深蹲疑問右手拇指會麻 | 背槓手麻
手可以不要全握看看拇指放到外面來至少對我來說手腕壓力. 12/09 10:25, 9 F ... 我之前因為背不會出力+胸肌太緊背槓不用10秒手麻還. 12/09 15:21, 40 F ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)深蹲疑問右手拇指會麻＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者yellokitty(不能說的便秘)時間4年前發表(2016/12/0908:20),4年前編輯推噓13(13推0噓41→)留言54則,15人參與,最新討論串1/1各位巨巨好不好意思打擾了前一年大概有一年斷斷續續都是徒手與迪卡儂買的20kg啞鈴在家訓練跑跑步..塔巴塔剛退伍開始工作才加了健身房11月初開始到現在滿一個月也是因為這樣才開始接觸健力三項我170/79一開始去因為剛好遇到認識的朋友慫恿(?下有先測了PR現在想想真的蠻傻動作都還不熟練下去做臥推硬舉沒什麼狀況臥推還被懷疑以前到底有沒有練過orz唯獨深蹲問題比較大剛開始是用低背覺得槓放起來比較舒服但我問過別人說我這不夠低也不是高背就那一次蹲完一下125公斤之後右手拇指開始麻到小手臂大概麻一個多禮拜麻的部位是照片上黑線的位置http://i.imgur.com/cHRcysD.jpg去看兩個推拿一個說拉傷第二個說骨頭移位說骨頭移位的醫生摸某個點真的痛到靠北後來推回去就算大力壓也沒什麼感覺當下覺得超神奇說拉傷的真的隨便貼個藥250拎娘勒手的狀況比較好了才開始嘗試高背槓想說這樣手肘比較不會飛看能不能改善現在只有當下要起來時會比較有幹要麻了要麻了的感覺之後也都正常大概蹲完會小麻一下而已現在還在摸索手抓槓的位置不曉得是要抓寬一點還窄一點有打算要不要去看個物理治療不過現在沒剛開始那麼嚴重也就拖著沒去左手都沒事唯獨右手請問是不是我活動度太差導致手麻？不知道有沒有遇過這狀況的版友麻煩了手機排版金拍謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.51.138.24※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481242847.A.E31.html→surf197912/0908:31,,1F拍個動作影片來看看,這樣無法判定12/0908:31,1F推dakkk12/0908:38,,2F蹲125無法給意見不過低槓很吃活動度12/0908:38,2F我之前錄的好像不見..但我有找到一張剛開始放的照片現在有刻意放高一點之前是這個姿勢http://i.imgur.com/Wy3sgJP.jpg※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201608:45:51推Ftou12/0908:53,,3F這感覺也沒特別低部過低槓手腕肩膀都要小心~12/0908:53,3F了解太感謝了！現在不太敢放太低雖然架在身體的位置比較舒服..但手會超緊怕爆掉→surf197912/0908:58,,4F1.護腕太緊2.手腕過度壓迫3.握距太窄而壓迫手肘12/0908:58,4F→surf197912/0908:59,,5F以上鍵盤診斷12/0908:59,5F現在重量沒那麼重就先沒用護腕試看看手腕過度壓迫我覺得是主因..有什麼方法可以改善嗎？我會試著抓寬一點感激不盡！！→kkyo113412/0909:10,,6F有麻到手肘以上過嗎除了蹲完那次還有什麼時候會麻12/0909:10,6F沒有只有麻到小手臂就黑線的位置第一次麻最久大概快兩週現在的話則是做完一組會稍微有感只有右手小麻但不像剛開始一樣麻整天甚至好幾天練完深蹲我會接腿推推的時候其實就不太麻了不知道這樣表達清不清楚哈哈哈※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201609:24:15※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201609:26:08推kukocno3112/0909:53,,7F健工精明（畫錯重點XD)12/0909:53,7F太厲害了這樣都看得出來XD推ksfable12/0909:54,,8F我以為手只是托住槓而已12/0909:54,8F照理應該是..不知道為什麼手承受的壓力滿大※編輯:yellokitty(223.137.49.129),12/09/201610:08:59推Ftou12/0910:25,,9F手可以不要全握看看拇指放到外面來至少對我來說手腕壓力12/0910:25,9F→Ftou12/0910:26,,10F有減少12/0910:26,10F像臥推那樣抓嗎？我下班下午去試看看！※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201610:48:43→circlelee12/0910:53,,11F拇指放在槓上方，把手腕的彎度轉平一點12/0910:53,11F→circlelee12/0910:55,,12F不過這時候你的肩外旋的壓力就大，可以稍微握寬一點點12/0910:55,12F大概了解我會試看看的謝謝！※編輯:yellokitty(123.51.137.24),12/09/201611:02:08推ka092708544312/0911:17,,13F不專業推測神經壓迫12/0911:17,13F→ka092708544312/0911:17,,14Fhttp://i.imgur.com/7PEg4xi.jpg12/0911:17,14F→ka092708544312/0911:17,,15F肌皮神經從喙肱肌中間傳出向下連結，12/0911:17,15F→ka092708544312/0911:17,,16F由肘關節筋膜穿出成為前臂外側皮神經。
