風吹樹式 | 風吹樹式瑜珈
風吹樹式哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於站姿體式。
模仿植物的體式，看上去像樹被風吹拂。
這體式能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單。
為印度哲人創建瑜伽體式，思路之一，就是模仿自然中的動植物。
模仿植物的體式中，除了最經典的樹式，“風吹樹式”也很受大眾非常喜歡摘要風吹樹式印度哲人創建瑜伽體式，思路之一，就是模仿自然中的動植物。
模仿植物的體式中，除了最經典的樹式，“風吹樹式”也很受大眾非常喜歡。
這個體式簡單，因而很多瑜伽教學資料中較少提及，唯有張蕙蘭與柏忠言著《瑜伽氣功與冥想》一書中有所講解，與之配套的教學光碟中，也有所演示。
做法雖有不同，功效卻大致相似--分別伸展身體兩側，幫助消除身體側面的多餘脂肪；分別彎曲身體兩側，也能讓內臟器官依次得到溫柔的擠壓和按摩。
值得注意的細節是，側彎的時候，應該儘量使整個身體保持在一個平面上，肩膀、胸部和骨盆都沒有向前傾，充分打開來。
這樣對改善體態，糾正含胸駝背大有裨益。
風吹樹式功效•增強腰髖部和肩膀的靈活性；•使脊柱得到側向的伸展；•補充全身的精力，驅散睡意；•促進消化和排泄；•促進淋巴液的流動，幫助排毒並增加免疫力。
動作風吹樹式1.雙腳稍分開地站立，雙手扶胯。
2.暖身：收臀。
吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。
呼氣時，身體由腰部向右彎，軀幹沿左臂和手指向遠延伸。
吸氣時，回到直立的位置。
呼氣時，收回手扶胯。
換邊重複同樣的動作。
重複做2～3次。
3.吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。
4.呼氣時，身體由腰部向右彎，彎曲幅度比暖身時更大。
保持胸部朝前，往上拉伸脊柱，自然地呼吸。
每一邊保持3～20秒。
5.吸氣時回到直立的姿勢。
呼氣時，手放回髖部。
6.換邊做。
提示1.若有高血壓等心臟或血液循環問題，不要做第4步2.動態風吹樹式非常適合在清晨鍛鍊。
3.為了在姿勢中獲得穩如泰山的感受，在整個練習中，讓雙腳均勻壓地，並收臀。
4.當雙腳緊壓地面站穩後，想像身體如風中小樹般優雅地彎向側面。
5.保持彎曲姿勢時，感覺身體隨著每次吸氣而擴張並拉伸著。
隨著每次呼氣，臉部和頸部逐漸放鬆。
6.側彎的同時保持脊柱拉伸。
通常，在直立時能夠輕鬆自然地拉伸脊柱，但維持著側彎姿勢時，就必須有意識地努力保持脊柱的拉伸了。
軀幹沿著上臂向遠延伸，有助於保持脊柱的拉伸。
7.側彎時單手扶胯，使你的動作帶有控制。
8.動作和呼吸協調一致，能給你帶來身心和諧的感受。
相關詞條絳樹詞義絳樹詞語名稱:絳樹詞語解釋:1.神話傳說中的仙樹。
2.古代歌女名。
亦借指美女。
3.珊瑚的別名。
傳說中的仙樹《淮南子·墬形訓》：“﹝崑崙山﹞上有木禾，其修...詞義 傳說中的仙樹 絳樹命名 古代歌女名 絳樹所處的時代術式術式一詞是陰陽師的專用術語，又稱陰陽術式。
其義為”法術的的方式“，即施展法術時必要的行為。
定義 動漫《魔法禁書目錄》用語柿樹[柿科柿屬植物]柿（學名：Thunb.），是柿科柿屬落葉大喬木。
通常高達10-14米以上，胸高直徑達65厘米；樹皮深灰色至灰黑色，或者黃灰褐色至褐色；樹冠球形或長圓球形...形態特徵 生長習性 分布範圍 主栽品種 繁殖方法普惠式養老金普惠式養老金是指中國農民60歲以後都能享受到的養老金。
中國人力資源和社會保障部副部長鬍曉義在2009年8月4日舉行的新聞發布會上透露，新農保（新型農村社...簡介 背景 試點 特點 層次上野樹里上野樹里，1986年5月25日出生於日本兵庫縣加古川市，女演員，畢業於日出高等學校。
2004年9月11日，主演的喜劇電影《搖擺少女》上映，憑此片獲得了...演藝經歷 個人生活 主要作品 獲獎記錄 人物評價大槐樹[山西省洪洞縣古樹]洪洞大槐樹，又稱古大槐樹，山西大槐樹，位於中國山西省洪洞縣城古槐北路公園街002號，是明代的一處移民基地。
