背槓手麻延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 為什麼伸展放鬆都做了，手麻還是沒改善？其實問題關鍵在 ...
如果你有以下症狀，很有可能就是「胸廓出口症候群」喔！ ✓ 肩膀痛，或疼痛從手臂往下延伸到手指，手臂或手指都可能會有麻感。
✓ 手臂無力， ...目前位置首頁新知為什麼伸展放鬆都做了，手麻還是沒改善？其實問題關鍵在「肩膀」iFit愛瘦身About撰文者iFit愛瘦身2016-05-05瀏覽數：40981我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢，真正打造易瘦體質，讓我們一起破除減肥迷思，擁有窈窕健美的曲線吧！【iFit愛瘦身】www.i-fit.com.tw。
photos放大顯示長時間打電腦手越來越麻，總是緊緊痠痠的沒什麼力氣，久了覺得好像不是自己的手，每次都要用力甩一甩，才恢復一些知覺...但明明手臂伸展、放鬆都做了，怎麼手麻就是不見改善呢？現代人長時間坐辦公室，因而出現各種文明病，其中手麻肩頸痛正是多數人常見的症狀，請注意這可能是「胸廓出口症候群」出來搗蛋唷！哪泥？什麼是胸廓出口症候群？手臂的神經和血管的分布是頸部開始，再從胸廓穿出（見圖一）。
當我們長時間駝背使用電腦、或一直低頭聳肩滑手機，胸廓周圍的組織會緊繃，接著壓迫到神經和血管，造成肩膀手臂痛麻與無力。
若長期壓迫，可能導致手萎縮無力、無法抬起，小至無法舉筷子、大至無法自己穿脫衣服，嚴重影響到日常生活！photos放大顯示圖一胸廓示意圖從圖一可以看出，神經與血管會從頸部肌肉（斜角肌）中間穿出，行經鎖骨下方，再從胸小肌下方經過。
常常覺得手臂無力的人看過來～如果你有以下症狀，很有可能就是「胸廓出口症候群」喔！✔肩膀痛，或疼痛從手臂往下延伸到手指，手臂或手指都可能會有麻感。
✔手臂無力，覺得十分沉重。
✔手部循環比較差，顏色較慘白或變紫，還可能有些許水腫。
✔手舉高時上述症狀更明顯，好發於經常高舉手臂的人（如需要寫黑板的老師）與運動員（如棒球投手）。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：腹式呼吸手臂手麻穿脫麻痛雙肩肩膀痛評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟 5招伸展放鬆肌肉肩膀卡卡，久了小心50肩！每天花5分鐘保養肩膀，拉開深層肩胛肌群，省了很多復健錢只要花5分鐘練這6招伸展操，肩膀痛馬上掰掰！手指麻痛像被電 2動作改善腕隧道症候群棉被受潮不敢嫌、多住幾天也被比較...老後輪流住兒女家，才發現自己當初是一廂情願每月倒貼薪水也不放棄！連加恩：好命的孩子，應該要付出更多居家健身動起來！韓國健身女神的「皮拉提斯瘦身操」：燃脂、提臀、瘦小腹...一次都練到那天，我的人生從一百分跌到負分大哥賣腸粉，林志穎情義相挺》手足之情不是天生的，每個爸媽都需要做這3樣功課打疫苗後竟經期亂、更年期出血！重症醫師黃軒告訴你：月經來到底可不可以打「新冠疫苗」？回應文章請先登入會員或註冊。
1那一夜，我在急診室遇到揮刀自宮的男大學生...2醫師等級大揭密：看錯醫師，小心要你命！3別誤會了！醫生沒那麼好賺，一筆一筆算給你聽4喝了人生變黑白！蜆精不能護肝，反而傷肝5用電鍋蒸東西，千萬不能用自來水？鍾晃昕3人推薦鍾晃昕 (新北市 泌尿科)帶長輩去看泌尿科，鍾晃昕醫師很專業又親切，會安排驗尿、做腎臟超音波檢查，說是尿道發炎，開抗生...黃彥翔1人推薦黃彥翔 (新北市 神經內科)耐心聽患者家屬訴說病況、給予患者適當建議和多方面資訊參考久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣家庭醫藥箱放對東西了嗎？跟著藥師做…上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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若長期壓迫，可能導致手萎縮無力、無法抬起，小至無法舉筷子、大至無法自己穿脫衣服，嚴重影響到日常生活！photos放大顯示圖一胸廓示意圖從圖一可以看出，神經與血管會從頸部肌肉（斜角肌）中間穿出，行經鎖骨下方，再從胸小肌下方經過。
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2. 深蹲疑問右手拇指會麻
手可以不要全握看看拇指放到外面來至少對我來說手腕壓力. 12/09 10:25, 9 F ... 我之前因為背不會出力+胸肌太緊背槓不用10秒手麻還. 12/09 15:21, 40 F ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)深蹲疑問右手拇指會麻＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者yellokitty(不能說的便秘)時間4年前發表(2016/12/0908:20),4年前編輯推噓13(13推0噓41→)留言54則,15人參與,最新討論串1/1各位巨巨好不好意思打擾了前一年大概有一年斷斷續續都是徒手與迪卡儂買的20kg啞鈴在家訓練跑跑步..塔巴塔剛退伍開始工作才加了健身房11月初開始到現在滿一個月也是因為這樣才開始接觸健力三項我170/79一開始去因為剛好遇到認識的朋友慫恿(?下有先測了PR現在想想真的蠻傻動作都還不熟練下去做臥推硬舉沒什麼狀況臥推還被懷疑以前到底有沒有練過orz唯獨深蹲問題比較大剛開始是用低背覺得槓放起來比較舒服但我問過別人說我這不夠低也不是高背就那一次蹲完一下125公斤之後右手拇指開始麻到小手臂大概麻一個多禮拜麻的部位是照片上黑線的位置http://i.imgur.com/cHRcysD.jpg去看兩個推拿一個說拉傷第二個說骨頭移位說骨頭移位的醫生摸某個點真的痛到靠北後來推回去就算大力壓也沒什麼感覺當下覺得超神奇說拉傷的真的隨便貼個藥250拎娘勒手的狀況比較好了才開始嘗試高背槓想說這樣手肘比較不會飛看能不能改善現在只有當下要起來時會比較有幹要麻了要麻了的感覺之後也都正常大概蹲完會小麻一下而已現在還在摸索手抓槓的位置不曉得是要抓寬一點還窄一點有打算要不要去看個物理治療不過現在沒剛開始那麼嚴重也就拖著沒去左手都沒事唯獨右手請問是不是我活動度太差導致手麻？不知道有沒有遇過這狀況的版友麻煩了手機排版金拍謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.51.138.24※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481242847.A.E31.html→surf197912/0908:31,,1F拍個動作影片來看看,這樣無法判定12/0908:31,1F推dakkk12/0908:38,,2F蹲125無法給意見不過低槓很吃活動度12/0908:38,2F我之前錄的好像不見..但我有找到一張剛開始放的照片現在有刻意放高一點之前是這個姿勢http://i.imgur.com/Wy3sgJP.jpg※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201608:45:51推Ftou12/0908:53,,3F這感覺也沒特別低部過低槓手腕肩膀都要小心~12/0908:53,3F了解太感謝了！現在不太敢放太低雖然架在身體的位置比較舒服..但手會超緊怕爆掉→surf197912/0908:58,,4F1.護腕太緊2.手腕過度壓迫3.握距太窄而壓迫手肘12/0908:58,4F→surf197912/0908:59,,5F以上鍵盤診斷12/0908:59,5F現在重量沒那麼重就先沒用護腕試看看手腕過度壓迫我覺得是主因..有什麼方法可以改善嗎？我會試著抓寬一點感激不盡！！→kkyo113412/0909:10,,6F有麻到手肘以上過嗎除了蹲完那次還有什麼時候會麻12/0909:10,6F沒有只有麻到小手臂就黑線的位置第一次麻最久大概快兩週現在的話則是做完一組會稍微有感只有右手小麻但不像剛開始一樣麻整天甚至好幾天練完深蹲我會接腿推推的時候其實就不太麻了不知道這樣表達清不清楚哈哈哈※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201609:24:15※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201609:26:08推kukocno3112/0909:53,,7F健工精明（畫錯重點XD)12/0909:53,7F太厲害了這樣都看得出來XD推ksfable12/0909:54,,8F我以為手只是托住槓而已12/0909:54,8F照理應該是..不知道為什麼手承受的壓力滿大※編輯:yellokitty(223.137.49.129),12/09/201610:08:59推Ftou12/0910:25,,9F手可以不要全握看看拇指放到外面來至少對我來說手腕壓力12/0910:25,9F→Ftou12/0910:26,,10F有減少12/0910:26,10F像臥推那樣抓嗎？我下班下午去試看看！※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201610:48:43→circlelee12/0910:53,,11F拇指放在槓上方，把手腕的彎度轉平一點12/0910:53,11F→circlelee12/0910:55,,12F不過這時候你的肩外旋的壓力就大，可以稍微握寬一點點12/0910:55,12F大概了解我會試看看的謝謝！※編輯:yellokitty(123.51.137.24),12/09/201611:02:08推ka092708544312/0911:17,,13F不專業推測神經壓迫12/0911:17,13F→ka092708544312/0911:17,,14Fhttp://i.imgur.com/7PEg4xi.jpg12/0911:17,14F→ka092708544312/0911:17,,15F肌皮神經從喙肱肌中間傳出向下連結，12/0911:17,15F→ka092708544312/0911:17,,16F由肘關節筋膜穿出成為前臂外側皮神經。
