Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201808241109風吹樹式滋養脊柱--挺直背部的同時美化腰部線條?瑜伽塑身難易指數:★★★☆☆ 作用伸展脊柱，靈活雙肩，挺直背部的同時美化腰部線條。

刺激腹腔臟器，促進身體排毒，提高身體免疫力。

 1山式站立，調整呼吸。

 2吸氣，慢慢將右臂向上伸展，直至右臂與身體成直線，左臂垂在身體左側。

 讓身體回到直立狀態，換另一側重複練習，拉伸左側腰部。

保持姿勢20秒。

 3以腰腹部為軸點，將上半身向左側彎曲，體會右側腰的明顯牽拉感。

保持姿勢20秒。

 4讓身體回到直立狀態，換另一側重複練習，拉伸左側腰部。

保持姿勢20秒。

 5山式站立，讓雙手在頭頂處合十，雙臂與身體成一條直線，調整呼吸.重複次數:3次. 6以腰腹部為軸點，雙腿保持挺直狀態不動，讓雙臂帶動身體向右側傾斜，最大限度拉伸左側腰部.保持姿勢20秒. 7身體回到直立狀態，然後讓雙臂帶動身體向左側傾斜，最大限度拉伸右側腰部，保持姿勢20秒. 樂活提示以腰部為軸點，將上半身向兩邊彎曲，不要左右推動rm部，且上半身儘量向上牽拉。

  作者：Oneisall.vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)芸:肩膀放下來背薄多整體平衡...|日誌首頁|惠:腰椎骨盆找回平衡多腰拉長...上一篇芸:肩膀放下來背薄多整體平衡改善腰身明顯多...下一篇惠:腰椎骨盆找回平衡多腰拉長腰身出來還能更好唷!...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程  [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年5月板橋vicky經絡瑜珈課程敏:骨盆肩膀都縮回來一段還可以更好唷!2021年5月vicky瑜珈舒活居的悄悄話10分鐘瘦腹動作：泳式普拉提璇:腰臀部拉伸開來多外擴也跟著縮回來一段2021.4月健康成果分享10分鐘瘦腹動作：側彎式普拉提華:腰身又拉長一段線條更美了如:骨盆找回平衡脊椎就回正多還可以更好唷!3招動作讓你擺脫美女的煩惱！惠:腰背鬆一段也拉伸開來些繼續努力唷!全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