12/0911:17,16F→ka092708544312/0911:17,,17Fhttp://i.imgur.com/PpJ3TBI.jpg12/0911:17,17F→ka092708544312/0911:17,,18F正中神經在肱骨內側行進肘窩肱二頭腱膜深處，往下走12/0911:17,18F→ka092708544312/0911:17,,19F進旋前圓肌之間２個頭之間。
12/0911:17,19F→ka092708544312/0911:18,,20F肌肉緊繃或肥大會造成神經壓迫問題。
12/0911:18,20F→ka092708544312/0911:18,,21F建議還是找專業物理治療師諮詢12/0911:18,21F→ka092708544312/0911:18,,22F有錯請指正…12/0911:18,22F明明很專業啊！！有一張圖似乎就是我麻的位置大拇指連接到手掌處太用心了謝謝您推jim3183712/0911:28,,23F可以再低一點後三角上背先夾緊再起槓12/0911:28,23F推jim3183712/0911:33,,24F然後建議蹲低槓穿棉質衣服緊身衣吊嘎很滑12/0911:33,24F我想說我應該是活動度不高再往下手會不舒服..目前是先高背感受放在斜方上因為我剛接觸就是覺得高背槓好像斜方不夠大或是放的位置不對導致不舒服才會想採取低背但活動度又是一個問題orz今天才知道低背穿棉質防滑上了一課謝謝！※編輯:yellokitty(123.51.137.24),12/09/201611:42:23→paultina12/0912:19,,25F我自己的經驗給你參考，我自己背低槓大概是落在後三角12/0912:19,25F→paultina12/0912:19,,26F的中心偏下，你的背法則是後三角上，說真的能背多低就只12/0912:19,26F→paultina12/0912:19,,27F是活動度的問題，當然扛越低蹲起來越輕鬆（至少我是如12/0912:19,27F→paultina12/0912:19,,28F此）12/0912:19,28F→paultina12/0912:22,,29F我自己習慣是讓手握比較窄，我覺得這樣背比較穩，但相12/0912:22,29F→paultina12/0912:22,,30F對的對手腕的負擔就會大一點，背越低負擔越大12/0912:22,30F→paultina12/0912:29,,31Fhttp://i.imgur.com/oYRnKHi.jpg12/0912:29,31F→paultina12/0912:30,,32F我以前是背藍線，現在是背紅線12/0912:30,32F我今天會去試看看希望可以抓到感覺雖然還是不太敢低背怕麻哈哈謝謝您還畫圖辛苦了感謝！※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:35:00推offcola12/0912:38,,33F快去看診檢查你畫的是第六頸椎神經的分布區12/0912:38,33F真假..感覺很嚴重那請問一下我這如果到大醫院是要看什麼科？神經內科嗎還是※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:40:22→offcola12/0912:39,,34F雖然也可能是周邊壓迫但是建議去詳細檢查比較好12/0912:39,34F→offcola12/0912:41,,35F順便一提肌皮神經不到手掌區12/0912:41,35F→offcola12/0912:44,,36F有少數人的肌皮外前枝會到手掌肉的部份但不到指頭12/0912:44,36F→offcola12/0912:44,,37F骨科或復健科大醫院的話12/0912:44,37F好因為我以前脊椎有受傷過也有在想要去看一下最近的應該是中國醫我再去做個檢查好了謝謝！※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:46:55→offcola12/0912:47,,38F好奇問說骨頭移位的是推那邊XD12/0912:47,38Fhttp://i.imgur.com/sSH244B.jpg內側這邊他一摸超痛喬完大力壓就還好我當下決定很神哈哈哈※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201612:56:03→circlelee12/0914:54,,39Fpaul低槓可以背那麼低嗎？