
遊戲就有點11/2912:5267F→hippowo:https://youtu.be/aCaI2SxJMdk11/2912:5268F→coffee112:像一個瘋狂點敏，另一個瘋狂點力體。
普通一般運動的根11/2912:5369F→coffee112:本不用擔心吧，這些大概就停在分歧點那裡11/2912:5370F推z6112539:我看原po的回覆怎麼感覺在找渣....是我的錯覺嗎明明11/2912:53碴（ㄔㄚˊ）71F→z6112539:有很多國外文獻都找到的還在追根究底一直問而且你用11/2912:53我問題的核心在“拿某個觀念嘴人之前到底知不知道自己所講的東西被嚴謹證實過”72F→z6112539:的詞彙感覺都有針對性...不喜歡重訓也不用這樣吧我也沒11/2912:53沒有不喜歡重訊，只是覺得有部份重訓仔看到其他人在做有氧就表現出別人在做什麼蠢事的嘴臉不知道在秋什麼而已73F→z6112539:特別去嘴有氧的功能不一樣而已啊11/2912:53不會去嘴那你就不是我這篇文章質疑的對象了啊74F→coffee112:我如果是健身教練當然也會教你多練一些重訓啥得11/2912:5375F→coffee112:你問那麼多到底是打算伸手牌還是想要打臉牌?11/2912:55想看那些會去嘴人做有氧的健身仔自己到底有沒有辦法合理解釋並實際提出有力證據來證實他們的立場啊※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202013:02:5276F→coffee112:就開心練啥就練啥咩，有興趣走長久才是真的，其他講再11/2912:5677F→coffee112:多都是假的，問那麼多，不如你身體力行來教大家11/2912:5678F噓z6112539:一看就知道想打臉人看用詞就知道了...11/2912:5679F推qex:就像對健身派的人說:"我不想練太壯"一樣11/2912:5880F→qex:兩派都有邏輯不通的阿呆11/2912:5981F推z6112539:所以你留言裡面說健身仔講的是聽說還是實證你要怎麼11/2913:0182F→z6112539:知道？除非你自己本身知道問題答案不然怎麼知道我們11/2913:0183F→z6112539:講的是真的是假的？那你問問題有意義嗎反正你也不知道11/2913:0184F→z6112539:答案11/2913:02我要怎麼知道不用你幫我擔心啊XD我只是在等到底有沒有在練重訓又愛嘴其他人的人真的能站出來仔細說明他們平常講的東西※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202013:07:3585F→z6112539:提出問題很簡單那我問你你提出這個問題背後是想知道11/2913:0486F→z6112539:我們是真的知道還是聽說那你知道這個要幹嘛？換我來11/2913:0487F→z6112539:問問題樓我會模仿你的發文方法跟邏輯讓你體驗一下11/2913:04我說明在前面的回覆裡了噢88F→NTJL:想打臉功課自己做11/2913:06如果特定愛嘴其他人做什麼運動的族群沒人能出來說明就已經完成打臉的程序了啊，雖然每※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202013:12:2889F推ViktorGoogle:某肌肉腦11/2913:2390F噓Kazetachinu:有氧起碼要連續做30分鐘才代謝脂肪這個比較重要聽11/2913:2691F→Kazetachinu:教授說分解好像是先從好分解的開始？11/2913:27難道前30分鐘是分解肌肉？所謂好分解的東西是什麼？確定是從好分解的開始或是因為他好※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202013:30:5292F噓Kazetachinu:他是啥11/2913:31被你在有氧運動前30分鐘分解的東西啊93F→Kazetachinu:這部分我不清楚只記得有提過肌肉比脂肪好分解ㄎㄎ11/2913:32為啥肌肉比脂肪好分解？94F→imhideji:那你怎麼不去當面嘴？11/2913:33你怎麼知道我沒當面嘴過？就沒人答的出來啊95F→Kazetachinu:我也只是混分仔你該找個專業的人問想在八卦找應該11/2913:3496F→Kazetachinu:是浪費時間除非你的目的就是打嘴砲浪費時間XD11/2913:34假日總是需要尋找一些休閒娛樂的活動97F→Kazetachinu:另外30分鐘也不完全正確還要依據你的有氧強度決定11/2913:3598F噓danorken:我只知道不管我吃啥做啥運動都會變脂肪啦我自己用我11/2913:4099F→danorken:的人體做實驗證實了11/2913:40100F推shadowdio:不要戳破人家賺錢啊11/2913:46101F噓cliff9350814:youtube當然可以當教科書多少學AI的看過李宏毅大11/2913:58102F→cliff9350814:神的上課影片11/2913:58其他科可以當不代表健身重訓這個項目就可以當好嗎？