無法「背後握手」，代表肌肉太僵硬了！2招簡單伸展，改善駝背 | 坐姿握手往前伸展式瑜珈
「篠丸式肩胛骨運動」可以讓你成功做到背後握手，以下教你兩種伸展運動，就算肩膀再硬也可以簡單做到！ 上握手運動 如果你是單手上舉、手肘向頸後彎曲， ...目前位置首頁養生無法「背後握手」，代表肌肉太僵硬了！2招簡單伸展，改善駝背、...良醫劃重點About撰文者陳宛欣2019-08-14瀏覽數：38905由良醫小編精選，這裡提供醫療、健康、生活...等，讀者需要的重要時事與新知整理。
photos放大顯示整天盯著電腦看，坐姿越來越不好，駝背也找上門！駝背還會造成頭痛、肩頸痠痛、腰痛、眼睛疲倦等等問題。
日本香川縣篠丸接骨院院長篠丸達表示，用「背後握手」動作，竟可以改善駝背！有聽過「背後握手」這個動作嗎？背後握手就是雙手背後相扣。
完全無法做背後握手的人，可能是因為肩胛骨周遭的肌肉太僵硬了。
「篠丸式肩胛骨運動」可以讓你成功做到背後握手，以下教你兩種伸展運動，就算肩膀再硬也可以簡單做到！上握手運動如果你是單手上舉、手肘向頸後彎曲，無法摸到肩胛骨；但另一隻手從後背下方向上彎曲、卻可以摸到肩胛骨的人，可以試試以下運動。
伸展三角肌的上握手運動步驟：（1）雙腳打開與肩膀同寬。
（2）離牆面較遠的手掌貼平與耳朵差不多高度的牆上，膝蓋稍微彎曲。
（置於牆壁的手掌不可放太下面，會造成錯誤的姿勢）（3）如有伸展身體的感覺，就可以試試稍微晃動身體。
下握手運動與上握手運動相反，手從後背下方向上彎曲、無法摸到肩胛骨的人，可以試試以下運動。
伸展背闊肌的下握手運動步驟：（1）距離牆壁一步的距離。
（2）雙腳打開與肩膀同寬。
（3）離牆面較遠的單手手掌貼平牆面。
篠丸院長表示，最少一天一次，持續30天不間斷以上的運動，就可以做到背後握手。
能夠做背後握手後，就無需繼續做以上運動，只需繼續做背後握手即可，持續做就可以慢慢改善駝背。
駝背改善後，也可以改善歪斜不正的骨頭，讓血液循環更順暢，緩和肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞等問題。
若是容易疲勞的體質，做背後握手動作更可以有集中注意力的效果！資料來源：｢背中握手｣できますか？隠れ猫背が改善するストレッチで肩こり・腰痛を予防責任編輯：陳宛欣核稿編輯：洪婉恬第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：肩頸痠痛駝背頭痛評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團喜歡雙手抱胸、愛托腮嗎？可能害你「肌力衰退」！專家教你：想避免，請學會「正確擦窗戶」坐在椅子上，你能單腳站起來嗎？3個辦公室運動，喚醒沉睡的全身肌肉你以為駝背沒什麼？連五臟六腑都會受傷！韓國教練獨創：靠「拍手3步驟」竟能解疼痛、防肺病春暖花開前甩掉蝴蝶袖！現在就開始的3招「瘦手臂運動」「我的眼睛裡，好像要噴出血、汗和淚水了」奉上25萬嫁妝，換得是小姑拿新品包，我拿特價品...媳婦看透：與女兒間的殘酷差別為何日本媽媽總是優雅、台灣媽媽卻是蓬頭垢面？六月從15坪飯店房間體悟出的「人生整理術」老婆癌末、老公另找小三，這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話，卻改變3個人的一生《失孤》最感人真實結局，尋子24年終於找回，但親生兒子卻選擇了養父母！郭剛堂：命運給的痛，由他一人承受高端疫苗出現昏倒、暈眩案例！陳時中：「這2類人」先不要打！高端副作用有哪些？一篇看懂打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析回應文章請先登入會員或註冊。