12/0911:17,16F→ka092708544312/0911:17,,17Fhttp://i.imgur.com/PpJ3TBI.jpg12/0911:17,17F→ka092708544312/0911:17,,18F正中神經在肱骨內側行進肘窩肱二頭腱膜深處，往下走12/0911:17,18F→ka092708544312/0911:17,,19F進旋前圓肌之間２個頭之間。
12/0911:17,19F→ka092708544312/0911:18,,20F肌肉緊繃或肥大會造成神經壓迫問題。
12/0911:18,20F→ka092708544312/0911:18,,21F建議還是找專業物理治療師諮詢12/0911:18,21F→ka092708544312/0911:18,,22F有錯請指正…12/0911:18,22F明明很專業啊！！有一張圖似乎就是我麻的位置大拇指連接到手掌處太用心了謝謝您推jim3183712/0911:28,,23F可以再低一點後三角上背先夾緊再起槓12/0911:28,23F推jim3183712/0911:33,,24F然後建議蹲低槓穿棉質衣服緊身衣吊嘎很滑12/0911:33,24F我想說我應該是活動度不高再往下手會不舒服..目前是先高背感受放在斜方上因為我剛接觸就是覺得高背槓好像斜方不夠大或是放的位置不對導致不舒服才會想採取低背但活動度又是一個問題orz今天才知道低背穿棉質防滑上了一課謝謝！※編輯:yellokitty(123.51.137.24),12/09/201611:42:23→paultina12/0912:19,,25F我自己的經驗給你參考，我自己背低槓大概是落在後三角12/0912:19,25F→paultina12/0912:19,,26F的中心偏下，你的背法則是後三角上，說真的能背多低就只12/0912:19,26F→paultina12/0912:19,,27F是活動度的問題，當然扛越低蹲起來越輕鬆（至少我是如12/0912:19,27F→paultina12/0912:19,,28F此）12/0912:19,28F→paultina12/0912:22,,29F我自己習慣是讓手握比較窄，我覺得這樣背比較穩，但相12/0912:22,29F→paultina12/0912:22,,30F對的對手腕的負擔就會大一點，背越低負擔越大12/0912:22,30F→paultina12/0912:29,,31Fhttp://i.imgur.com/oYRnKHi.jpg12/0912:29,31F→paultina12/0912:30,,32F我以前是背藍線，現在是背紅線12/0912:30,32F我今天會去試看看希望可以抓到感覺雖然還是不太敢低背怕麻哈哈謝謝您還畫圖辛苦了感謝！※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:35:00推offcola12/0912:38,,33F快去看診檢查你畫的是第六頸椎神經的分布區12/0912:38,33F真假..感覺很嚴重那請問一下我這如果到大醫院是要看什麼科？神經內科嗎還是※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:40:22→offcola12/0912:39,,34F雖然也可能是周邊壓迫但是建議去詳細檢查比較好12/0912:39,34F→offcola12/0912:41,,35F順便一提肌皮神經不到手掌區12/0912:41,35F→offcola12/0912:44,,36F有少數人的肌皮外前枝會到手掌肉的部份但不到指頭12/0912:44,36F→offcola12/0912:44,,37F骨科或復健科大醫院的話12/0912:44,37F好因為我以前脊椎有受傷過也有在想要去看一下最近的應該是中國醫我再去做個檢查好了謝謝！※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:46:55→offcola12/0912:47,,38F好奇問說骨頭移位的是推那邊XD12/0912:47,38Fhttp://i.imgur.com/sSH244B.jpg內側這邊他一摸超痛喬完大力壓就還好我當下決定很神哈哈哈※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201612:56:03→circlelee12/0914:54,,39Fpaul低槓可以背那麼低嗎？那麼厲害@@12/0914:54,39F→mabo75016612/0915:21,,40F我之前因為背不會出力+胸肌太緊背槓不用10秒手麻還12/0915:21,40F→mabo75016612/0915:21,,41F會麻到頭上去然後頭暈給教練矯正2個多月有顯著進步12/0915:21,41F→paultina12/0916:10,,42F如果沒有這麼低我會很容易產生代償，可是手腕負擔很大12/0916:10,42F→circlelee12/0916:15,,43F紅色都低到肩胛下方了@@12/0916:15,43F→paultina12/0917:48,,44F對耶我劃錯肌群了12/0917:48,44F→paultina12/0917:48,,45Fhttp://i.imgur.com/w8mIgtv.jpg12/0917:48,45F→paultina12/0917:49,,46F立馬更正！12/0917:49,46F→paultina12/0917:50,,47F一般是在後三角上，我是在下面就是了12/0917:50,47F推kennyweng12/0919:15,,48F你應該再多多去了解高低背槓的差異12/0919:15,48F我今天有試了一下大家的建議不管是寬握還是姆指不要實握放槓上還是一樣會麻離心起來那段特別麻...下午看復健科醫生也說測試沒什麼問題如果再像之前那麼嚴重再來照五點多練完現在八點還是有一點輕微麻麻的不過通常隔天就好了真困擾※編輯:yellokitty(223.137.15.254),12/09/201620:44:00推codaine12/1011:00,,49F有麻到手臂比較不是手腕的問題了，除非有兩個病因，你畫12/1011:00,49F→codaine12/1011:00,,50F的位置比較像C6出問題，也有可能是壓到臂神經叢。
要細分12/1011:00,50F→codaine12/1011:01,,51F就要做理學檢查了12/1011:01,51F推codaine12/1011:05,,52F推off大，去醫院檢查一下吧，把麻的位置和"現在"深蹲槓12/1011:05,52F→codaine12/1011:05,,53F放置的位置和醫師說。
因為你槓的位置也是在c6c7附近12/1011:05,53F推xxxseanxxx12/1013:00,,54F深蹲要空握，拇指放在槓上面，用斜方去支撐槓12/1013:00,54F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多yellokitty的文章文章代碼(AID):#1OIVZVun(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23Re:[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]summer2821610小時前,06/301523[閒聊]淘寶AD32開箱[MuscleBeach]cjh45510小時前,06/301131[閒聊]肌肥大與尿尿頻率的關係....[MuscleBeach]heavenbeyond16小時前,06/301031[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]perrylieu1天前,06/292270[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益[MuscleBeach]AE351天前,06/2966139[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?[MuscleBeach]thexiaomi1天前,06/291921[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題[MuscleBeach]wasizac2天前,06/291329[問題]預算一萬可調啞鈴+可調握推椅選擇?[MuscleBeach]j19735552天前,06/28更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章1321[情報]Ubereats7月首次生鮮優惠[Lifeismoney]jsfanny03221小時前,07/01711[情報]中華電信白金會員七月份生日禮[Lifeismoney]icloud06063小時前,07/0117[閒聊]好想好市多開放外帶自取[hypermall]zxcv2002983小時前,07/012425[情報]mybook免費電子書:習慣致富[Lifeismoney]ndmcwink3小時前,07/0166[綜合]Applemusic家庭共享一年團-網路[BuyTogether]aboHuang3小時前,07/01214[問題]淘寶要我實名認證但一直卡關[e-shopping]early3小時前,06/3055[贈送]FOODPANDA100-80折價券快到期急[give]lio2931234小時前,06/308687[分享]Hermes來自愛馬仕的問候[Brand]aaa89184小時前,06/30更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多yellokitty的文章文章代碼(AID):#1OIVZVun(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
12/0911:17,16F→ka092708544312/0911:17,,17Fhttp://i.imgur.com/PpJ3TBI.jpg12/0911:17,17F→ka092708544312/0911:17,,18F正中神經在肱骨內側行進肘窩肱二頭腱膜深處，往下走12/0911:17,18F→ka092708544312/0911:17,,19F進旋前圓肌之間２個頭之間。