再者能當教科書等級的影片比例才佔※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202014:04:48103F→cliff9350814:怎麼選而已11/2913:58那你要怎麼證實他們影片講的就是可以當行為準則奉行的？還是聽起來覺得好像有道理就接受了？※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202014:06:23104F推jeffrey0929:李宏毅幾班？11/2914:13大金！105F推mlsh10230202:做有氧但不掉體重的話肌肉量也不會減少，重訓減脂肌11/2914:15106F→mlsh10230202:肉量也會掉一點，但只做有氧減脂就會掉比較多肌肉11/2914:15107F→potionx:重訓的人目標就是增肌他們的標準就是用增加量為目標11/2914:21108F→potionx:大量有氧下去增加量就少=達不到目標=少於預定肌肉量11/2914:22109F→potionx:所以相比就是要的增肌肌肉減少這是重訓最直觀的講法11/2914:23未達標：預計從50變成100，但是實際上只到80消耗：50變成40除非你要説只達到80是因為50先變100再減回80？110F→potionx:你比較基準不同的時候聽起來當然覺得怪11/2914:23111F噓cliff9350814:我沒打算針對有氧減少肌肉這件事做評論啊只是針對11/2914:23112F→cliff9350814:你的回文覺得youtube確實能當教科書怎麼選擇而已11/2914:24113F→cliff9350814:你說比例所以就是怎麼選擇啊至於行為準則本來就11/2914:24114F→cliff9350814:不是推文可以討論出結果11/2914:24所以健身仔就能只用一句話就嘴別人做有氧運動嗎115F→potionx:用不同標準討論只能說你們沒在同一個頻率上不會有結果11/2914:25116F→kendiv:過度運動應該會先遇到橫紋肌溶解..11/2914:33117F→BLABLA007:目標不同結案11/2915:00118F噓z6112539:就是要引戰啊各位完全沒解釋必要呵呵11/2915:16所以你要不戰而敗了嗎119F→z6112539:結論目標不同當然方式不同跟樓上一樣11/2915:16120F推IcePhoenix:宅宅25樓體育相關背景懶得翻書簡單說一下有氧運動11/2915:18121F→IcePhoenix:的能量系統是以碳水、脂肪為主當碳水快沒的時候會開11/2915:18122F→IcePhoenix:始分解身上的肌肉進行醣值新生（為何長跑選手賽前會11/2915:18123F→IcePhoenix:肝糖超補）11/2915:18糖質新生的代謝效率是來的及在運動過程中立即使用的嗎？124F→IcePhoenix:前面有提到的另一點是一型肌肉與二型肌肉的比例這個11/2915:18125F→IcePhoenix:你可以自己去查資料簡單來說就是規律的有氧會讓二型11/2915:18126F→IcePhoenix:肌（無氧）轉成一型肌（有氧）上述如果有錯誤歡迎指11/2915:18127F→IcePhoenix:正11/2915:18128F→IcePhoenix:然後你在28樓的回覆確實是這樣講的簡單點是你要修11/2915:21129F→IcePhoenix:復無氧的能量部分被你後來做的有氧給用掉了這個印象11/2915:21130F→IcePhoenix:中有研究可以去翻一下11/2915:21131F→HiggsBoson:簡單來說有氧會抑制睪酮素不過強度要到1hr的長跑才會11/2916:10132F→HiggsBoson:發生11/2916:10是説還是有人能比較具體的講出可能是經過怎樣的生理機轉的嘛，雖然中間要細問還能再多問很多東西不過已經算是整串回應最用心說明的了133F推x7834210:只有有氧一小時以上不補充養分身體才會燒脂肪跟肌肉來11/2916:14134F→x7834210:補充燃料問題是一般肥宅不會跑一小時11/2916:15135F推x7834210:我以前為了快速瘦身每天固定2~3時騎健身車一個禮拜瘦2~11/2916:17136F→x7834210:3公斤不是問題11/2916:17137F推HiggsBoson:對追求大肌肌的來說該長沒長=掉肌肉也沒錯11/2916:18預計存款1000但是只存500會説帳戶餘額減少嗎？