有氧跟無氧之間 | 單車 無 氧
自行車是有氧運動？ . . . 大部分來說是的。
但有些領域並不是，例如1KM 計時賽、 場地賽、競輪. . . 就像馬拉松是有氧運動，但100m - 400m 短跑幾乎都是無氧耐力一樣的 ...首頁單車單車其他車種1234前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆Lanxlot5475281分樓主Lanxlot5475個人積分：281分文章編號：34662876訊息文章段落有氧跟無氧之間2012-03-2218:201540047收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印自行車是有氧運動？...大部分來說是的。
但有些領域並不是，例如1KM計時賽、場地賽、競輪...就像馬拉松是有氧運動，但100m-400m短跑幾乎都是無氧耐力一樣的道理。
有氧運動跟無氧運動最大的差異是：一個需要氧氣另一個不需要（廢話？）。
但關鍵不在需不需要氧氣，而在於"沒有氧氣時"，會發生甚麼事？答：會產生大量的廢物，乳酸就是其中一個討厭的東西，一但進入無氧運動，乳酸就會冒出來，然後大腿就會熱、酸、再來就會痛....最後就不能動。
這是身體保護肌肉的機制，為了避免過度的運動導致死亡。
那，一般公路車運動是有氧嗎？坦白說也不完全是，在衝刺、攻擊、遇到短陡坡時，通常會讓身體進入短暫的無氧狀態。
這短暫的無氧狀態會開始堆積一些乳酸，有時只是一點點。
剛開始可能沒什麼感覺。
不過隨著時間長了，其實肌肉的運動就會慢慢的被限制住。
例如剛開始爬大山的時候，前1小時大家都很有力，遇到一些稍陡的坡就想說不要變速，硬踩幾下給他過。
其實在這個"硬踩"的過程中，乳酸就開始一點點、一點點的堆積。
於是乎第二個小時覺得有點辛苦，遇到陡坡開始會變檔。
第三個小時就變成＂痛苦＂，還沒遇到陡坡早就已經打到最輕了...而且這時會發生第二個關鍵的現象：心跳很低。
人也不會喘了，因為乳酸已經限制了你的肌肉運動，大腿已經用不到那麼多氧氣了，心跳就很低。
所以，轉速、轉速、轉速，下次要爬山前，第一個小時請勤加變檔，爬武嶺用CT盤加32的大飛輪都不可恥，在昆陽前抽筋下車打擊才比較大呢...www.cycliving.com2012-03-2218:20#147引言分享colnagomaster51分2樓colnagomaster個人積分：51分文章編號：34663658訊息Lanxlot5475wrote:自行車是有氧運動？...(恕刪)好文~推!!!2012-03-2219:07#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言米粉55664分3樓米粉5566個人積分：4分文章編號：34666032訊息感謝樓主這麼好的分享,但文中有些部份可能需要稍作修正,小弟在此提出一點愚見,希望樓主不要見怪!首先人體再運動時的動能來源主要來自三大系統:無氧系統'醣解系統及有氧系統;無氧系統完全仰賴ATP,大約只能維持五秒鐘左右,醣解系統又稱乳酸系統,依賴分解乳酸產生動能,大約維持二至三分鐘,長時間的運動則是靠有氧系統產生動能,乳酸並非廢物,酸痛的來源也似乎並非全是乳酸的堆積,而是來自於肌纖維的撕裂而產生的,當然也不會因乳酸堆積而導致死亡!至於樓主題到爬坡的第三個小時心跳降低,小弟才疏學淺,似乎未曾看過有相關文獻提及有此現象.摟主提到的提高迴轉速絕對是正確的觀念,所謂留得青山在,不怕沒柴燒!再次感謝樓主無私的分享!2012-03-2221:29#34引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言peterosetw0分4樓peterosetw個人積分：0分文章編號：34666244訊息Lanxlot5475wrote:自行車是有氧運動？...(恕刪)好文！好補充文！真理愈說愈明！2012-03-2221:40#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言bbmfnew13分5樓bbmfnew個人積分：13分文章編號：34667428訊息Lanxlot5475wrote:自行車是有氧運動？...(恕刪)好文~推!!再加+5分2012-03-2222:30#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Lanxlot5475281分樓主Lanxlot5475個人積分：281分文章編號：34669438訊息米粉5566wrote:感謝樓主這麼好的分享...(恕刪)是的，感謝你的補充。
TheBurstPowerEnzymeSystem=Glucose2ATP+2Lactate(以上有修正，我貼錯式子）乳酸也的確是可以回收再利用。