12/0911:17,19F→ka092708544312/0911:18,,20F肌肉緊繃或肥大會造成神經壓迫問題。
12/0911:18,20F→ka092708544312/0911:18,,21F建議還是找專業物理治療師諮詢12/0911:18,21F→ka092708544312/0911:18,,22F有錯請指正…12/0911:18,22F明明很專業啊！！有一張圖似乎就是我麻的位置大拇指連接到手掌處太用心了謝謝您推jim3183712/0911:28,,23F可以再低一點後三角上背先夾緊再起槓12/0911:28,23F推jim3183712/0911:33,,24F然後建議蹲低槓穿棉質衣服緊身衣吊嘎很滑12/0911:33,24F我想說我應該是活動度不高再往下手會不舒服..目前是先高背感受放在斜方上因為我剛接觸就是覺得高背槓好像斜方不夠大或是放的位置不對導致不舒服才會想採取低背但活動度又是一個問題orz今天才知道低背穿棉質防滑上了一課謝謝！※編輯:yellokitty(123.51.137.24),12/09/201611:42:23→paultina12/0912:19,,25F我自己的經驗給你參考，我自己背低槓大概是落在後三角12/0912:19,25F→paultina12/0912:19,,26F的中心偏下，你的背法則是後三角上，說真的能背多低就只12/0912:19,26F→paultina12/0912:19,,27F是活動度的問題，當然扛越低蹲起來越輕鬆（至少我是如12/0912:19,27F→paultina12/0912:19,,28F此）12/0912:19,28F→paultina12/0912:22,,29F我自己習慣是讓手握比較窄，我覺得這樣背比較穩，但相12/0912:22,29F→paultina12/0912:22,,30F對的對手腕的負擔就會大一點，背越低負擔越大12/0912:22,30F→paultina12/0912:29,,31Fhttp://i.imgur.com/oYRnKHi.jpg12/0912:29,31F→paultina12/0912:30,,32F我以前是背藍線，現在是背紅線12/0912:30,32F我今天會去試看看希望可以抓到感覺雖然還是不太敢低背怕麻哈哈謝謝您還畫圖辛苦了感謝！※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:35:00推offcola12/0912:38,,33F快去看診檢查你畫的是第六頸椎神經的分布區12/0912:38,33F真假..感覺很嚴重那請問一下我這如果到大醫院是要看什麼科？神經內科嗎還是※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:40:22→offcola12/0912:39,,34F雖然也可能是周邊壓迫但是建議去詳細檢查比較好12/0912:39,34F→offcola12/0912:41,,35F順便一提肌皮神經不到手掌區12/0912:41,35F→offcola12/0912:44,,36F有少數人的肌皮外前枝會到手掌肉的部份但不到指頭12/0912:44,36F→offcola12/0912:44,,37F骨科或復健科大醫院的話12/0912:44,37F好因為我以前脊椎有受傷過也有在想要去看一下最近的應該是中國醫我再去做個檢查好了謝謝！※編輯:yellokitty(223.140.92.89),12/09/201612:46:55→offcola12/0912:47,,38F好奇問說骨頭移位的是推那邊XD12/0912:47,38Fhttp://i.imgur.com/sSH244B.jpg內側這邊他一摸超痛喬完大力壓就還好我當下決定很神哈哈哈※編輯:yellokitty(123.51.138.24),12/09/201612:56:03→circlelee12/0914:54,,39Fpaul低槓可以背那麼低嗎？那麼厲害@@12/0914:54,39F→mabo75016612/0915:21,,40F我之前因為背不會出力+胸肌太緊背槓不用10秒手麻還12/0915:21,40F→mabo75016612/0915:21,,41F會麻到頭上去然後頭暈給教練矯正2個多月有顯著進步12/0915:21,41F→paultina12/0916:10,,42F如果沒有這麼低我會很容易產生代償，可是手腕負擔很大12/0916:10,42F→circlelee12/0916:15,,43F紅色都低到肩胛下方了@@12/0916:15,43F→paultina12/0917:48,,44F對耶我劃錯肌群了12/0917:48,44F→paultina12/0917:48,,45Fhttp://i.imgur.com/w8mIgtv.jpg12/0917:48,45F→paultina12/0917:49,,46F立馬更正！12/0917:49,46F→paultina12/0917:50,,47F一般是在後三角上，我是在下面就是了12/0917:50,47F推kennyweng12/0919:15,,48F你應該再多多去了解高低背槓的差異12/0919:15,48F我今天有試了一下大家的建議不管是寬握還是姆指不要實握放槓上還是一樣會麻離心起來那段特別麻...下午看復健科醫生也說測試沒什麼問題如果再像之前那麼嚴重再來照五點多練完現在八點還是有一點輕微麻麻的不過通常隔天就好了真困擾※編輯:yellokitty(223.137.15.254),12/09/201620:44:00推codaine12/1011:00,,49F有麻到手臂比較不是手腕的問題了，除非有兩個病因，你畫12/1011:00,49F→codaine12/1011:00,,50F的位置比較像C6出問題，也有可能是壓到臂神經叢。
要細分12/1011:00,50F→codaine12/1011:01,,51F就要做理學檢查了12/1011:01,51F推codaine12/1011:05,,52F推off大，去醫院檢查一下吧，把麻的位置和"現在"深蹲槓12/1011:05,52F→codaine12/1011:05,,53F放置的位置和醫師說。
因為你槓的位置也是在c6c7附近12/1011:05,53F推xxxseanxxx12/1013:00,,54F深蹲要空握，拇指放在槓上面，用斜方去支撐槓12/1013:00,54F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多yellokitty的文章文章代碼(AID):#1OIVZVun(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23Re:[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]summer2821610小時前,06/301523[閒聊]淘寶AD32開箱[MuscleBeach]cjh45510小時前,06/301131[閒聊]肌肥大與尿尿頻率的關係....[MuscleBeach]heavenbeyond16小時前,06/301031[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]perrylieu1天前,06/292270[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益[MuscleBeach]AE351天前,06/2966139[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?[MuscleBeach]thexiaomi1天前,06/291921[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題[MuscleBeach]wasizac2天前,06/291329[問題]預算一萬可調啞鈴+可調握推椅選擇?[MuscleBeach]j19735552天前,06/28更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章1321[情報]Ubereats7月首次生鮮優惠[Lifeismoney]jsfanny03221小時前,07/01711[情報]中華電信白金會員七月份生日禮[Lifeismoney]icloud06063小時前,07/0117[閒聊]好想好市多開放外帶自取[hypermall]zxcv2002983小時前,07/012425[情報]mybook免費電子書:習慣致富[Lifeismoney]ndmcwink3小時前,07/0166[綜合]Applemusic家庭共享一年團-網路[BuyTogether]aboHuang3小時前,07/01214[問題]淘寶要我實名認證但一直卡關[e-shopping]early3小時前,06/3055[贈送]FOODPANDA100-80折價券快到期急[give]lio2931234小時前,06/308687[分享]Hermes來自愛馬仕的問候[Brand]aaa89184小時前,06/30更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多yellokitty的文章文章代碼(AID):#1OIVZVun(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
3. [問題] 深蹲雙手會麻？
推windigo: 槓壓到脊椎而不是放在斜方上 04/20 17:43. 謝謝，下次 ... 推td770715: 背要夾，我之前練沒夾也是整隻手麻掉 04/20 18:43. 我很刻意想 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者momoattempt(天堂)看板MuscleBeach標題[問題]深蹲雙手會麻？時間MonApr2017:30:552015大家好，魯妹我（172cm/67kg）重訓至今半年，目前深蹲重量最高記錄是90kg/3RM不過，最近發生的狀況是當重量超過80kg時，槓鈴放在肩膀沒多久就覺得整條手臂＋手掌會微微發麻，有時候會麻到讓我只能停下來把槓子放下來休息一下再繼續。