138F→x7834210:問題是當時我SBD很差連體重的重量都做的很勉強11/2916:18139F推x7834210:現在純練SBD力氣比以前大大概2倍但是跑步持久力只有以11/2916:20140F→x7834210:前的7成11/2916:21141F推x7834210:看你個人是要走那個方向要力氣大速度快又持久力高11/2916:24142F→x7834210:除了職業頂尖選手業餘的洗洗睡11/2916:24143F→acegikmp:我ㄟ酥逼滴也不錯強，但是沒在有氧所以心肺不是很好11/2916:34144F推lovesao:就合成型訓練跟分解型訓練的差別11/2916:51145F噓z6112539:原po不見了大家別浪費時間留言了呵呵11/2917:32感謝你這麼關心我的去向噢~※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202018:17:28146F→ryan0222:一邊是『我怕練太壯』,一邊是『我怕氧太多』11/3000:22147F→your0207:乾脆寫一篇證明比較快，不要球來才打11/3000:45148F→windzaph:都有邪魔歪道說醣>蛋白質>脂肪的消耗方式了11/3001:01149F→windzaph:我只想問他們的脂肪到底怎麼消的那模樣我不敢想11/3001:02150F噓foam0406:可悲的人，別人跟你講原理你還要跟人家要論文出處給你01/1603:26151F→foam0406:中文你可能還要原文根本只是在歡智商有夠低01/1603:26‣返回gossiping看板完整討論串20>>[問卦]有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法151gossiping2020-11-2911:562Re:[問卦]有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法3gossiping2020-11-3000:172Re:[問卦]有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法13gossiping2020-12-0218:06八卦最新熱門文章16[爆卦]大家再叫偉哲西瓜他會開防疫記者會檢討你24gossiping2021-07-0701:4325[問卦]台灣不是本來就是獨立的嗎？95gossiping2021-07-0701:2817[爆卦]焦糖好友麵攤大叔帳號被盜，怪罪柯文哲？49gossiping2021-07-0701:0247[問卦]有沒有7/700:00瑞芳有火球掉落的八卦80gossipin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遊戲就有點11/2912:5267F→hippowo:https://youtu.be/aCaI2SxJMdk11/2912:5268F→coffee112:像一個瘋狂點敏，另一個瘋狂點力體。
普通一般運動的根11/2912:5369F→coffee112:本不用擔心吧，這些大概就停在分歧點那裡11/2912:5370F推z6112539:我看原po的回覆怎麼感覺在找渣....是我的錯覺嗎明明11/2912:53碴（ㄔㄚˊ）71F→z6112539:有很多國外文獻都找到的還在追根究底一直問而且你用11/2912:53我問題的核心在“拿某個觀念嘴人之前到底知不知道自己所講的東西被嚴謹證實過”72F→z6112539:的詞彙感覺都有針對性...不喜歡重訓也不用這樣吧我也沒11/2912:53沒有不喜歡重訊，只是覺得有部份重訓仔看到其他人在做有氧就表現出別人在做什麼蠢事的嘴臉不知道在秋什麼而已73F→z6112539:特別去嘴有氧的功能不一樣而已啊11/2912:53不會去嘴那你就不是我這篇文章質疑的對象了啊74F→coffee112:我如果是健身教練當然也會教你多練一些重訓啥得11/2912:5375F→coffee112:你問那麼多到底是打算伸手牌還是想要打臉牌?11/2912:55想看那些會去嘴人做有氧的健身仔自己到底有沒有辦法合理解釋並實際提出有力證據來證實他們的立場啊※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202013:02:5276F→coffee112:就開心練啥就練啥咩，有興趣走長久才是真的，其他講再11/2912:5677F→coffee112:多都是假的，問那麼多，不如你身體力行來教大家11/2912:5678F噓z6112539:一看就知道想打臉人看用詞就知道了...11/2912:5679F推qex:就像對健身派的人說:"我不想練太壯"一樣11/2912:5880F→qex:兩派都有邏輯不通的阿呆11/2912:5981F推z6112539:所以你留言裡面說健身仔講的是聽說還是實證你要怎麼11/2913:0182F→z6112539:知道？除非你自己本身知道問題答案不然怎麼知道我們11/2913:0183F→z6112539:講的是真的是假的？