那麼厲害@@12/0914:54,39F→mabo75016612/0915:21,,40F我之前因為背不會出力+胸肌太緊背槓不用10秒手麻還12/0915:21,40F→mabo75016612/0915:21,,41F會麻到頭上去然後頭暈給教練矯正2個多月有顯著進步12/0915:21,41F→paultina12/0916:10,,42F如果沒有這麼低我會很容易產生代償，可是手腕負擔很大12/0916:10,42F→circlelee12/0916:15,,43F紅色都低到肩胛下方了@@12/0916:15,43F→paultina12/0917:48,,44F對耶我劃錯肌群了12/0917:48,44F→paultina12/0917:48,,45Fhttp://i.imgur.com/w8mIgtv.jpg12/0917:48,45F→paultina12/0917:49,,46F立馬更正！12/0917:49,46F→paultina12/0917:50,,47F一般是在後三角上，我是在下面就是了12/0917:50,47F推kennyweng12/0919:15,,48F你應該再多多去了解高低背槓的差異12/0919:15,48F我今天有試了一下大家的建議不管是寬握還是姆指不要實握放槓上還是一樣會麻離心起來那段特別麻...下午看復健科醫生也說測試沒什麼問題如果再像之前那麼嚴重再來照五點多練完現在八點還是有一點輕微麻麻的不過通常隔天就好了真困擾※編輯:yellokitty(223.137.15.254),12/09/201620:44:00推codaine12/1011:00,,49F有麻到手臂比較不是手腕的問題了，除非有兩個病因，你畫12/1011:00,49F→codaine12/1011:00,,50F的位置比較像C6出問題，也有可能是壓到臂神經叢。
要細分12/1011:00,50F→codaine12/1011:01,,51F就要做理學檢查了12/1011:01,51F推codaine12/1011:05,,52F推off大，去醫院檢查一下吧，把麻的位置和"現在"深蹲槓12/1011:05,52F→codaine12/1011:05,,53F放置的位置和醫師說。
因為你槓的位置也是在c6c7附近12/1011:05,53F推xxxseanxxx12/1013:00,,54F深蹲要空握，拇指放在槓上面，用斜方去支撐槓12/1013:00,54F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多yellokitty的文章文章代碼(AID):#1OIVZVun(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23Re:[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]summer2821610小時前,06/301523[閒聊]淘寶AD32開箱[MuscleBeach]cjh45510小時前,06/301131[閒聊]肌肥大與尿尿頻率的關係....[MuscleBeach]heavenbeyond16小時前,06/301031[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]perrylieu1天前,06/292270[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益[MuscleBeach]AE351天前,06/2966139[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?[MuscleBeach]thexiaomi1天前,06/291921[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題[MuscleBeach]wasizac2天前,06/291329[問題]預算一萬可調啞鈴+可調握推椅選擇?[MuscleBeach]j19735552天前,06/28更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章1321[情報]Ubereats7月首次生鮮優惠[Lifeismoney]jsfanny03221小時前,07/01711[情報]中華電信白金會員七月份生日禮[Lifeismoney]icloud06063小時前,07/0117[閒聊]好想好市多開放外帶自取[hypermall]zxcv2002983小時前,07/012425[情報]mybook免費電子書:習慣致富[Lifeismoney]ndmcwink3小時前,07/0166[綜合]Applemusic家庭共享一年團-網路[BuyTogether]aboHuang3小時前,07/01214[問題]淘寶要我實名認證但一直卡關[e-shopping]early3小時前,06/3055[贈送]FOODPANDA100-80折價券快到期急[give]lio2931234小時前,06/308687[分享]Hermes來自愛馬仕的問候[Brand]aaa89184小時前,06/30更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多yellokitty的文章文章代碼(AID):#1OIVZVun(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