但是，如果重量低於70kg（含）以下，似乎就不會有這個情況，不知道這可能是什麼原因造成的？謝謝～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.250.146.177※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429522257.A.000.html推windigo:槓壓到脊椎而不是放在斜方上04/2017:43謝謝，下次我會再仔細確認槓鈴擺放的位置！推Lovemail5566:半年90kg蠻猛的04/2018:04謝謝～上個月走過65kg的關卡後，重量就一直往上，現在90kg應該是新關卡。
推daniel0530:握寬點試試看之前有跟你一樣的問題04/2018:05→daniel0530:但我不知道原理不過下次你可以試試XD04/2018:05謝樓上，我也有發現這一點，所以昨天最後一組做時握寬一點就比較緩和了但我還是提出這個問題，主要是怕自己哪裡沒做好壓迫到神經推cafecity:深蹲要肩膀後收向下04/2018:06順帶請問：「肩膀後收向下」時，需要很刻意用力嗎？（我現在會很刻意用力，但同時也會覺得不太自然）還是只要確認肩膀有往後＋往下即可，不用刻意很用力？謝謝！推swimmantw:加強斜方04/2018:19好，我試試看加強斜方。
謝謝～推td770715:背要夾，我之前練沒夾也是整隻手麻掉04/2018:43我很刻意想要夾，搞到有點不太自然，也不是很確定有沒有夾好orz推qk8121718:手會不會握太緊很好判斷扛槓的時候手放鬆虛握如果會04/2018:45→qk8121718:往下掉代表你的槓放錯位子如果人受不了重量也是放錯04/2018:45謝謝，我下次來判斷看看！推WADE0616:是壓到臂神經叢嗎?04/2018:45推silverowl:臂神經叢在腋下怎麼會壓到04/2019:20推red0301:我也會!!但只會麻右手@@04/2019:56我大多數時候也是右手比左手麻@@"推YangJimmy:有空的話來調整吧04/2020:11謝謝教練，五月初就去找你！推liuda:照片……一定很正！04/2020:20推Jsin:好強O04/2020:42推creampie123:太屌了謝謝！要謝謝我的教練YangJimmy給我正確觀念以及水肥哥數次的熱心指導和鼓勵！推WADE0616:噢我知道但我的意思是擠壓不是壓XD04/2020:52推ka0927085443:你有戴項鍊嗎？04/2021:23沒有～推flybearliang:elbowsflareout?04/2021:50我最近就是一直在調整手肘的角度，不要讓它（主要是右手肘）飛出去結果邊調邊覺得不自然，可能是手肘活動度比較差。
後來雖然可以喬到不飛出去的姿勢，但沒多久就麻了@@嘗試握寬一點，麻的感覺會稍微緩解，但無法完全消失推red0301:下次也要試試看握寬一點@[email protected]04/2022:47推Addytookx:你壓到brachialplexus臂神經叢04/2023:04我來研究一下臂神經叢的位置，謝謝！推uwmtsa:90KG是妳?04/2104:51是我扛90kg，不是我是90kgXDDD推shine335:我之前也有相同的困擾後來我試著把手臂放輕鬆並把槓鈴04/2117:08→shine335:放在斜方肉比較多的地方出點力把槓鈴頂起來04/2117:10→shine335:現在就完全不會麻了04/2117:10好的，我會試試看。
我最近在喬手肘的姿勢，結果感覺有點邯鄲學步，因為太在意姿勢反而忘了怎麼讓手肘放輕鬆。
另外，我的斜方肌很弱沒什麼肉，所以我也會再加強斜方肌的訓練。
謝謝！推onetti:90k...好厲害！04/2117:15謝謝！推juor2:brachialplexus的位置??!04/2118:27推daniel0530:後來我請教練看是因為我背肌跟核心太弱04/2221:23→daniel0530:從主要訓練背肌群跟核心也過兩個月了現在都沒有問題04/2221:23→daniel0530:但我也覺得是有壓迫到什麼神經不過目前只要握寬跟專04/2221:24→daniel0530:心夾緊背肌跟繃緊核心都沒有手麻的問題發生了04/2221:25我的核心的確還有很大的進步空間～～推rr12345rr123:看到這篇讓我想到有次backsquat做到一半，前臂抽筋04/2300:12→rr12345rr123:當下超囧的....04/2300:12聽起來好驚險！我有一次槓鈴差點從肩膀滑落，還好教練就在旁邊orz推wanderlust:想請問原po是有請教練帶的嗎？90KG厲害啊!!!XD04/2319:31我有找教練，練到約60kg開始自主訓練，期間卡過三個月，有一陣子想到要深蹲就覺得情緒低落（因為動作一直做不好）又覺得65kg好重，重量壓在身上就不太開心。
現在平常用75~80kg訓練，希望能把動作做得更紮實，不要受傷最重要。
※編輯:momoattempt(115.43.57.27),04/25/201500:50:43→rr12345rr123:是還好啦，因為起槓要走到定點時抽筋04/2501:51→rr12345rr123:所以還來得及放回去xdd04/2501:52→rr12345rr123:我還有deadlift到小腿抽筋..各種笨囧04/2501:52
但是，如果重量低於70kg（含）以下，似乎就不會有這個情況，不知道這可能是什麼原因造成的？謝謝～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.250.146.177※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429522257.A.000.html推windigo:槓壓到脊椎而不是放在斜方上04/2017:43謝謝，下次我會再仔細確認槓鈴擺放的位置！推Lovemail5566:半年90kg蠻猛的04/2018:04謝謝～上個月走過65kg的關卡後，重量就一直往上，現在90kg應該是新關卡。
推daniel0530:握寬點試試看之前有跟你一樣的問題04/2018:05→daniel0530:但我不知道原理不過下次你可以試試XD04/2018:05謝樓上，我也有發現這一點，所以昨天最後一組做時握寬一點就比較緩和了但我還是提出這個問題，主要是怕自己哪裡沒做好壓迫到神經推cafecity:深蹲要肩膀後收向下04/2018:06順帶請問：「肩膀後收向下」時，需要很刻意用力嗎？（我現在會很刻意用力，但同時也會覺得不太自然）還是只要確認肩膀有往後＋往下即可，不用刻意很用力？謝謝！推swimmantw:加強斜方04/2018:19好，我試試看加強斜方。
謝謝～推td770715:背要夾，我之前練沒夾也是整隻手麻掉04/2018:43我很刻意想要夾，搞到有點不太自然，也不是很確定有沒有夾好orz推qk8121718:手會不會握太緊很好判斷扛槓的時候手放鬆虛握如果會04/2018:45→qk8121718:往下掉代表你的槓放錯位子如果人受不了重量也是放錯04/2018:45謝謝，我下次來判斷看看！推WADE0616:是壓到臂神經叢嗎?04/2018:45推silverowl:臂神經叢在腋下怎麼會壓到04/2019:20推red0301:我也會!!但只會麻右手@@04/2019:56我大多數時候也是右手比左手麻@@"推YangJimmy:有空的話來調整吧04/2020:11謝謝教練，五月初就去找你！推liuda:照片……一定很正！04/2020:20推Jsin:好強O04/2020:42推creampie123:太屌了謝謝！要謝謝我的教練YangJimmy給我正確觀念以及水肥哥數次的熱心指導和鼓勵！推WADE0616:噢我知道但我的意思是擠壓不是壓XD04/2020:52推ka0927085443:你有戴項鍊嗎？04/2021:23沒有～推flybearliang:elbowsflareout?04/2021:50我最近就是一直在調整手肘的角度，不要讓它（主要是右手肘）飛出去結果邊調邊覺得不自然，可能是手肘活動度比較差。
後來雖然可以喬到不飛出去的姿勢，但沒多久就麻了@@嘗試握寬一點，麻的感覺會稍微緩解，但無法完全消失推red0301:下次也要試試看握寬一點@[email protected]04/2022:47推Addytookx:你壓到brachialplexus臂神經叢04/2023:04我來研究一下臂神經叢的位置，謝謝！推uwmtsa:90KG是妳?04/2104:51是我扛90kg，不是我是90kgXDDD推shine335:我之前也有相同的困擾後來我試著把手臂放輕鬆並把槓鈴04/2117:08→shine335:放在斜方肉比較多的地方出點力把槓鈴頂起來04/2117:10→shine335:現在就完全不會麻了04/2117:10好的，我會試試看。
我最近在喬手肘的姿勢，結果感覺有點邯鄲學步，因為太在意姿勢反而忘了怎麼讓手肘放輕鬆。
另外，我的斜方肌很弱沒什麼肉，所以我也會再加強斜方肌的訓練。
謝謝！推onetti:90k...好厲害！04/2117:15謝謝！推juor2:brachialplexus的位置??!04/2118:27推daniel0530:後來我請教練看是因為我背肌跟核心太弱04/2221:23→daniel0530:從主要訓練背肌群跟核心也過兩個月了現在都沒有問題04/2221:23→daniel0530:但我也覺得是有壓迫到什麼神經不過目前只要握寬跟專04/2221:24→daniel0530:心夾緊背肌跟繃緊核心都沒有手麻的問題發生了04/2221:25我的核心的確還有很大的進步空間～～推rr12345rr123:看到這篇讓我想到有次backsquat做到一半，前臂抽筋04/2300:12→rr12345rr123:當下超囧的....04/2300:12聽起來好驚險！我有一次槓鈴差點從肩膀滑落，還好教練就在旁邊orz推wanderlust:想請問原po是有請教練帶的嗎？90KG厲害啊!!!XD04/2319:31我有找教練，練到約60kg開始自主訓練，期間卡過三個月，有一陣子想到要深蹲就覺得情緒低落（因為動作一直做不好）又覺得65kg好重，重量壓在身上就不太開心。
現在平常用75~80kg訓練，希望能把動作做得更紮實，不要受傷最重要。
