風吹樹式，最簡單的動作反覆練，效果好到驚人！ | 風吹樹式瑜珈
...練瑜伽｜瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-☞大多數瑜伽初學者容易輕視簡單的體式，但長期練習瑜伽的人則明白：越簡單的體式，越要重複練。
...文：子時圖：五三三畢竟我們的空閒時間不多，想要生活工作和健康並行不悖，不妨試試風吹樹式，最簡單的動作反覆練，效果好到驚人！所以今天的第一趴體式糾錯就是風吹樹式啦。
風吹樹式：模仿樹被風吹拂的體式——————————————————...正位說明：1、微收腹部，尾骨內收，腳緊貼地面，重心均勻分布在兩腳上，注意身體不要前後擺動；2、左右側彎伸展時，避免向左右推髖，保持骨盆中立位，髖部中正向前；3、打開胸腔，避免含著胸伸展不充分。
4、練習者很容易出現脊椎向前彎曲，失去上身正位的錯誤：所以，練習時，目視較遠的地萬，有助於身體保持平衡，呼吸要緩慢柔和．配合身體的彎曲，向上伸展的手臂有種向上提拉的感覺，但不能使肩膀偏離正確的位置體式功效：這個體式可以很好的修飾腰部線條，緩解我們的脊柱側彎。
滾滾：有這樣的錯誤，會給脊柱帶來傷害，要避免↓↓↓...練習提示：1、初學者可靠牆練習，保證兩肩，背部，骨盆在一個平面。
2、不以一側的擠壓為代價來伸展另一側。
3、伸展從腰椎開始而不是胸椎。
容易出現的問題：（彎向右側為例子）...（1）擠壓右側腰應對方法：左腳有力的向下，腰椎-胸腔向左旋轉，減小彎曲的幅度。
...2、髖部不在中正位應對方法：左腳有力的向下，不要將重量全部壓在右腳上。
雙腿根基來穩定住骨盆在中正位置。
...3、重量全部壓在右腿上應對方法：左腳腳掌內側不虛空，左腳腳掌骨球有力向下。
▎溫故而知新：鱷魚式扭轉鱷魚式扭轉可以強化腹部和腰側肌肉，伸展腰背肌肉，按摩腹部器官。
...用身體感受並且回憶幻椅式扭轉的細節要點哦~~~點擊右邊文字溫習☞《下蹲5分鐘等於步行1小時||體式糾錯》▎贈送真人序列圖示：消息回復關鍵詞：拜日A（點擊此文字查看如何消息回復）；即可獲得真人圖示，滾滾的壓箱底藏圖哦~更直觀更到位，先用瑜伽小人圖小小透露下：...這期序列的功效：拜日式既是瑜伽中的基礎和熱身，也是一種完整的練習，如果每天堅持練習拜日式，循序漸進增加次數，對身體非常有好處，更能為高級的瑜伽體式打下基礎。
拜日式可在每次瑜伽練習之前做，太忙的人平時也可只做該套動作。
-本期風吹樹式完-滾滾有話說：1、艾揚格大師說「你們連怎麼用腳站立都不懂，但你們都已經想用頭來倒立。
」所以簡單的體式反覆做，以後才能在高難體式中找到覺知，千萬不要小看這些簡單的體式哦。
2、滾滾持續更新糾錯的動力，就是你們的點讚小心心啊.........~~~......記得給滾滾一個❤小心心❤喲~\(≧▽≦)/~❤-end-點我分享到Facebook相關文章風吹樹式TiryakaTadasana不適宜人群：嚴重頭痛患者，高血壓患者。
生理功效：擴張胸腔，提高胸線，拉伸側腰、背部、腹部、髖部；改善形體；刺激按摩腹部；伸展脊柱，修復脊柱側彎。
注意事項：微收腹部，尾骨內收，腳緊貼地面。
都說一年之計在於春，不知不覺立春已經到來，在這個萬物復甦的時節，不妨做做瑜伽體式中的風吹樹式，別小看這個簡單的動作，大家對它完全了解嗎？下面小編就為你全面解析，早春時節，讓我們像小樹一樣隨風擺動吧。
【風吹樹式的涵義】瑜伽的體式，大多是仿生的。
練習瑜伽，正位很重要。
相信瑜伽小夥伴們也聽過很多關於正位的講解，但是，並不是所有的正位適合每個人當下的身體狀態哦，比如下面7條：1在四柱支撐體式中，手肘一定要是90°很多練習者做四柱支撐時，追求手肘彎曲90°。
一到冬天，手腳冰冷的冷美人們，是不是特別羨慕那些自帶發熱體的姑娘？除了拜日式，還有瑜伽三體式能幫助你成為自熱體姑涼先來欣賞一組冰雪奇緣般的瑜伽美圖，看看練瑜伽的姑娘到底有多酷！長期的瑜伽練習能打造較好的體質，長期堅持習練瑜伽的姑娘們，對自己身體也有比較充分的了解和把控！說到瑜伽的分類，大多時候我們理解是哈他瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽等，這是從瑜伽種類上進行的區分。
那麼單純就瑜伽體式，是如何分類的呢？瑜伽體式的不同，其功法和功效也是不同的。
我們都知道坐姿有坐姿的益處，倒立有倒立的好處。
說到瑜伽的分類，大多時候我們理解是哈他瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽等，這是從瑜伽種類上進行的區分。
