瑜伽開髖不要只練趴青蛙，這套動態練習更有效 · 從單腿下犬式退出，邁右腿向前 · 左手、左膝落地，右腳微微向外 · 配合呼吸，右手推右膝內側向外 · 停留8個 ...

... 按健身效果選擇整體減肥/塑身/美體; 貨號AD-299A; 健身器材分類美腿機; 購買推薦開胯神器男開髖神器青蛙趴開胯一字馬開跨壓腿器訓練橫叉韌帶拉伸.

最好的開髖體式「青蛙趴」，別讓這5點錯誤毀了你！ ... 青蛙趴是舞蹈、跆拳道的基礎訓練項目，也是瑜伽里常用的柔韌練習體式——Mandukasana。 它的主要目的 ...

青蛙趴的好处很多，通过拉伸大腿内侧的肌肉，练出柔韧度，有助于矫正X型腿和O型腿，塑造优雅的腿形；长期坚持练习，还能够扩展胸部，有美胸的效果；肠胃和内脏长期处于由上 ...

之前的文章已經提過如何去開髖了，並不是簡單的青蛙，坐角就可以了哦。 今天我們講講要髖關節需要的到底是無底線的拉伸，還是什麼。 為什麼我們一定要打開 ...

青蛙趴開髖，這樣練習更安全有效！ 練瑜伽，要開髖，趴青蛙必練，是非常強烈有效的開髖體式。 初練趴青蛙的時候，會感覺到很痛，而且感覺開髖完了之後 ...