減壓瑜伽 | 拉 筋 開 髖
TopBookYogaClassBecomeMemberBlogs(CN)Blogs(EN)AboutUsBackClassTypeGroupYogaClassPrivateYogaClassCorporateYogaClassBack瑜伽養生心靈飲食生活影片教學BackContactUsAboutSenseStudioJoinYogaTeacherNetwork減壓瑜伽|放鬆的開髖拉筋練習|睡前和壓力大時的最佳選擇|靜心系|睡前瑜伽睡前運動 瑜伽是回歸自然的練習，人類是自然的部分，就如阿育吠陀(Ayurveda)所述人體包含著五種元素(火、水、土、氣和空)。
生活難免會有壓力，積存的壓力很多時都過度強化了體內的火元素，出現失衡，無法平靜下來。
減壓瑜伽讓你靜下來，提升水元素，讓火慢慢「收下來」，火氣去了，安全感自然來，身體順應自然讓土元素發揮，不安慢慢散去。
壓力大時一試，睡不著也試著做，讓自已成為自然的一部分，平衡的法則才是最好的心身靈良藥。
*有長期病患、勞損等狀況，應先向醫生查詢。
廣告動作解構｜StepbyStep練習級別：初級日常瑜伽練習練習次數：根據個人需要，可以每天練習練習時間：每天任何時候需要減壓時、或每天睡前練習類別：髖部伸展、側身伸展、減壓肌肉放鬆工具：瑜伽墊x1、瑜伽磚/厚書x2、枕頭/攬枕x2練習1｜開髖側身扭動伸展練習雙腳先左右兩邊打開；身體轉向右邊，你可以把雙手直接放在枕頭上，或放在瑜伽磚上；儘量使頸膊位置有支撐，幫助頸膊放鬆。
保持2至3分鐘時間，平穩的呼吸，完成後做左邊。
廣告練習2｜開髖側身修腰伸展練習雙腳先左右兩邊打開；將枕頭或攬枕放於右腳大腿內側；右手手肘於攬枕之上，左手拉高往頭頂方向；透過拉長左手，伸展左側的身體，包括側腰。
保持2至3分鐘時間，平穩的呼吸，完成後換邊。
廣告動作3｜寬腿前彎伸展Wide-AngleSeatedForwardBend -UpavishtaKonasanaViewfullsize雙腳先左右兩邊打開；將枕頭或攬枕放於右腳大腿前方；雙手可以直接放於攬枕上，或放於瑜伽磚之上；按個人需要，調節工具的高度；保持2至3分鐘時間，平穩的呼吸。
廣告動作4｜快樂嬰孩式｜放鬆的開髖練習HappyBabyPose(AnandaBalasana)先曲腳，雙膝拉向身體的方向，然後雙膝打開與身體的左右兩邊；腳掌向天，然後雙手捉腳掌的外側；保持大概1至2分鐘的時間；接着，雙手保持捉腳掌外側，雙腳嘗試向左右兩邊伸直；保持大概三至五個呼吸。
廣告CloudChan@SenseYoga瑜伽可以改善失眠、淺睡嗎？｜如何睡得更好？CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示｜力量瑜伽流程CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga早晨瑜伽！從傳統拜日式到深層後彎｜中級哈達瑜伽練習CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga月經期間的紓緩練習|靜心溫和的瑜伽時光(廣東話)CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga站立前彎拉筋|慢慢練出對摺的伸展技巧(初級至中級瑜伽）|廣東話CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga睡前瑜伽全身溫和伸展+冥想靜心導引|提升睡眠質素、舒緩失眠CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga在家工作的瑜伽Break|大腦放鬆身體動起來|廣東話瑜伽CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga初學者練瑜伽|提升髖部靈活性下半身循環|初級瑜伽(下行氣-ApanaVayu)|廣東話CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga30分鐘哈達瑜伽｜初級至中級練習｜廣東話瑜伽CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga假日拉筋操放假鬆一鬆的全身伸展練習CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga廣告關於編輯-CloudChanSenseStu
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減壓瑜伽讓你靜下來，提升水元素，讓火慢慢「收下來」，火氣去了，安全感自然來，身體順應自然讓土元素發揮，不安慢慢散去。
壓力大時一試，睡不著也試著做，讓自已成為自然的一部分，平衡的法則才是最好的心身靈良藥。
*有長期病患、勞損等狀況，應先向醫生查詢。
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保持2至3分鐘時間，平穩的呼吸，完成後做左邊。
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保持2至3分鐘時間，平穩的呼吸，完成後換邊。
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