1更年期後，女性心臟衰竭比例上升！醫師警告：2部位疼痛，不能輕忽2染髮盡量間隔3個月以上！皮膚科醫師：染髮前多做一件事，預防掉髮禿頭3只做「深蹲」還不夠！移行深蹲、摘星跳...醫師教你「7種跳蹲法」練出超強肌力、心肺耐力4提高運動強度，每週只做3分鐘，一樣對健康有益！高強度運動一次看5自律神經失調就是疲憊的關鍵！一天三次「555頸部體操」，找回身體自療力魏經岳1人推薦魏經岳 (台中市 整形外科)三年前由於不小心而在關車門時夾到右手食指,曾到大醫院的骨科和整形外科看診,醫師不僅態度惡劣,...劉政穎0人推薦劉政穎 (台北市 牙科)雖然之前已經做過功課，但確實還是有很多不懂的地方劉醫師人很好，非常細心的跟我解說很多的相關...男子尿騷味重、連帶「不舉」 問題竟出在這裡長時間低頭滑手機 小心簡訊頸找上你上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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日本香川縣篠丸接骨院院長篠丸達表示，用「背後握手」動作，竟可以改善駝背！有聽過「背後握手」這個動作嗎？背後握手就是雙手背後相扣。
完全無法做背後握手的人，可能是因為肩胛骨周遭的肌肉太僵硬了。
「篠丸式肩胛骨運動」可以讓你成功做到背後握手，以下教你兩種伸展運動，就算肩膀再硬也可以簡單做到！上握手運動如果你是單手上舉、手肘向頸後彎曲，無法摸到肩胛骨；但另一隻手從後背下方向上彎曲、卻可以摸到肩胛骨的人，可以試試以下運動。
伸展三角肌的上握手運動步驟：（1）雙腳打開與肩膀同寬。
（2）離牆面較遠的手掌貼平與耳朵差不多高度的牆上，膝蓋稍微彎曲。
（置於牆壁的手掌不可放太下面，會造成錯誤的姿勢）（3）如有伸展身體的感覺，就可以試試稍微晃動身體。
下握手運動與上握手運動相反，手從後背下方向上彎曲、無法摸到肩胛骨的人，可以試試以下運動。
伸展背闊肌的下握手運動步驟：（1）距離牆壁一步的距離。
（2）雙腳打開與肩膀同寬。
（3）離牆面較遠的單手手掌貼平牆面。
篠丸院長表示，最少一天一次，持續30天不間斷以上的運動，就可以做到背後握手。
能夠做背後握手後，就無需繼續做以上運動，只需繼續做背後握手即可，持續做就可以慢慢改善駝背。
駝背改善後，也可以改善歪斜不正的骨頭，讓血液循環更順暢，緩和肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞等問題。
若是容易疲勞的體質，做背後握手動作更可以有集中注意力的效果！資料來源：｢背中握手｣できますか？隠れ猫背が改善するストレッチで肩こり・腰痛を予防責任編輯：陳宛欣核稿編輯：洪婉恬第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：肩頸痠痛駝背頭痛評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團喜歡雙手抱胸、愛托腮嗎？可能害你「肌力衰退」！專家教你：想避免，請學會「正確擦窗戶」坐在椅子上，你能單腳站起來嗎？3個辦公室運動，喚醒沉睡的全身肌肉你以為駝背沒什麼？連五臟六腑都會受傷！韓國教練獨創：靠「拍手3步驟」竟能解疼痛、防肺病春暖花開前甩掉蝴蝶袖！現在就開始的3招「瘦手臂運動」「我的眼睛裡，好像要噴出血、汗和淚水了」奉上25萬嫁妝，換得是小姑拿新品包，我拿特價品...媳婦看透：與女兒間的殘酷差別為何日本媽媽總是優雅、台灣媽媽卻是蓬頭垢面？六月從15坪飯店房間體悟出的「人生整理術」老婆癌末、老公另找小三，這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話，卻改變3個人的一生《失孤》最感人真實結局，尋子24年終於找回，但親生兒子卻選擇了養父母！郭剛堂：命運給的痛，由他一人承受高端疫苗出現昏倒、暈眩案例！陳時中：「這2類人」先不要打！高端副作用有哪些？一篇看懂打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析回應文章請先登入會員或註冊。
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