大猩猩深蹲法 · 1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。 · 2.大腿與地面保持平行5秒鐘。 · 3.接著只用 ...

日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法，今天要介紹的大猩猩深蹲法，能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有 ...

近年来红遍全球的深蹲，不需要任何工具、在家就能锻炼核心肌群，能一口气瘦到臀部以及大腿，被视为效率极高的锻鍊法。日本近期出现了许多以深蹲的概念 ...

1大猩猩深蹲. 兩腳略比肩寬、腳尖可朝外打開、膝蓋與腳尖同方向，雙手自然下垂、握拳立於地板上。背部挺直、抬頭挺胸，利用髖部的活動向上抬，此時手腳同時伸直，眼睛 ...

大猩猩深蹲步驟 · STEP1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。 · STEP2.大腿與地面保持 ...

大猩猩深蹲. 24 videos 4,350 views Last updated on Apr 13, 2021. Show more. jodie du. jodie du. Subscribe. 1. 0:52 Now playing · 5-Minute Death Sets.

大猩猩深蹲步驟. 【會員專刊】男女都會更年期！？醫師歸納最適的調養解方，立即登入，免費下載 · 雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部 ...

大猩猩深蹲步驟 · 雙腳打開與肩同寬，將臀部向後推一點，然後雙手放到膝蓋前面。想像大猩猩的身姿，可能會很容易理解，懸掛的手不要太寬。 · 緩緩往下蹲， ...