仰臥起坐板較容易引起腰椎不適除非不得已不是很想碰它還有很多其他器材可以替代 ... 不過我頂多想過吊單槓，從未想過用仰臥起坐板來達到伸展脊椎的作用，​記得 ...首頁運動健身重訓12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆請問「仰臥起坐板」是不是失敗的產品？2017-07-2613:53246181收藏回覆分享連結回報推薦只看樓主海大麥克畢比5分11樓海大麥克畢比個人積分：5分文章編號：65206510訊息感受度的問題吧如果腳出力大於腹部，當然就不是練腹肌啦2017-07-2620:15#110引言連結回報只看此人列印leecheelin5336分12樓leecheelin個人積分：5336分文章編號：65210874訊息仰臥起坐板較容易引起腰椎不適除非不得已不是很想碰它還有很多其他器材可以替代2017-07-279:21#120引言連結回報只看此人列印紫米飯糰1285分樓主紫米飯糰個人積分：1285分文章編號：65236661訊息ujmwrote:其實那不是創意而是...(恕刪)大大請保重，你說的脊椎應該是腰椎部分吧，腰椎的傷害是很常見，而且很難痊癒的，必須有非常的耐心。

家父也是因為體重及久坐，腰椎出現退化現象，無奈年紀大的人對於肌肉訓練的復健方法，經常抱持不理解不耐心的態度，最後就是乾脆開刀。

誠如你所說，有良心的醫生不會貿然鼓勵患者開刀，所以應該要趕快趁傷勢不大時，循序漸進地靠肌肉復健來治療。

不過我頂多想過吊單槓，從未想過用仰臥起坐板來達到伸展脊椎的作用，記得曾經有媒體報導，有人使用公園的輪胎伸展腰椎，結果造成反效果受傷，不曉得仰臥起坐板對腰椎退化的人，會不會也有此風險。

---------------------------------------------------------話說回來，會對仰臥起坐板有負面的看法，就是因為我最近一直使用仰臥起坐板訓練腹部肌群，結果漸漸感到腰椎不適，查了網路才知道傳統的仰臥起坐風險太大。

以力學的角度來看，要讓原本頭部朝下幾乎腦充血的身體，往上挺到舒適的角度，我認為絕對大於50度，而且是從水平以下-25度開始施力，所以腰椎承受很大的負擔。

雖然同時賺到了腹肌，但也賠上了腰椎，而且練到中途，腿力一定自動加進來，等於賠上了腰椎，卻沒有完全賺到腹肌。

我比較認同兩項觀點的第一點，就是保守的訓練方法。

如果有心想要練腹肌和腿力，可以分開用不同的方式訓練，譬如捲腹和坐在地上抬腿，甚至雙肘撐地、軀幹保持水平，應該都是有效又安全的。

至於你提到，彎腰和後仰的動作，我覺得應該屬於伸展的範圍，比較和緩也比較安全。

2017-07-2914:38#130引言連結回報只看樓主列印JM-James1503分14樓JM-James個人積分：1503分文章編號：65237415訊息紫米飯糰wrote:大大請保重，你說的脊...(恕刪)會的，我的脊椎病名是脊椎滑脫症，當時傻傻的不知道嚴重年輕時肌力隨便復健都會撐起來，第三次病症後才去査資料，原來是不可逆的物理斷裂..年紀也到了，這次花了我5年時光(包含治療復健，探索，實驗和怠墮....）才達成自認能騙人的程度...也才開始加入健身項目...持續努力依目前最大年紀的健身者看來就當強迫自己終身飲食控制加健身..反正也try出15分鐘爆汗國軍健身操（開合跳加俯衝式伏地挺身）..花不了個人太多時間個人不建議用輪胎，因為角度施力完全無法控制，而起坐板可以..一開始需調低角度再循序漸進依狀況加高角度..要記得病症發作期的痛苦非常人能想像，切勿一開始就調整常人使用的角度..加油，祝福貴父能脫離病苦⋯⋯另外樓主的現況我想用的應該是最單純的單功能板吧！依目前狀況建議最多做拿它做捲腹或乾脆和我們一樣當拉腰用..躺到睡着都行2017-07-2916:17#140引言連結回報只看此人列印12首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台adidas發表4DFWD中底科技跑鞋全新FWD幾何網格結構問世！PaulGeorgeXPlayStation聯名鞋款PG5公開販售消息！指定店點限量上架小惡魔市集FASCIALGUNKH-3206速深層肌肉筋膜按摩機附4頭ironmaster鐵人健身腳踏車耐吉NIKETrainingFlex3.0健身短褲灰色XLTOKUYO提臀健腹器為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

若您繼續瀏覽網頁，即表示您同意我們的cookies政策。

了解隱私權條款我知道了！請關閉提示文章分享加入好友名單名稱群組全部朋友描述取消確定評分取消確定複製連結複製留言回報留言違規請選擇違規類型提供個人聯絡資訊,文不對題,