主幹粗壯、枯枝杈椏、溝壑遍身的古木，就是古大槐...根祖文化 主要景點 自然環境 社會價值
模仿植物的體式，看上去像樹被風吹拂。
這體式能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單。
為印度哲人創建瑜伽體式，思路之一，就是模仿自然中的動植物。
模仿植物的體式中，除了最經典的樹式，“風吹樹式”也很受大眾非常喜歡摘要風吹樹式印度哲人創建瑜伽體式，思路之一，就是模仿自然中的動植物。
模仿植物的體式中，除了最經典的樹式，“風吹樹式”也很受大眾非常喜歡。
這個體式簡單，因而很多瑜伽教學資料中較少提及，唯有張蕙蘭與柏忠言著《瑜伽氣功與冥想》一書中有所講解，與之配套的教學光碟中，也有所演示。
做法雖有不同，功效卻大致相似--分別伸展身體兩側，幫助消除身體側面的多餘脂肪；分別彎曲身體兩側，也能讓內臟器官依次得到溫柔的擠壓和按摩。
值得注意的細節是，側彎的時候，應該儘量使整個身體保持在一個平面上，肩膀、胸部和骨盆都沒有向前傾，充分打開來。
這樣對改善體態，糾正含胸駝背大有裨益。
風吹樹式功效•增強腰髖部和肩膀的靈活性；•使脊柱得到側向的伸展；•補充全身的精力，驅散睡意；•促進消化和排泄；•促進淋巴液的流動，幫助排毒並增加免疫力。
動作風吹樹式1.雙腳稍分開地站立，雙手扶胯。
2.暖身：收臀。
吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。
呼氣時，身體由腰部向右彎，軀幹沿左臂和手指向遠延伸。
吸氣時，回到直立的位置。
呼氣時，收回手扶胯。
換邊重複同樣的動作。
重複做2～3次。
3.吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。
4.呼氣時，身體由腰部向右彎，彎曲幅度比暖身時更大。
保持胸部朝前，往上拉伸脊柱，自然地呼吸。
每一邊保持3～20秒。
5.吸氣時回到直立的姿勢。
呼氣時，手放回髖部。
6.換邊做。
提示1.若有高血壓等心臟或血液循環問題，不要做第4步2.動態風吹樹式非常適合在清晨鍛鍊。
3.為了在姿勢中獲得穩如泰山的感受，在整個練習中，讓雙腳均勻壓地，並收臀。
4.當雙腳緊壓地面站穩後，想像身體如風中小樹般優雅地彎向側面。
5.保持彎曲姿勢時，感覺身體隨著每次吸氣而擴張並拉伸著。
隨著每次呼氣，臉部和頸部逐漸放鬆。
6.側彎的同時保持脊柱拉伸。
通常，在直立時能夠輕鬆自然地拉伸脊柱，但維持著側彎姿勢時，就必須有意識地努力保持脊柱的拉伸了。
軀幹沿著上臂向遠延伸，有助於保持脊柱的拉伸。
7.側彎時單手扶胯，使你的動作帶有控制。
8.動作和呼吸協調一致，能給你帶來身心和諧的感受。
相關詞條絳樹詞義絳樹詞語名稱:絳樹詞語解釋:1.神話傳說中的仙樹。
2.古代歌女名。
亦借指美女。
3.珊瑚的別名。
傳說中的仙樹《淮南子·墬形訓》：“﹝崑崙山﹞上有木禾，其修...詞義 傳說中的仙樹 絳樹命名 古代歌女名 絳樹所處的時代術式術式一詞是陰陽師的專用術語，又稱陰陽術式。
其義為”法術的的方式“，即施展法術時必要的行為。
定義 動漫《魔法禁書目錄》用語柿樹[柿科柿屬植物]柿（學名：Thunb.），是柿科柿屬落葉大喬木。
通常高達10-14米以上，胸高直徑達65厘米；樹皮深灰色至灰黑色，或者黃灰褐色至褐色；樹冠球形或長圓球形...形態特徵 生長習性 分布範圍 主栽品種 繁殖方法普惠式養老金普惠式養老金是指中國農民60歲以後都能享受到的養老金。
中國人力資源和社會保障部副部長鬍曉義在2009年8月4日舉行的新聞發布會上透露，新農保（新型農村社...簡介 背景 試點 特點 層次上野樹里上野樹里，1986年5月25日出生於日本兵庫縣加古川市，女演員，畢業於日出高等學校。
2004年9月11日，主演的喜劇電影《搖擺少女》上映，憑此片獲得了...演藝經歷 個人生活 主要作品 獲獎記錄 人物評價大槐樹[山西省洪洞縣古樹]洪洞大槐樹，又稱古大槐樹，山西大槐樹，位於中國山西省洪洞縣城古槐北路公園街002號，是明代的一處移民基地。
主幹粗壯、枯枝杈椏、溝壑遍身的古木，就是古大槐...根祖文化 主要景點 自然環境 社會價值