然而就目前所知在3HR內運動過程中，
但有些領域並不是，例如1KM 計時賽、 場地賽、競輪. . . 就像馬拉松是有氧運動，但100m - 400m 短跑幾乎都是無氧耐力一樣的 ...首頁單車單車其他車種1234前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆Lanxlot5475281分樓主Lanxlot5475個人積分：281分文章編號：34662876訊息文章段落有氧跟無氧之間2012-03-2218:201540047收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印自行車是有氧運動？...大部分來說是的。
但有些領域並不是，例如1KM計時賽、場地賽、競輪...就像馬拉松是有氧運動，但100m-400m短跑幾乎都是無氧耐力一樣的道理。
有氧運動跟無氧運動最大的差異是：一個需要氧氣另一個不需要（廢話？）。
但關鍵不在需不需要氧氣，而在於"沒有氧氣時"，會發生甚麼事？答：會產生大量的廢物，乳酸就是其中一個討厭的東西，一但進入無氧運動，乳酸就會冒出來，然後大腿就會熱、酸、再來就會痛....最後就不能動。
這是身體保護肌肉的機制，為了避免過度的運動導致死亡。
那，一般公路車運動是有氧嗎？坦白說也不完全是，在衝刺、攻擊、遇到短陡坡時，通常會讓身體進入短暫的無氧狀態。
這短暫的無氧狀態會開始堆積一些乳酸，有時只是一點點。
剛開始可能沒什麼感覺。
不過隨著時間長了，其實肌肉的運動就會慢慢的被限制住。
例如剛開始爬大山的時候，前1小時大家都很有力，遇到一些稍陡的坡就想說不要變速，硬踩幾下給他過。
其實在這個"硬踩"的過程中，乳酸就開始一點點、一點點的堆積。
於是乎第二個小時覺得有點辛苦，遇到陡坡開始會變檔。
第三個小時就變成＂痛苦＂，還沒遇到陡坡早就已經打到最輕了...而且這時會發生第二個關鍵的現象：心跳很低。
人也不會喘了，因為乳酸已經限制了你的肌肉運動，大腿已經用不到那麼多氧氣了，心跳就很低。
所以，轉速、轉速、轉速，下次要爬山前，第一個小時請勤加變檔，爬武嶺用CT盤加32的大飛輪都不可恥，在昆陽前抽筋下車打擊才比較大呢...www.cycliving.com2012-03-2218:20#147引言分享colnagomaster51分2樓colnagomaster個人積分：51分文章編號：34663658訊息Lanxlot5475wrote:自行車是有氧運動？...(恕刪)好文~推!!!2012-03-2219:07#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言米粉55664分3樓米粉5566個人積分：4分文章編號：34666032訊息感謝樓主這麼好的分享,但文中有些部份可能需要稍作修正,小弟在此提出一點愚見,希望樓主不要見怪!首先人體再運動時的動能來源主要來自三大系統:無氧系統'醣解系統及有氧系統;無氧系統完全仰賴ATP,大約只能維持五秒鐘左右,醣解系統又稱乳酸系統,依賴分解乳酸產生動能,大約維持二至三分鐘,長時間的運動則是靠有氧系統產生動能,乳酸並非廢物,酸痛的來源也似乎並非全是乳酸的堆積,而是來自於肌纖維的撕裂而產生的,當然也不會因乳酸堆積而導致死亡!至於樓主題到爬坡的第三個小時心跳降低,小弟才疏學淺,似乎未曾看過有相關文獻提及有此現象.摟主提到的提高迴轉速絕對是正確的觀念,所謂留得青山在,不怕沒柴燒!再次感謝樓主無私的分享!2012-03-2221:29#34引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言peterosetw0分4樓peterosetw個人積分：0分文章編號：34666244訊息Lanxlot5475wrote:自行車是有氧運動？...(恕刪)好文！好補充文！真理愈說愈明！2012-03-2221:40#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言bbmfnew13分5樓bbmfnew個人積分：13分文章編號：34667428訊息Lanxlot5475wrote:自行車是有氧運動？...(恕刪)好文~推!!再加+5分2012-03-2222:30#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Lanxlot5475281分樓主Lanxlot5475個人積分：281分文章編號：34669438訊息米粉5566wrote:感謝樓主這麼好的分享...(恕刪)是的，感謝你的補充。
TheBurstPowerEnzymeSystem=Glucose2ATP+2Lactate(以上有修正，我貼錯式子）乳酸也的確是可以回收再利用。
然而就目前所知在3HR內運動過程中，