12/0911:17,16F→ka092708544312/0911:17,,17Fhttp://i.imgur.com/PpJ3TBI.jpg12/0911:17,17F→ka092708544312/0911:17,,18F正中神經在肱骨內側行進肘窩肱二頭腱膜深處，往下走12/0911:17,18F→ka092708544312/0911:17,,19F進旋前圓肌之間２個頭之間。
12/0911:17,19F→ka092708544312/0911:18,,20F肌肉緊繃或肥大會造成神經壓迫問題。
12/0911:18,20F→ka092708544312/0911:18,,21F建議還是找專業物理治療師諮詢12/0911:18,21F→ka092708544312/0911:18,,22F有錯請指正…12/0911:18,22F明明很專業啊！！有一張圖似乎就是我麻的位置大拇指連接到手掌處太用心了謝謝您推jim3183712/0911:28,,23F可以再低一點後三角上背先夾緊再起槓12/0911:28,23F推jim3183712/0911:33,,24F然後建議蹲低槓穿棉質衣服緊身衣吊嘎很滑12/0911:33,24F我想說我應該是活動度不高再往下手會不舒服..目前是先高背感受放在斜方上因為我剛接觸就是覺得高背槓好像斜方不夠大或是放的位置不對導致不舒服才會想採取低背但活動度又是一個問題orz今天才知道低背穿棉質防滑上了一課謝謝！※編輯:yellokitty(123.51.137.24),12/09/201611:42:23→paultina12/0912:19,,25F我自己的經驗給你參考，我自己背低槓大概是落在後三角12/0912:19,25F→paultina12/0912:19,,26F的中心偏下，你的背法則是後三角上，說真的能背多低就只12/0912:19,26F→paultina12/0912:19,,27F是活動度的問題，當然扛越低蹲起來越輕鬆（至少我是如12/0912:19,27F→paultina12/0912:19,,28F此）12/0912:19,28F→paultina12/0912:22,,29F我自己習慣是讓手握比較窄，我覺得這樣背比較穩，但相12/0912:22,29F→paultina12/0912:22,,30F對的對手腕的負擔就會大一點，背越低負擔越大12/0912:22,30F→paultina12/0912:29,,31Fhttp://i.imgur.com/oYRnKHi.jpg12/0912:29,31F→paultina12/0912:30,,32F我以前是背藍線，現在是背紅線12/0912:30,32F我今天會去試看看希望可以抓到感覺雖然還是不太敢低背怕麻哈哈謝謝您還畫圖辛苦了感謝！※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:35:00推offcola12/0912:38,,33F快去看診檢查你畫的是第六頸椎神經的分布區12/0912:38,33F真假..感覺很嚴重那請問一下我這如果到大醫院是要看什麼科？神經內科嗎還是※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:40:22→offcola12/0912:39,,34F雖然也可能是周邊壓迫但是建議去詳細檢查比較好12/0912:39,34F→offcola12/0912:41,,35F順便一提肌皮神經不到手掌區12/0912:41,35F→offcola12/0912:44,,36F有少數人的肌皮外前枝會到手掌肉的部份但不到指頭12/0912:44,36F→offcola12/0912:44,,37F骨科或復健科大醫院的話12/0912:44,37F好因為我以前脊椎有受傷過也有在想要去看一下最近的應該是中國醫我再去做個檢查好了謝謝！※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:46:55→offcola12/0912:47,,38F好奇問說骨頭移位的是推那邊XD12/0912:47,38Fhttp://i.imgur.com/sSH244B.jpg內側這邊他一摸超痛喬完大力壓就還好我當下決定很神哈哈哈※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201612:56:03→circlelee12/0914:54,,39Fpaul低槓可以背那麼低嗎？