※編輯:momoattempt(115.43.57.27),04/25/201500:50:43→rr12345rr123:是還好啦，因為起槓要走到定點時抽筋04/2501:51→rr12345rr123:所以還來得及放回去xdd04/2501:52→rr12345rr123:我還有deadlift到小腿抽筋..各種笨囧04/2501:52
4. 深蹲手發麻
小弟我健身半年，這陣子深蹲到100kg時手會發麻（包含手指），發麻之後 ... B5 比起燒神經，我覺得更燒膝蓋 我連續兩個月每日練，練到膝蓋感覺怪怪的 ... 你背槓一樣肩部要後收，擠出斜方肌，不然頸椎跟手臂會感到不適， ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男中華大學深蹲手發麻健身2019年3月16日14:27小弟我健身半年這陣子深蹲到100kg時手會發麻（包含手指）發麻之後降低到80也有一樣問題。
想問問板上各位巨巨們有人有類似經驗能幫我解答嗎？謝謝🙏小弟我真的好想破百啊～～深蹲健身30・回應17文章資訊共17則回應B野獸養成班小編C.B1・2019年3月16日14:292背槓方式需要調整男中央警察大學B2・2019年3月16日14:533頭的角度手腕的角度握距背槓的位置這些都有影響A動漫初心者B3・2019年3月16日16:180我有個朋友壓在斜方上面一點點也會。
可能壓到骨頭，或斜方不夠強？亂推測的，推樓上背槓方式要改。
男中央警察大學B4・2019年3月16日16:223B3我是記得蹲的話頭抬太高會壓迫到連結手的神經所以會發麻忘記是什麼影片了不過我以前也常手麻握距調肩膀1.5倍寬就不會了女新堡大學B5・2019年3月16日16:440會不會是練太多次，一週練1-2次就好了吧，這很燒神經的0.0男華夏科技大學B6・2019年3月16日17:002B5比起燒神經，我覺得更燒膝蓋😥我連續兩個月每日練，練到膝蓋感覺怪怪的男華夏科技大學B7・2019年3月16日17:011你背槓一樣肩部要後收，擠出斜方肌，不然頸椎跟手臂會感到不適，甚至引起關節發炎男國立成功大學B8・2019年3月16日18:291B6有可能是姿勢有問題最好檢查一下男國立成功大學B9・2019年3月16日18:310手臂試著不要那麼用力手主要是把槓給穩定住有時候可能是因為手臂太用力導致氣血不順男僑光科技大學B10・2019年3月16日21:560我深蹲一組做15下以上也會有這個問題，可是我手指不會麻，我手也沒用力不知道你是才蹲幾下就麻Z莫等B11・2019年3月16日22:250B5B6我看你們是發燒了吧女新堡大學B12・2019年3月16日22:391B11我指的是神經系統的恢復時間體溫正常，謝謝關心😎男華夏科技大學B13・2019年3月16日23:120B11燒的是生命😂男中央警察大學B14・2019年3月17日00:120B4握拒調寬沒有好處增加活動度比較實在我低背槓也會手肘不舒服不過是不至於麻到手指男中華醫事科技大學B15・2019年3月17日03:440我是做一下拉伸就好了男輔仁大學體育學系體育學組B16・2019年3月17日14:021頸椎去了啦選我正解沒有絕對的訓練量只有適合自己的訓練量男健行科技大學電機工程系B17・2019年3月17日20:100改虛握給你參考服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
想問問板上各位巨巨們有人有類似經驗能幫我解答嗎？謝謝🙏小弟我真的好想破百啊～～深蹲健身30・回應17文章資訊共17則回應B野獸養成班小編C.B1・2019年3月16日14:292背槓方式需要調整男中央警察大學B2・2019年3月16日14:533頭的角度手腕的角度握距背槓的位置這些都有影響A動漫初心者B3・2019年3月16日16:180我有個朋友壓在斜方上面一點點也會。
可能壓到骨頭，或斜方不夠強？亂推測的，推樓上背槓方式要改。
男中央警察大學B4・2019年3月16日16:223B3我是記得蹲的話頭抬太高會壓迫到連結手的神經所以會發麻忘記是什麼影片了不過我以前也常手麻握距調肩膀1.5倍寬就不會了女新堡大學B5・2019年3月16日16:440會不會是練太多次，一週練1-2次就好了吧，這很燒神經的0.0男華夏科技大學B6・2019年3月16日17:002B5比起燒神經，我覺得更燒膝蓋😥我連續兩個月每日練，練到膝蓋感覺怪怪的男華夏科技大學B7・2019年3月16日17:011你背槓一樣肩部要後收，擠出斜方肌，不然頸椎跟手臂會感到不適，甚至引起關節發炎男國立成功大學B8・2019年3月16日18:291B6有可能是姿勢有問題最好檢查一下男國立成功大學B9・2019年3月16日18:310手臂試著不要那麼用力手主要是把槓給穩定住有時候可能是因為手臂太用力導致氣血不順男僑光科技大學B10・2019年3月16日21:560我深蹲一組做15下以上也會有這個問題，可是我手指不會麻，我手也沒用力不知道你是才蹲幾下就麻Z莫等B11・2019年3月16日22:250B5B6我看你們是發燒了吧女新堡大學B12・2019年3月16日22:391B11我指的是神經系統的恢復時間體溫正常，謝謝關心😎男華夏科技大學B13・2019年3月16日23:120B11燒的是生命😂男中央警察大學B14・2019年3月17日00:120B4握拒調寬沒有好處增加活動度比較實在我低背槓也會手肘不舒服不過是不至於麻到手指男中華醫事科技大學B15・2019年3月17日03:440我是做一下拉伸就好了男輔仁大學體育學系體育學組B16・2019年3月17日14:021頸椎去了啦選我正解沒有絕對的訓練量只有適合自己的訓練量男健行科技大學電機工程系B17・2019年3月17日20:100改虛握給你參考服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
5. [問題] 槓鈴深蹲後左手發麻之問題和建議
熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]槓鈴深蹲後左手發麻之問題和建議作者t58441451時間TueAug2320:42:392016人氣推:7噓:0留言:15更多t58441451文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]槓鈴深蹲後左手發麻之問題和建議分享給朋友各位巨巨們晚安～小弟健身資歷半年，之前因為所處健身房沒有深蹲架，所以一直沒有練槓鈴深蹲～這星期一換了新健身房，第一次練槓鈴深蹲（highbar),練完後左手整支手臂感覺發麻（包含手指），但休息到晚上就好了～當下覺得是否為不習慣才麻的～今天練時特地將深蹲放到最後一組練，果然又麻掉了～到現在還會麻和使不上力的感覺～爬文之後發現最好去就診或治療，所以想問各位巨巨們，這比較適合去看物理治療或去醫院檢查？又或是該看那一科呢？高雄有推薦的物理治療所、診所或醫院嗎？謝謝各位巨巨～Ps1.我有請教練看我放槓的位置，確認沒放錯。
Ps2.第一次槓鈴深蹲，光手要折在後面就很緊繃，是我的肩膀活動度不佳造成的嗎？要如何練活動度呢？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.217.86※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471956161.A.BCD.html推IamJeremy:是肩膀或者三頭太緊呢?都放鬆伸展試試看會不會好點吧08/2320:52推yuasa:我亂猜一下，你是不是有壓到脊椎的哪裡呢?麻的感覺通常是壓08/2321:05推IM014:頸椎間盤突出？08/2321:06→yuasa:迫到神經，可以試試看用專用的軟墊包槓，讓壓力比較分散點08/2321:07→yuasa:如果還是沒有好，去看骨科或復健科先08/2321:07→t58441451:感謝各位熱心的巨巨～我會再注意的～08/2321:13推epiphone0226:你是不是用手把槓想往上推08/2321:36推epiphone0226:之前也這樣，後來想著把槓往身體上擺就好了。
08/2321:37→epiphone0226:個人的經驗不代表全部人都適用08/2321:38→epiphone0226:但是可以試看看08/2321:38→t58441451:好的～下次做時會注意看看是否有出錯力08/2321:45推GLBM:要放在斜方上不是脖子上可以握窄一點手不用打太開08/2322:44推newup:作前蹲可以增加胸椎活動度順便暫時取代你得深蹲08/2409:26→newup:不過也有可能會因為你得胸椎活動太差根本作不了08/2409:27→t58441451:謝謝巨巨們的建議～我也會學習前蹲試試～08/2411:37分享給朋友更多t58441451文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章308[正妹]日本又純又欲中分寫真偶像48506/2917:58Beauty更多tsukiyomi157文章247Fw:[情報]微風線上購物85折現省50萬+34206/3000:06joke更多dorachen69文章78[閒聊]猜拳輸了要含小孩的生殖器29806/2917:29WomenTalk更多max911文章135[閒聊]覺得紓困標準公平嗎45106/2918:47WomenTalk更多Savart文章141[討論]為什麼國片看起來總有一種尷尬的氛圍?36906/3010:00movie更多lichuer文章92[心情]另一半生氣總是沉默以對，很難開啟溝通。
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08/2321:37→epiphone0226:個人的經驗不代表全部人都適用08/2321:38→epiphone0226:但是可以試看看08/2321:38→t58441451:好的～下次做時會注意看看是否有出錯力08/2321:45推GLBM:要放在斜方上不是脖子上可以握窄一點手不用打太開08/2322:44推newup:作前蹲可以增加胸椎活動度順便暫時取代你得深蹲08/2409:26→newup:不過也有可能會因為你得胸椎活動太差根本作不了08/2409:27→t58441451:謝謝巨巨們的建議～我也會學習前蹲試試～08/2411:37分享給朋友更多t58441451文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章308[正妹]日本又純又欲中分寫真偶像48506/2917:58Beauty更多tsukiyomi157文章247Fw:[情報]微風線上購物85折現省50萬+34206/3000:06joke更多dorachen69文章78[閒聊]猜拳輸了要含小孩的生殖器29806/2917:29WomenTalk更多max911文章135[閒聊]覺得紓困標準公平嗎45106/2918:47WomenTalk更多Savart文章141[討論]為什麼國片看起來總有一種尷尬的氛圍?36906/3010:00movie更多lichuer文章92[心情]另一半生氣總是沉默以對，很難開啟溝通。