那你問問題有意義嗎反正你也不知道11/2913:0184F→z6112539:答案11/2913:02我要怎麼知道不用你幫我擔心啊XD我只是在等到底有沒有在練重訓又愛嘴其他人的人真的能站出來仔細說明他們平常講的東西※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202013:07:3585F→z6112539:提出問題很簡單那我問你你提出這個問題背後是想知道11/2913:0486F→z6112539:我們是真的知道還是聽說那你知道這個要幹嘛？換我來11/2913:0487F→z6112539:問問題樓我會模仿你的發文方法跟邏輯讓你體驗一下11/2913:04我說明在前面的回覆裡了噢88F→NTJL:想打臉功課自己做11/2913:06如果特定愛嘴其他人做什麼運動的族群沒人能出來說明就已經完成打臉的程序了啊，雖然每※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202013:12:2889F推ViktorGoogle:某肌肉腦11/2913:2390F噓Kazetachinu:有氧起碼要連續做30分鐘才代謝脂肪這個比較重要聽11/2913:2691F→Kazetachinu:教授說分解好像是先從好分解的開始？11/2913:27難道前30分鐘是分解肌肉？所謂好分解的東西是什麼？確定是從好分解的開始或是因為他好※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202013:30:5292F噓Kazetachinu:他是啥11/2913:31被你在有氧運動前30分鐘分解的東西啊93F→Kazetachinu:這部分我不清楚只記得有提過肌肉比脂肪好分解ㄎㄎ11/2913:32為啥肌肉比脂肪好分解？94F→imhideji:那你怎麼不去當面嘴？11/2913:33你怎麼知道我沒當面嘴過？就沒人答的出來啊95F→Kazetachinu:我也只是混分仔你該找個專業的人問想在八卦找應該11/2913:3496F→Kazetachinu:是浪費時間除非你的目的就是打嘴砲浪費時間XD11/2913:34假日總是需要尋找一些休閒娛樂的活動97F→Kazetachinu:另外30分鐘也不完全正確還要依據你的有氧強度決定11/2913:3598F噓danorken:我只知道不管我吃啥做啥運動都會變脂肪啦我自己用我11/2913:4099F→danorken:的人體做實驗證實了11/2913:40100F推shadowdio:不要戳破人家賺錢啊11/2913:46101F噓cliff9350814:youtube當然可以當教科書多少學AI的看過李宏毅大11/2913:58102F→cliff9350814:神的上課影片11/2913:58其他科可以當不代表健身重訓這個項目就可以當好嗎？再者能當教科書等級的影片比例才佔※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202014:04:48103F→cliff9350814:怎麼選而已11/2913:58那你要怎麼證實他們影片講的就是可以當行為準則奉行的？還是聽起來覺得好像有道理就接受了？※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202014:06:23104F推jeffrey0929:李宏毅幾班？11/2914:13大金！105F推mlsh10230202:做有氧但不掉體重的話肌肉量也不會減少，重訓減脂肌11/2914:15106F→mlsh10230202:肉量也會掉一點，但只做有氧減脂就會掉比較多肌肉11/2914:15107F→potionx:重訓的人目標就是增肌他們的標準就是用增加量為目標11/2914:21108F→potionx:大量有氧下去增加量就少=達不到目標=少於預定肌肉量11/2914:22109F→potionx:所以相比就是要的增肌肌肉減少這是重訓最直觀的講法11/2914:23未達標：預計從50變成100，但是實際上只到80消耗：50變成40除非你要説只達到80是因為50先變100再減回80？110F→potionx:你比較基準不同的時候聽起來當然覺得怪11/2914:23111F噓cliff9350814:我沒打算針對有氧減少肌肉這件事做評論啊只是針對11/2914:23112F→cliff9350814:你的回文覺得youtube確實能當教科書怎麼選擇而已11/2914:24113F→cliff9350814:你說比例所以就是怎麼選擇啊至於行為準則本來就11/2914:24114F→cliff9350814:不是推文可以討論出結果11/2914:24所以健身仔就能只用一句話就嘴別人做有氧運動嗎115F→potionx:用不同標準討論只能說你們沒在同一個頻率上不會有結果11/2914:25116F→kendiv:過度運動應該會先遇到橫紋肌溶解..11/2914:33117F→BLABLA007:目標不同結案11/2915:00118F噓z6112539:就是要引戰啊各位完全沒解釋必要呵呵11/2915:16所以你要不戰而敗了嗎119F→z6112539:結論目標不同當然方式不同跟樓上一樣11/2915:16120F推IcePhoenix:宅宅25樓體育相關背景懶得翻書簡單說一下有氧運動11/2915:18121F→IcePhoenix:的能量系統是以碳水、脂肪為主當碳水快沒的時候會開11/2915:18122F→IcePhoenix:始分解身上的肌肉進行醣值新生（為何長跑選手賽前會11/2915:18123F→IcePhoenix:肝糖超補）11/2915:18糖質新生的代謝效率是來的及在運動過程中立即使用的嗎？