【盆骨矯正】向前彎難以觸到腳尖？盆骨歪可導致髖關節僵硬 ... | 盤骨拉筋
肌肉自身職能收縮，無法自行伸展，如何能令肌肉伸展，便需要靠平日的拉筋和運動。
shutterstock_1141270898. 不少大腿後肌僵硬的朋友，背部、 ...UA-75313505-6cookeys健康資訊All全部醫療新聞醫療科技焦點新聞醫療專欄All全部專科醫生註冊中醫營養師物理治療師臨床心理學家及其他醫學專科All全部疾病資訊乳腺及婦產科皮膚科腸胃肝臟科耳鼻喉科心臟及胸肺科眼科骨科及運動醫學腫瘤科精神及心理健康內分泌及糖尿科牙科兒科腎病及泌尿科腦神經科中醫健康生活All全部健康護理保健產品醫療保險健康飲食All全部食物營養健康煮食素食主義運動與健身All全部健身塑身運動新冠肺炎All全部疫情消息新型肺炎病徵防疫方法世界心臟日All全部UL專題23527kk0desktop1064650320242859【盆骨矯正】向前彎難以觸到腳尖？盆骨歪可導致髖關節僵硬醫學專科．骨科及運動醫學Bykkon26Aug2019SeniorEditor向前彎永遠摸不到腳尖，更摸不到地面？不少人認為是自己韌性差。
但原來這不僅是因為大腿後方肌肉僵硬，更有可能盆骨歪了。
首先從動作上結構，前彎這個動作，需要大腿後肌伸展開，若然後肌太僵硬，髖關節則無法將身體再向前傾。
韌性好的朋友，其實從髖關節處已經開始彎曲。
肌肉自身職能收縮，無法自行伸展，如何能令肌肉伸展，便需要靠平日的拉筋和運動。
不少大腿後肌僵硬的朋友，背部、臀部甚至小腿肚都會出現僵硬，想提高身體柔韌性，則有幾個動作可以全面改善。
1-跪坐，十指交扣放於頭後方，身體向前彎曲至雙手輕輕著地。
期間臀部緊貼後跟，重複進行3次。
2-身體以向前彎曲的姿勢，彎曲膝蓋，雙手抓住雙腳腳踝，將臀部太高至膝蓋伸直，重複進行10次。
廣告廣告另外，要避免盆骨不穩定，有幾個日常動作應該避免。
1-坐姿不正、翹腳、駝背、長時間保持一個姿勢。
都會導致盆骨歪。
2-習慣將重心放在一邊腿，會加劇盆骨的不均勻受力。
3-睡覺姿勢一成不變，也會令骨盆僵硬，而當人翻身時，身體其實會自然而然地矯正骨盆的位置。
4-過軟的床褥會讓腰背部陷在其中，使軀幹呈弧形，導致脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，時間長容易引起腰疼等不適，更會導致盆骨向各個方向活動都會遇到阻力，起床時需要更加用力，容易造成骨盆損傷。
Text:UrbanLifeEditorialPhotos:UrbanLifeEditorial📍Follow我們的IGurbanlife.hk🔔訂閱我們的Youtube頻道UrbanLifeHealth生活新態度標籤:韌性拉筋SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡HottestArticles最熱文章HottestArticles最熱文章About&ContactUsAdvertiseCareerCopyright©2021UrbanlifeHealth.Allrightsreserved.|PrivacyPolicy
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但原來這不僅是因為大腿後方肌肉僵硬，更有可能盆骨歪了。
首先從動作上結構，前彎這個動作，需要大腿後肌伸展開，若然後肌太僵硬，髖關節則無法將身體再向前傾。
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不少大腿後肌僵硬的朋友，背部、臀部甚至小腿肚都會出現僵硬，想提高身體柔韌性，則有幾個動作可以全面改善。
1-跪坐，十指交扣放於頭後方，身體向前彎曲至雙手輕輕著地。
期間臀部緊貼後跟，重複進行3次。
2-身體以向前彎曲的姿勢，彎曲膝蓋，雙手抓住雙腳腳踝，將臀部太高至膝蓋伸直，重複進行10次。
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1-坐姿不正、翹腳、駝背、長時間保持一個姿勢。
都會導致盆骨歪。
2-習慣將重心放在一邊腿，會加劇盆骨的不均勻受力。
3-睡覺姿勢一成不變，也會令骨盆僵硬，而當人翻身時，身體其實會自然而然地矯正骨盆的位置。
4-過軟的床褥會讓腰背部陷在其中，使軀幹呈弧形，導致脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，時間長容易引起腰疼等不適，更會導致盆骨向各個方向活動都會遇到阻力，起床時需要更加用力，容易造成骨盆損傷。
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