本節為伽人們詳解一個最適合女生減肥美體，鑄練氣質的瑜伽體式。

風吹樹式. 動作要領：. 第一步：預備式. 選擇山式站立作為起式（如圖1）。

瑜伽是健康的守護神瑜伽是容顏的護膚品熱愛瑜伽，就是熱愛生活熱愛瑜伽，就是熱愛生命本節為伽人們詳解一個最適合女生減肥美體，鑄練氣質的瑜伽體式。

風吹樹式動作要領：第一步：預備式選擇山式站立作為起式（如圖1）。

雙腳併攏，雙臂自然下垂，調整平穩呼吸，放鬆全身。

（1）第二步：1、吸氣，雙手舉過頭頂，掌心相對（如圖2）。

（2）2、呼氣，身體與雙臂緩慢向右側彎曲，落下右手（如圖3）。

頭部略向右偏，眼看地面。

注意雙肩放鬆，脊柱向上延展，雙腿肌肉向內收緊。

保持姿勢3—5個順暢呼吸。

（3）3、吸氣，左臂緩慢上抬，雙臂與身體同時向上，就好像一顆樹被風吹一樣微微搖動，（如圖4），慢慢地回到圖（2）勢。

（4）4、呼氣，做反方向相同動作。

雙臂與身體向右側慢慢下壓，左臂下落，眼看地面（如圖5）。

依然保持姿勢3—5個呼吸，注意凝神聚氣，心氣合一，排除雜念。

以達到修身養心之目的。

Advertisements（5）第三步：結束動作吸氣，身體與手臂慢慢回正，然後放下雙臂，回到山式站立，調整平穩呼吸，放鬆全身，練習完畢。

如此反覆練習，每次練習次數根據自己的體能而定。

這個看似簡單的風吹樹式可以更好地減肥瘦身，改善體形。

簡單動作反覆練習，即可達到強健筋骨，修身養性，內斂氣質，保養容顏的神奇效果！Advertisements你可能會喜歡瑜伽體式｜體式第一式——山式瑜伽體式——犁式瑜伽瑜伽體式｜第三式-三角伸展式瑜伽體式的神話故事之二（完全魚王式雙臂支撐側伸展式）早晨必做體式—樹式瑜伽樹式每天1分鐘，解決高血壓、高血糖、頸腰椎病提高平衡能力的基本功——正位瑜伽樹式瑜伽歸零體式——山式站姿詳解打開你的胸腔——瑜伽眼鏡蛇式，體式詳解及正誤對比瑜伽初級入門體式——眼鏡蛇式瑜伽體式—側前伸展式瑜伽體式--坐姿側展式瑜伽體式精講（四十六）：山式樹式練習，打造你筆直的腿柔美的腰熱瑜伽第七式：戰士第三式瑜伽船式講解瑜伽下犬式Advertisementstwittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev