比傳統深蹲更好!大猩猩深蹲法,5天下腹減少5公分 | 大猩猩深蹲
genkiの生活小棧喜歡登山攝影、喜歡知性旅遊、喜歡溫馨的好文章、嚮往自由自在的健康生活......日誌相簿影音好友名片201706152050比傳統深蹲更好!大猩猩深蹲法,5天下腹減少5公分?運動管理比傳統深蹲更好!大猩猩深蹲法,5天下腹減少5公分MSN健康生活2017/04/25 【早安健康/張維庭編譯】近年來紅遍全球的深蹲,不需要任何工具、在家就能鍛鍊核心肌群,能一口氣瘦到臀部以及大腿,被視為效率極高的鍛鍊法。
日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法,今天要介紹的大猩猩深蹲法,能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部,對於瘦下半身十分有幫助,還具有提高代謝的效果!瘦下半身效果明顯五天就見效 日本美容編輯親身嘗試,表示大猩猩深蹲法對於大腿肌肉負擔十分大,感覺具有能夠一口氣瘦到整個下半身的效果,做完有明顯感覺到身體發熱,並且有運動後肌肉疼痛的情況。
兩位編輯實踐五天,A編輯腰部減少2公分、下腹減少2公分、大腿減少2公分、臀部減少1公分,B編輯腰部增加1公分、下腹減少5公分、臀部減少2公分。
日本專業健康網站也指出,在許多的深蹲法之中,大猩猩深蹲法不僅因為比普通深蹲更有效果而引起話題,同時也是一種比較不容易膝蓋超前、造成疼痛的深蹲法。
《大猩猩深蹲法這樣做》STEP1.雙腳打開與肩同寬,腳尖可以稍微朝外,雙手垂在身前,臀部往後突出,身體放低姿勢,要注意膝蓋不要朝內側。
STEP2.大腿與地面保持平行5秒鐘。
STEP3.接著只用下半身的力氣抬起腰部,如此為一回合。
進行八回,一共三組。
美容編輯表示,一開始可以看著鏡子留意姿勢,確認動作是否確實。
genki/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)MerryChristmas...|日誌首頁|所謂糊塗~來自明德心靈書坊.....上一篇MerryChristmas!~祝大家聖誕健康快樂!...下一篇所謂糊塗~來自明德心靈書坊...回應元氣時計さくら花瓣飄飄...請移動滑鼠點花朵...花朵還會飛落下來喔!姓名:張麗卿加我為好友日誌相簿影音genkiの生活小棧genkiの心情點唱機準備中...準備中...全部展開|全部收合網路無國界家扶-保護兒童好鄰居風鈴風雅就是愛捐血2014MJ關島榮耀之旅genki'sphotoshowwww.flickr.comclcgenkigenkiの作品秀photosetclcgenki's新文章女人的寵物生活哲學月亮在看你!所謂糊塗~來自明德心靈書坊比傳統深蹲更好!大猩猩深蹲法,5天下腹減少5公分MerryChristmas!~祝大家聖誕健康快樂!老化從下半身開始!1分鐘伸展,免除腰痛膝蓋痛不開車也能到海岸秘境~7個台北能當天來回的靠海小車站,一出站就好美啊!每天1分鐘跪坐減肥法,姿勢正確一個月瘦2.5公斤細懸浮微粒PM2.5~健康新殺手放晴了真好!眼前有黑點,到底怎麼了?最有價值的遇見正確認識燒燙傷~皮膚的美麗與哀愁!熟齡女子易男性化專家教妳如何紅顏不老南非女孩愛上鄒族男 阿里山來吉部落內開手作麵包坊日本瘦身專家教你2招,坐著就能練出腰線、瘦小腹幸福人生的三種姿態「您」~就是你在我心上!讓我們看雲去!想家的季節全部展開|全部收合平均分數:0顆星投票人數:0人我要評分:clcgenki's新回應沒有新回應!累積|今日loading......
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兩位編輯實踐五天,A編輯腰部減少2公分、下腹減少2公分、大腿減少2公分、臀部減少1公分,B編輯腰部增加1公分、下腹減少5公分、臀部減少2公分。
日本專業健康網站也指出,在許多的深蹲法之中,大猩猩深蹲法不僅因為比普通深蹲更有效果而引起話題,同時也是一種比較不容易膝蓋超前、造成疼痛的深蹲法。
《大猩猩深蹲法這樣做》STEP1.雙腳打開與肩同寬,腳尖可以稍微朝外,雙手垂在身前,臀部往後突出,身體放低姿勢,要注意膝蓋不要朝內側。
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STEP3.接著只用下半身的力氣抬起腰部,如此為一回合。
進行八回,一共三組。
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