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6. [問題] 活動度不佳無法背槓深蹲
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7. [問題] 背槓手麻求推薦雙北物理治療
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8. [問題] 活動度不佳無法背槓深蹲
各位大大好女友本身活動度不佳，之前她在高背槓深蹲的時候，左手手肘內側都會超級不舒服（痛到麻，右手不會），跟她一起試著調整、洽詢 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章Home[問題]活動度不佳無法背槓深蹲看板:musclebeach，時間:2020年11月01日，作者:Asume各位大大好女友本身活動度不佳，之前她在高背槓深蹲的時候，左手手肘內側都會超級不舒服（痛到麻，右手不會），跟她一起試著調整、洽詢教練都無法解決，甚至看醫生討論只說要她別做這個動作？看板上有些人靠伸展能解決，但我看一般都是肩膀的問題，沒人提過手肘內側會痛，因為希望她能夠不要放棄提高重量的訓練（目前都用小重量壺鈴在練），想問有什麼伸展方法可以推薦，或曾有一樣手肘痛的大大改善方式嗎？謝謝各位巨巨們～-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.12.15.134(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604237242.A.C3D.html1F→sumarai:要不要改用六角槓11/0121:31六角槓可以～不過健身房六角槓很搶，有點難每次都用到2F→chichi32:SBD槓或是做後腳抬高蹲或哈克深蹲一定要做三項嗎？11/0121:32我們在WG好像沒有這種槓，不然感覺很實用3F→chichi32:SSB槓打錯11/0121:324F推r66:槓直接握寬把下去蹲11/0121:385F推kingsu:觀察一下手腕是否已彎曲(柔軟問題+1)11/0121:386F→youngpool:握到最寬或握到最窄看看,在不然就做前蹲11/0121:40目前最寬最窄各種角度都有試過～她的左手都無法還是痛7F推LeftHeart:物理治療11/0121:448F推Iversonshao:不能背就用拿的哈哈11/0121:599F推kuloda:找物理治療師11/0122:0010F推yee52590:找有健身背景的物理治療11/0122:1811F推imsphzzz:物理治療11/0122:30物理治療我們會再討論看看，謝謝以上大大12F→imsphzzz:會痛的話感覺滿緊繃的11/0122:3013F推emafish:我也是，真的手痛到不行根本地獄，後來跳過這個訓練了11/0122:34辛苦了～其實我也無法理解但女友每次看起來都好痛苦14F推line6sorrow:手肘內側麻聽起來很尺神經壓迫11/0122:4915F推kingsu:傷痛就p保護r休息i冰敷c壓迫e抬高11/0122:5516F推B0Y0:那就不要背槓深蹲阿11/0123:0817F推Billkai:在槓上綁拉環左右手各一個，好像有看過這種產品11/0123:11請問有名稱或是影片連結嗎！可以參考一下18F推doglegbow:樓上說的剛在兆佑新片剛好看到11/0123:3319F推shaddock1996:做機械就好了吧這樣也不是辦法11/0123:35其實我最近也嘗試跟她用機械，但因為她只有150公分身高，有些機械式對她來說使用很困難，我一定要在旁邊幫忙20F推hsu749:改成史密斯吧11/0123:45史密斯也不行，他是手無法握槓～※編輯:Asume(49.216.74.5臺灣),11/01/202023:51:25※編輯:Asume(49.216.74.5臺灣),11/01/202023:52:29※編輯:Asume(49.216.74.5臺灣),11/01/202023:53:08※編輯:Asume(49.216.74.5臺灣),11/01/202023:54:33※編輯:Asume(49.216.74.5臺灣),11/01/202023:57:23※編輯:Asume(49.216.74.5臺灣),11/01/202023:57:58※編輯:Asume(49.216.74.5臺灣),11/01/202023:58:4321F推ghostforever:我以前也很卡一樣手肘會痛就是胸椎緊+肩膀外旋極11/0123:5922F→ghostforever:度不足看了物理治療師後開胸椎開肩膀現在好很多11/0123:59※編輯:Asume(49.216.74.5臺灣),11/02/202000:00:5723F→ghostforever:但連寬握都不行代表她很嚴重恐怕要一段時間改善11/0200:0124F→qazws08:我以前也不行，痛歸痛還是壓看看，過幾週突然就可以了11/0200:0725F推wadechen:找有SSB的健身房11/0201:0126F→hcc0223:有測試評估過哪裡問題嗎？？11/0201:0627F推adaplant:活動度展開是以月在算時間慢慢來不要急11/0201:4728F→soulboy330:練分腿蹲。
後弓步蹲。
或是保加利亞蹲11/0202:0829F→yuan1030:我自己是找物理治療師做復健。
他是專門做運動傷害rehabi11/0203:1030F→yuan1030:litation的。
我從來沒想過頸肩肌肉受傷會蔓延到背部跟11/0203:1031F→yuan1030:跟腿部的一些肌肉。
我現在持續復健都有用槓片在地上，11/0203:1032F→yuan1030:後腳跟放上面慢慢做。
11/0203:1033F推Gelato:一堆動作可以替代沒有什麼是一定要做的11/0204:0734F→Spartan117:開胸椎11/0206:4235F推malcontent:分腿蹲弓步蹲可以吧11/0207:3336F推alex55555:怎麼可能？深蹲治百病一定是蹲不夠11/0207:4637F推a1515115:昨天兆祐影片介紹的裝備蠻適合你的11/0207:4838F推jamman111:可能要從手腕有沒有維持正中姿勢下手11/0208:0839F→jamman111:手腕被槓壓到伸直或手肘先飛起來都有可能因為屈曲肌肉11/0208:0840F→jamman111:被過度拉長而導致內上髁負荷過大11/0208:0841F→jamman111:胸椎活動度肩外旋活動度都可能會影響但沒有影片也不11/0208:0842F→jamman111:知道狀況是怎樣11/0208:0843F推mingyang727:我一開始也這樣練完整隻手超麻又不舒服11/0208:1644F→mingyang727:現在也正常在練了11/0208:1745F→sean60706:買angles90輔助11/0209:3746F推job5786:去看兆佑的新影片11/0209:4147F推id41030:用啞鈴阿11/0209:5848F推kingsu:先單腳深蹲吧11/0210:0249F推howggyy:真的不行就不要揹槓蹲啊為何這麼執著這個動作11/0210:0350F推t81511270:先練單腳蹲就可以練到想放棄11/0210:0451F推curtismaniac:我是以前開始練低背會有類似狀況試試看放鬆頸神經11/0210:1252F→curtismaniac:和肱橈肌然後在訓練前後做些減緩神經壓力的動作應11/0210:1253F→curtismaniac:該會有幫助不見得都是活動度的問題如果在臺北可以11/0210:1254F→curtismaniac:來我工作室看看11/0210:1255F推nightcrow:frontsquat換新健身房有ssb槓之前我都練這個11/0210:2256F→newstyle:請她去找男教練，會有動力學的11/0210:3157F推jumpsenna:改練前蹲舉?11/0210:3558F推BUMAS:就不要蹲阿..還是有很多動作可以代替的11/0210:3959F→ghostforever:背蹲都這樣了我猜她前蹲光要架槓都架不起來11/0210:4360F推creepy:還是要看多重吧如果10公斤還可以高腳杯代替11/0211:0161F→sumton:練腿不一定要背槓，但活動度問題能解決一定是最好11/0211:4162F推hosighle:本末倒置要健康遠離深蹲11/0213:0163F推s2500205:用啞鈴也行啊類似六角槓的拿法11/0214:1164F推patty0702:剛上萵苣的教練課也是遇到一樣問題教練是教我先從高腳11/0214:2065F→patty0702:杯深蹲開始練習11/0214:2066F推mozartfaye:我也會麻，麻起來真的很難忍，所以深蹲之前會先做10011/0214:2467F→mozartfaye:下開合跳，讓自己肩頸熱開，還有背槓是記得用保護套就11/0214:2468F→mozartfaye:不會了11/0214:2569F推zzzzzjosh:小拇指放掉改成中間三指抓槓試試11/0215:3370F→a52310:多做伸展胸椎的動作11/0216:5171F→a52310:我一開始背槓跟你女友一樣，會麻會痛，蹲完一組都痛到手要11/0216:5472F→a52310:廢掉，做了一陣子胸椎伸展就好了11/0216:5473F推ahadears:簡單說就不要深蹲啊11/0219:1674F推needshe520:高腳杯深蹲11/0219:1975F推Billkai:好像就是兆佑的新影片看到的感覺你們可以試試11/0223:2276F推wuch506