久坐板凳除了導致腰痛，物理治療師黃湘棉指出，這類缺乏背靠的椅子，坐時易不自覺駝背，也容易增加肩頸壓力、導致痠痛，提醒腰肌拉傷、 ...美女保養術﹏流行時尚跳到主文美女,化妝,美容醫學,醫學美容,美容美髮,美容師,美容spa,美容中心,spa,美容院,流行時尚,時尚家,愛時尚,時尚設計,時尚王,健康檢查,健康路,健康管理,健康保險,健康中心,健康大學,健康食品,國民健康局,健康促進,名人時尚,醫療部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片公告版位Sep20Fri201302:45<<蘋果日報>>健康有型:常坐矮板凳易腰痛不適Blogtrottr<<蘋果日報>>健康有型>健康有型 Don'twaitinline!Buyyourmovieticketsonline.Findreviews,trailers,andmoreatFandango.Fromoursponsors常坐矮板凳易腰痛不適Sep20th2013,04:00許多家庭主婦喜歡坐矮凳處理家務，但高度太低容易導致腰痠。

資料照片不少家庭主婦或老人家喜歡坐板凳處理家務，如拔菜等，但壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，板凳高度低，增加腰部與膝關節壓力，對於關節日漸退化的中老年人而言，無疑加速惡化。

壢新醫院物理治療師黃湘棉則表示，坐板凳會使髖關節與膝關節呈現過度彎曲的姿勢，很容易造成腰痛，建議避免。

平時可做橋式運動，預防腰痛不適。

資料照片餐桌椅較佳久坐板凳除了導致腰痛，物理治療師黃湘棉指出，這類缺乏背靠的椅子，坐時易不自覺駝背，也容易增加肩頸壓力、導致痠痛，提醒腰肌拉傷、腰椎滑脫、椎間盤突出、骨盆不正或下背痛患者，應避免坐板凳，以免加重不適症狀。

林頌凱醫師建議，可選擇有椅背，且膝蓋與腰部可自然呈90度姿勢的椅子，如餐桌椅等，減輕不當姿勢對關節造成的壓力。

橋式防痠痛易腰痛者平時可做橋式運動預防不適，方法為平躺床上，屈膝並用腰腹力量緩慢抬起臀部，利用上背部與肩部支撐幾秒後放下臀部為1次，過程注意身體不可歪斜、偏離中線每回合坐10-30次，1天可做2-3回合，腰痛期間則1日2回、每回10下。

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