那麼單純就瑜伽體式，是如何
-Namaste-☞大多數瑜伽初學者容易輕視簡單的體式，但長期練習瑜伽的人則明白：越簡單的體式，越要重複練。
...文：子時圖：五三三畢竟我們的空閒時間不多，想要生活工作和健康並行不悖，不妨試試風吹樹式，最簡單的動作反覆練，效果好到驚人！所以今天的第一趴體式糾錯就是風吹樹式啦。
風吹樹式：模仿樹被風吹拂的體式——————————————————...正位說明：1、微收腹部，尾骨內收，腳緊貼地面，重心均勻分布在兩腳上，注意身體不要前後擺動；2、左右側彎伸展時，避免向左右推髖，保持骨盆中立位，髖部中正向前；3、打開胸腔，避免含著胸伸展不充分。
4、練習者很容易出現脊椎向前彎曲，失去上身正位的錯誤：所以，練習時，目視較遠的地萬，有助於身體保持平衡，呼吸要緩慢柔和．配合身體的彎曲，向上伸展的手臂有種向上提拉的感覺，但不能使肩膀偏離正確的位置體式功效：這個體式可以很好的修飾腰部線條，緩解我們的脊柱側彎。
滾滾：有這樣的錯誤，會給脊柱帶來傷害，要避免↓↓↓...練習提示：1、初學者可靠牆練習，保證兩肩，背部，骨盆在一個平面。
2、不以一側的擠壓為代價來伸展另一側。
3、伸展從腰椎開始而不是胸椎。
容易出現的問題：（彎向右側為例子）...（1）擠壓右側腰應對方法：左腳有力的向下，腰椎-胸腔向左旋轉，減小彎曲的幅度。
...2、髖部不在中正位應對方法：左腳有力的向下，不要將重量全部壓在右腳上。
雙腿根基來穩定住骨盆在中正位置。
...3、重量全部壓在右腿上應對方法：左腳腳掌內側不虛空，左腳腳掌骨球有力向下。
▎溫故而知新：鱷魚式扭轉鱷魚式扭轉可以強化腹部和腰側肌肉，伸展腰背肌肉，按摩腹部器官。
...用身體感受並且回憶幻椅式扭轉的細節要點哦~~~點擊右邊文字溫習☞《下蹲5分鐘等於步行1小時||體式糾錯》▎贈送真人序列圖示：消息回復關鍵詞：拜日A（點擊此文字查看如何消息回復）；即可獲得真人圖示，滾滾的壓箱底藏圖哦~更直觀更到位，先用瑜伽小人圖小小透露下：...這期序列的功效：拜日式既是瑜伽中的基礎和熱身，也是一種完整的練習，如果每天堅持練習拜日式，循序漸進增加次數，對身體非常有好處，更能為高級的瑜伽體式打下基礎。
拜日式可在每次瑜伽練習之前做，太忙的人平時也可只做該套動作。
-本期風吹樹式完-滾滾有話說：1、艾揚格大師說「你們連怎麼用腳站立都不懂，但你們都已經想用頭來倒立。
」所以簡單的體式反覆做，以後才能在高難體式中找到覺知，千萬不要小看這些簡單的體式哦。
2、滾滾持續更新糾錯的動力，就是你們的點讚小心心啊.........~~~......記得給滾滾一個❤小心心❤喲~\(≧▽≦)/~❤-end-點我分享到Facebook相關文章風吹樹式TiryakaTadasana不適宜人群：嚴重頭痛患者，高血壓患者。
生理功效：擴張胸腔，提高胸線，拉伸側腰、背部、腹部、髖部；改善形體；刺激按摩腹部；伸展脊柱，修復脊柱側彎。
注意事項：微收腹部，尾骨內收，腳緊貼地面。
都說一年之計在於春，不知不覺立春已經到來，在這個萬物復甦的時節，不妨做做瑜伽體式中的風吹樹式，別小看這個簡單的動作，大家對它完全了解嗎？下面小編就為你全面解析，早春時節，讓我們像小樹一樣隨風擺動吧。
【風吹樹式的涵義】瑜伽的體式，大多是仿生的。
練習瑜伽，正位很重要。
相信瑜伽小夥伴們也聽過很多關於正位的講解，但是，並不是所有的正位適合每個人當下的身體狀態哦，比如下面7條：1在四柱支撐體式中，手肘一定要是90°很多練習者做四柱支撐時，追求手肘彎曲90°。
一到冬天，手腳冰冷的冷美人們，是不是特別羨慕那些自帶發熱體的姑娘？除了拜日式，還有瑜伽三體式能幫助你成為自熱體姑涼先來欣賞一組冰雪奇緣般的瑜伽美圖，看看練瑜伽的姑娘到底有多酷！長期的瑜伽練習能打造較好的體質，長期堅持習練瑜伽的姑娘們，對自己身體也有比較充分的了解和把控！說到瑜伽的分類，大多時候我們理解是哈他瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽等，這是從瑜伽種類上進行的區分。
那麼單純就瑜伽體式，是如何分類的呢？瑜伽體式的不同，其功法和功效也是不同的。
我們都知道坐姿有坐姿的益處，倒立有倒立的好處。
說到瑜伽的分類，大多時候我們理解是哈他瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽等，這是從瑜伽種類上進行的區分。
那麼單純就瑜伽體式，是如何