:試試虛握試試換握距試試伸展或加強肩外旋和肩外展的肌11/0223:3377F→wuch506:群11/0223:3378F推linchiai:我也是肩部活動度太差，蹲完左手肘又痛又麻，後來就不練11/0223:3579F→linchiai:背桿深蹲了，硬練只會受傷11/0223:3580F推Doralice:完全沒重訓經驗的女生一開始空槓重量就負擔不小了，高腳11/0309:48感謝以上所有大大，每則回覆我都有看，目前打算每次重訓前試著伸展肌群，再次背槓測試一陣子看有沒有改善，很多人推薦兆佑介紹的輔助工具我有看（看起來還不錯，但有點擔心他的承重限制）會再多找輔助工具做備案，如果都不行的話會考慮找物理治療師或直接改其他的訓練～謝謝各位81F→Doralice:杯蹲、六角槓、ssb都是替代方案11/0309:4882F推Doralice:要增加背槓能力除了持續重訓外，放鬆胸小肌、胸大肌、11/0309:5783F→Doralice:胸椎、彈力帶輔助肩外旋都可以11/0309:57※編輯:Asume(101.10.34.71臺灣),11/03/202012:38:3584F→bandit12344:握寬一點啦11/0323:5585F推noei:我也沒辦法作背槓深蹲，而且以前也是想盡辦法去做，後來你會11/0418:3986F→noei:發現太多動作可以取代，能不硬作就不要做，背槓深蹲基本上某11/0418:3987F→noei:一部分還蠻吃身體的資質的，如果真的不適合，硬做基本上身11/0418:3988F→noei:體失去的可能比得到的還多11/0418:3989F推breathman:放鬆二頭短頭喙肱肌胸小肌試試11/0500:1390F推milanbaros:不要背槓深蹲，用其它動作11/0516:1291F推theycatherin:我肩膀扭傷半年多沒好也是沒辦法背槓，後來改SSB彷11/0606:3192F→theycatherin:彿找到天堂11/0606:31musclebeach熱門文章59[問題]癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來165musclebeach2021-04-1919:4142[問題]關於訓練後沒時間吃東西的情況74musclebeach2021-04-1915:5457[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...90musclebeach2021-04-1723:3027[問題]健工要如何加入才能比較划算59musclebeach2021-04-1517:3011[問題]大陸的健身網站118musclebeach2021-04-1423:2423[問題]深蹲訓練的奧秘？40musclebeach2021-04-1416:0326[問題]這樣算是訓練過度嗎59musclebeach2021-04-1414:2422[問題]手腕外側痛一定是TFCC嗎？48musclebeach2021-04-1317:1015[問題]健身房換經營團隊47musclebeach2021-04-1314:4134[問題]不做臥推有什麼缺點？89musclebeach2021-04-1217:4018[問題]教練課評估72musclebeach2021-04-1213:0721[問題]新手訓練強度要怎麼抓？62musclebeach2021-04-1210:4956[問題]健身卡關一年求助…116musclebeach2021-04-0919:2240[問題]咖啡味乳清求推薦77musclebeach2021-04-0908:5612[問題]有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎43musclebeach2021-04-0821:1424[問題]迪卡儂的健身器材請益45musclebeach2021-04-0802:4048[問題]練身體健康的菜雞該用哪種腰帶？79musclebeach2021-04-0718:1231[問題]一週新手問題（吃+重訓）143musclebeach2021-04-0508:259[問題]新手該去成吉思汗嗎？50musclebeach2021-04-0400:4223[問題]健身房裡可以灑粉?54musclebeach2021-04-0314:40全站熱門文章29[問題]真假?圭賢爸爸每月會在台灣某餐廳收郵件61koreastar2021-04-2023:2611[問題]為什麼版上突然變的這麼安靜57baseball2021-04-2022:2727[問題]路上遇到後車強逼你違規轉彎該怎麼辦?42car2021-04-2022:1822Re:[問題]機油選擇好市多43car2021-04-2022:0750[問題]幾週才會跟家人說懷孕88babymother2021-04-2021:1968[問題]PSG季中賽打到幾強算合格100lol2021-04-2021:0966[請益]漲幅超過殖利率還存嗎？132stock2021-04-2020:1848[請益]大家是吃筍派還是等待與攤平派？85stock2021-04-2020:0720[問題]未保持安全距離63car2021-04-2019:5344[請益]別抄底,別追高?94stock2021-04-2019:0734[問題]投手丘上的廖乙忠可以成為哲學家嗎？53baseball2021-04-2019:0536[問題]臺灣何時可以不用待轉99biker2021-04-2018:2831[請益]視訊面試要在哪?67tech_job2021-04-2018:2536Re:[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎124stock2021-04-2018:1936[請益]哲哲對今日華航的影響力？85stock2021-04-2018:1815Re:[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎41stock2021-04-2017:502[問題]摔車一定要被宰嗎？64biker2021-04-2017:3368[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎133stock2021-04-2017:2714[請益]請問權證試撮問題。
41stock2021-04-2016:1210[問題]PS5搭真4K螢幕FV43U/XG43UQ67playstation2021-04-2015:48
後弓步蹲。
或是保加利亞蹲11/0202:0829F→yuan1030:我自己是找物理治療師做復健。
他是專門做運動傷害rehabi11/0203:1030F→yuan1030:litation的。
我從來沒想過頸肩肌肉受傷會蔓延到背部跟11/0203:1031F→yuan1030:跟腿部的一些肌肉。
我現在持續復健都有用槓片在地上，11/0203:1032F→yuan1030:後腳跟放上面慢慢做。
11/0203:1033F推Gelato:一堆動作可以替代沒有什麼是一定要做的11/0204:0734F→Spartan117:開胸椎11/0206:4235F推malcontent:分腿蹲弓步蹲可以吧11/0207:3336F推alex55555:怎麼可能？深蹲治百病一定是蹲不夠11/0207:4637F推a1515115:昨天兆祐影片介紹的裝備蠻適合你的11/0207:4838F推jamman111:可能要從手腕有沒有維持正中姿勢下手11/0208:0839F→jamman111:手腕被槓壓到伸直或手肘先飛起來都有可能因為屈曲肌肉11/0208:0840F→jamman111:被過度拉長而導致內上髁負荷過大11/0208:0841F→jamman111:胸椎活動度肩外旋活動度都可能會影響但沒有影片也不11/0208:0842F→jamman111:知道狀況是怎樣11/0208:0843F推mingyang727:我一開始也這樣練完整隻手超麻又不舒服11/0208:1644F→mingyang727:現在也正常在練了11/0208:1745F→sean60706:買angles90輔助11/0209:3746F推job5786:去看兆佑的新影片11/0209:4147F推id41030:用啞鈴阿11/0209:5848F推kingsu:先單腳深蹲吧11/0210:0249F推howggyy:真的不行就不要揹槓蹲啊為何這麼執著這個動作11/0210:0350F推t81511270:先練單腳蹲就可以練到想放棄11/0210:0451F推curtismaniac:我是以前開始練低背會有類似狀況試試看放鬆頸神經11/0210:1252F→curtismaniac:和肱橈肌然後在訓練前後做些減緩神經壓力的動作應11/0210:1253F→curtismaniac:該會有幫助不見得都是活動度的問題如果在臺北可以11/0210:1254F→curtismaniac:來我工作室看看11/0210:1255F推nightcrow:frontsquat換新健身房有ssb槓之前我都練這個11/0210:2256F→newstyle:請她去找男教練，會有動力學的11/0210:3157F推jumpsenna:改練前蹲舉?11/0210:3558F推BUMAS:就不要蹲阿..