124F→IcePhoenix:前面有提到的另一點是一型肌肉與二型肌肉的比例這個11/2915:18125F→IcePhoenix:你可以自己去查資料簡單來說就是規律的有氧會讓二型11/2915:18126F→IcePhoenix:肌（無氧）轉成一型肌（有氧）上述如果有錯誤歡迎指11/2915:18127F→IcePhoenix:正11/2915:18128F→IcePhoenix:然後你在28樓的回覆確實是這樣講的簡單點是你要修11/2915:21129F→IcePhoenix:復無氧的能量部分被你後來做的有氧給用掉了這個印象11/2915:21130F→IcePhoenix:中有研究可以去翻一下11/2915:21131F→HiggsBoson:簡單來說有氧會抑制睪酮素不過強度要到1hr的長跑才會11/2916:10132F→HiggsBoson:發生11/2916:10是説還是有人能比較具體的講出可能是經過怎樣的生理機轉的嘛，雖然中間要細問還能再多問很多東西不過已經算是整串回應最用心說明的了133F推x7834210:只有有氧一小時以上不補充養分身體才會燒脂肪跟肌肉來11/2916:14134F→x7834210:補充燃料問題是一般肥宅不會跑一小時11/2916:15135F推x7834210:我以前為了快速瘦身每天固定2~3時騎健身車一個禮拜瘦2~11/2916:17136F→x7834210:3公斤不是問題11/2916:17137F推HiggsBoson:對追求大肌肌的來說該長沒長=掉肌肉也沒錯11/2916:18預計存款1000但是只存500會説帳戶餘額減少嗎？138F→x7834210:問題是當時我SBD很差連體重的重量都做的很勉強11/2916:18139F推x7834210:現在純練SBD力氣比以前大大概2倍但是跑步持久力只有以11/2916:20140F→x7834210:前的7成11/2916:21141F推x7834210:看你個人是要走那個方向要力氣大速度快又持久力高11/2916:24142F→x7834210:除了職業頂尖選手業餘的洗洗睡11/2916:24143F→acegikmp:我ㄟ酥逼滴也不錯強，但是沒在有氧所以心肺不是很好11/2916:34144F推lovesao:就合成型訓練跟分解型訓練的差別11/2916:51145F噓z6112539:原po不見了大家別浪費時間留言了呵呵11/2917:32感謝你這麼關心我的去向噢~※編輯:AsllaPiscu(101.10.18.117臺灣),11/29/202018:17:28146F→ryan0222:一邊是『我怕練太壯』,一邊是『我怕氧太多』11/3000:22147F→your0207:乾脆寫一篇證明比較快，不要球來才打11/3000:45148F→windzaph:都有邪魔歪道說醣>蛋白質>脂肪的消耗方式了11/3001:01149F→windzaph:我只想問他們的脂肪到底怎麼消的那模樣我不敢想11/3001:02150F噓foam0406:可悲的人，別人跟你講原理你還要跟人家要論文出處給你01/1603:26151F→foam0406:中文你可能還要原文根本只是在歡智商有夠低01/1603:26‣返回gossiping看板完整討論串20>>[問卦]有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法151gossiping2020-11-2911:562Re:[問卦]有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法3gossiping2020-11-3000:172Re:[問卦]有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法13gossiping2020-12-0218:06八卦最新熱門文章16[爆卦]大家再叫偉哲西瓜他會開防疫記者會檢討你24gossiping2021-07-0701:4325[問卦]台灣不是本來就是獨立的嗎？95gossiping2021-07-0701:2817[爆卦]焦糖好友麵攤大叔帳號被盜，怪罪柯文哲？49gossiping2021-07-0701:0247[問卦]有沒有7/700:00瑞芳有火球掉落的八卦80gossipin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