那麼厲害@@12/0914:54,39F→mabo75016612/0915:21,,40F我之前因為背不會出力+胸肌太緊背槓不用10秒手麻還12/0915:21,40F→mabo75016612/0915:21,,41F會麻到頭上去然後頭暈給教練矯正2個多月有顯著進步12/0915:21,41F→paultina12/0916:10,,42F如果沒有這麼低我會很容易產生代償，可是手腕負擔很大12/0916:10,42F→circlelee12/0916:15,,43F紅色都低到肩胛下方了@@12/0916:15,43F→paultina12/0917:48,,44F對耶我劃錯肌群了12/0917:48,44F→paultina12/0917:48,,45Fhttp://i.imgur.com/w8mIgtv.jpg12/0917:48,45F→paultina12/0917:49,,46F立馬更正！12/0917:49,46F→paultina12/0917:50,,47F一般是在後三角上，我是在下面就是了12/0917:50,47F推kennyweng12/0919:15,,48F你應該再多多去了解高低背槓的差異12/0919:15,48F我今天有試了一下大家的建議不管是寬握還是姆指不要實握放槓上還是一樣會麻離心起來那段特別麻...下午看復健科醫生也說測試沒什麼問題如果再像之前那麼嚴重再來照五點多練完現在八點還是有一點輕微麻麻的不過通常隔天就好了真困擾※編輯:yellokitty(223.137.15.254),12/09/201620:44:00推codaine12/1011:00,,49F有麻到手臂比較不是手腕的問題了，除非有兩個病因，你畫12/1011:00,49F→codaine12/1011:00,,50F的位置比較像C6出問題，也有可能是壓到臂神經叢。
要細分12/1011:00,50F→codaine12/1011:01,,51F就要做理學檢查了12/1011:01,51F推codaine12/1011:05,,52F推off大，去醫院檢查一下吧，把麻的位置和"現在"深蹲槓12/1011:05,52F→codaine12/1011:05,,53F放置的位置和醫師說。
因為你槓的位置也是在c6c7附近12/1011:05,53F推xxxseanxxx12/1013:00,,54F深蹲要空握，拇指放在槓上面，用斜方去支撐槓12/1013:00,54F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多yellokitty的文章文章代碼(AID):#1OIVZVun(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23Re:[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]summer2821610小時前,06/301523[閒聊]淘寶AD32開箱[MuscleBeach]cjh45510小時前,06/301131[閒聊]肌肥大與尿尿頻率的關係....[MuscleBeach]heavenbeyond16小時前,06/301031[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]perrylieu1天前,06/292270[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益[MuscleBeach]AE351天前,06/2966139[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?[MuscleBeach]thexiaomi1天前,06/291921[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題[MuscleBeach]wasizac2天前,06/291329[問題]預算一萬可調啞鈴+可調握推椅選擇?[MuscleBeach]j19735552天前,06/28更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章1321[情報]Ubereats7月首次生鮮優惠[Lifeismoney]jsfanny03221小時前,07/01711[情報]中華電信白金會員七月份生日禮[Lifeismoney]icloud06063小時前,07/0117[閒聊]好想好市多開放外帶自取[hypermall]zxcv2002983小時前,07/012425[情報]mybook免費電子書:習慣致富[Lifeismoney]ndmcwink3小時前,07/0166[綜合]Applemusic家庭共享一年團-網路[BuyTogether]aboHuang3小時前,07/01214[問題]淘寶要我實名認證但一直卡關[e-shopping]early3小時前,06/3055[贈送]FOODPANDA100-80折價券快到期急[give]lio2931234小時前,06/308687[分享]Hermes來自愛馬仕的問候[Brand]aaa89184小時前,06/30更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多yellokitty的文章文章代碼(AID):#1OIVZVun(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