還是有很多動作可以代替的11/0210:3959F→ghostforever:背蹲都這樣了我猜她前蹲光要架槓都架不起來11/0210:4360F推creepy:還是要看多重吧如果10公斤還可以高腳杯代替11/0211:0161F→sumton:練腿不一定要背槓，但活動度問題能解決一定是最好11/0211:4162F推hosighle:本末倒置要健康遠離深蹲11/0213:0163F推s2500205:用啞鈴也行啊類似六角槓的拿法11/0214:1164F推patty0702:剛上萵苣的教練課也是遇到一樣問題教練是教我先從高腳11/0214:2065F→patty0702:杯深蹲開始練習11/0214:2066F推mozartfaye:我也會麻，麻起來真的很難忍，所以深蹲之前會先做10011/0214:2467F→mozartfaye:下開合跳，讓自己肩頸熱開，還有背槓是記得用保護套就11/0214:2468F→mozartfaye:不會了11/0214:2569F推zzzzzjosh:小拇指放掉改成中間三指抓槓試試11/0215:3370F→a52310:多做伸展胸椎的動作11/0216:5171F→a52310:我一開始背槓跟你女友一樣，會麻會痛，蹲完一組都痛到手要11/0216:5472F→a52310:廢掉，做了一陣子胸椎伸展就好了11/0216:5473F推ahadears:簡單說就不要深蹲啊11/0219:1674F推needshe520:高腳杯深蹲11/0219:1975F推Billkai:好像就是兆佑的新影片看到的感覺你們可以試試11/0223:2276F推wuch506:試試虛握試試換握距試試伸展或加強肩外旋和肩外展的肌11/0223:3377F→wuch506:群11/0223:3378F推linchiai:我也是肩部活動度太差，蹲完左手肘又痛又麻，後來就不練11/0223:3579F→linchiai:背桿深蹲了，硬練只會受傷11/0223:3580F推Doralice:完全沒重訓經驗的女生一開始空槓重量就負擔不小了，高腳11/0309:48感謝以上所有大大，每則回覆我都有看，目前打算每次重訓前試著伸展肌群，再次背槓測試一陣子看有沒有改善，很多人推薦兆佑介紹的輔助工具我有看（看起來還不錯，但有點擔心他的承重限制）會再多找輔助工具做備案，如果都不行的話會考慮找物理治療師或直接改其他的訓練～謝謝各位81F→Doralice:杯蹲、六角槓、ssb都是替代方案11/0309:4882F推Doralice:要增加背槓能力除了持續重訓外，放鬆胸小肌、胸大肌、11/0309:5783F→Doralice:胸椎、彈力帶輔助肩外旋都可以11/0309:57※編輯:Asume(101.10.34.71臺灣),11/03/202012:38:3584F→bandit12344:握寬一點啦11/0323:5585F推noei:我也沒辦法作背槓深蹲，而且以前也是想盡辦法去做，後來你會11/0418:3986F→noei:發現太多動作可以取代，能不硬作就不要做，背槓深蹲基本上某11/0418:3987F→noei:一部分還蠻吃身體的資質的，如果真的不適合，硬做基本上身11/0418:3988F→noei:體失去的可能比得到的還多11/0418:3989F推breathman:放鬆二頭短頭喙肱肌胸小肌試試11/0500:1390F推milanbaros:不要背槓深蹲，用其它動作11/0516:1291F推theycatherin:我肩膀扭傷半年多沒好也是沒辦法背槓，後來改SSB彷11/0606:3192F→theycatherin:彿找到天堂11/0606:31musclebeach熱門文章59[問題]癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來165musclebeach2021-04-1919:4142[問題]關於訓練後沒時間吃東西的情況74musclebeach2021-04-1915:5457[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...90musclebeach2021-04-1723:3027[問題]健工要如何加入才能比較划算59musclebeach2021-04-1517:3011[問題]大陸的健身網站118musclebeach2021-04-1423:2423[問題]深蹲訓練的奧秘？40musclebeach2021-04-1416:0326[問題]這樣算是訓練過度嗎59musclebeach2021-04-1414:2422[問題]手腕外側痛一定是TFCC嗎？48musclebeach2021-04-1317:1015[問題]健身房換經營團隊47musclebeach2021-04-1314:4134[問題]不做臥推有什麼缺點？89musclebeach2021-04-1217:4018[問題]教練課評估72musclebeach2021-04-1213:0721[問題]新手訓練強度要怎麼抓？62musclebeach2021-04-1210:4956[問題]健身卡關一年求助…116musclebeach2021-04-0919:2240[問題]咖啡味乳清求推薦77musclebeach2021-04-0908:5612[問題]有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎43musclebeach2021-04-0821:1424[問題]迪卡儂的健身器材請益45musclebeach2021-04-0802:4048[問題]練身體健康的菜雞該用哪種腰帶？79musclebeach2021-04-0718:1231[問題]一週新手問題（吃+重訓）143musclebeach2021-04-0508:259[問題]新手該去成吉思汗嗎？50musclebeach2021-04-0400:4223[問題]健身房裡可以灑粉?54musclebeach2021-04-0314:40全站熱門文章29[問題]真假?圭賢爸爸每月會在台灣某餐廳收郵件61koreastar2021-04-2023:2611[問題]為什麼版上突然變的這麼安靜57baseball2021-04-2022:2727[問題]路上遇到後車強逼你違規轉彎該怎麼辦?42car2021-04-2022:1822Re:[問題]機油選擇好市多43car2021-04-2022:0750[問題]幾週才會跟家人說懷孕88babymother2021-04-2021:1968[問題]PSG季中賽打到幾強算合格100lol2021-04-2021:0966[請益]漲幅超過殖利率還存嗎？132stock2021-04-2020:1848[請益]大家是吃筍派還是等待與攤平派？85stock2021-04-2020:0720[問題]未保持安全距離63car2021-04-2019:5344[請益]別抄底,別追高?94stock2021-04-2019:0734[問題]投手丘上的廖乙忠可以成為哲學家嗎？53baseball2021-04-2019:0536[問題]臺灣何時可以不用待轉99biker2021-04-2018:2831[請益]視訊面試要在哪?67tech_job2021-04-2018:2536Re:[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎124stock2021-04-2018:1936[請益]哲哲對今日華航的影響力？85stock2021-04-2018:1815Re:[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎41stock2021-04-2017:502[問題]摔車一定要被宰嗎？64biker2021-04-2017:3368[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎133stock2021-04-2017:2714[請益]請問權證試撮問題。
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9. 個案實例：運動手麻：胸小肌緊繃：胸廓出口 ...
Pages首頁粉絲專頁2017年1月8日星期日個案實例：運動手麻：胸小肌緊繃：胸廓出口症候群此學員在做手過頭或是後蹲扛槓的動作時，反應手會麻掉而且冰冷。
這時候可以先思考看看是不是胸廓出口症候群(thoracicoutletsyndrome)-胸小肌區塊胸小肌太緊繃，在做舉手或是擴胸動作的時候可能會讓胸小肌下方的組織(血管及神經)受到擠壓而導致手麻木及手冰冷的狀況(手腕脈搏消失)，這會使的扛槓動作變得困難及藍瘦。
胸小肌緊繃的原因-長期駝背，長時間使用電腦，背肌無力等等解決方案-按摩胸小肌(用球滾或是徒手治療)，伸展胸肌這是剛剛上課的學員，第一次做後蹲舉，反應手會麻木及冰冷，當下馬上做按摩及放鬆處理完之後，症狀完全消失，繼續練習後蹲動作。
當然保持良好的體態姿勢及持續的運動訓練才是長效型良藥。
張貼者：Mr.PT於上午6:31以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)關於布魯斯Mr.PT檢視我的完整簡介熱門文章大腿後側疼痛：股二頭肌拉傷無法深蹲，一蹲就倒?什麼是關節中心化(Jointcentration)?你的肩胛骨有在正確的位置上嗎?肩膀痛：後三角肌疼痛總網頁瀏覽量網誌存檔▼ 2017(18)► 五月(1)► 四月(1)► 三月(1)► 二月(5)▼ 一月(10)肩頸痠痛跟呼吸也有關係?訓練個案分享：上交叉症候群：駝背平衡訓練：神經肌肉訓練：單腳硬舉個案實例分享：手麻正在運動的你，運動為的是什麼？肩膀痛：後三角肌疼痛足弓塌陷：縮足運動個案實例：肩胛骨痛：前鋸肌無力個案實例：運動手麻：胸小肌緊繃：胸廓出口症候群個案實例：腳扭傷：本體感覺訓練
這時候可以先思考看看是不是胸廓出口症候群(thoracicoutletsyndrome)-胸小肌區塊胸小肌太緊繃，在做舉手或是擴胸動作的時候可能會讓胸小肌下方的組織(血管及神經)受到擠壓而導致手麻木及手冰冷的狀況(手腕脈搏消失)，這會使的扛槓動作變得困難及藍瘦。
胸小肌緊繃的原因-長期駝背，長時間使用電腦，背肌無力等等解決方案-按摩胸小肌(用球滾或是徒手治療)，伸展胸肌這是剛剛上課的學員，第一次做後蹲舉，反應手會麻木及冰冷，當下馬上做按摩及放鬆處理完之後，症狀完全消失，繼續練習後蹲動作。
當然保持良好的體態姿勢及持續的運動訓練才是長效型良藥。
張貼者：Mr.PT於上午6:31以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)關於布魯斯Mr.PT檢視我的完整簡介熱門文章大腿後側疼痛：股二頭肌拉傷無法深蹲，一蹲就倒?什麼是關節中心化(Jointcentration)?你的肩胛骨有在正確的位置上嗎?肩膀痛：後三角肌疼痛總網頁瀏覽量網誌存檔▼ 2017(18)► 五月(1)► 四月(1)► 三月(1)► 二月(5)▼ 一月(10)肩頸痠痛跟呼吸也有關係?訓練個案分享：上交叉症候群：駝背平衡訓練：神經肌肉訓練：單腳硬舉個案實例分享：手麻正在運動的你，運動為的是什麼？肩膀痛：後三角肌疼痛足弓塌陷：縮足運動個案實例：肩胛骨痛：前鋸肌無力個案實例：運動手麻：胸小肌緊繃：胸廓出口症候群個案實例：腳扭傷：本體感覺訓練