捲腹訓練是什麼捲腹訓練是一個藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。

我們俗稱的腹肌，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的 ...全部商品新品報到優惠活動好日子福袋男性健身服裝外套上衣褲子內衣-襪子風格主題輕薄超涼感Toughguy彈力貼合athleisure急速吸濕排汗健身裝備乳清蛋白戰神MARS乳清ISP體大-乳清蛋白健身新知小補充會員福利計畫新客註冊會員+50元會員專屬福利點數兌換購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄全部商品新品報到優惠活動好日子福袋男性健身服裝外套上衣褲子內衣-襪子風格主題輕薄超涼感Toughguy彈力貼合athleisure急速吸濕排汗健身裝備乳清蛋白戰神MARS乳清ISP體大-乳清蛋白健身新知小補充會員福利計畫新客註冊會員+50元會員專屬福利點數兌換分類全部商品新品報到優惠活動好日子福袋男性健身服裝外套上衣背心短袖T恤長袖T恤運動帽T/連帽上衣/厚T系列POLO衫褲子短褲長褲內衣-襪子女性健身服裝運動內衣短褲瑜珈褲/長褲健身裝備競速鋼絲跳繩舉重腰帶健身手套健身翹臀圈健身護腕彈力帶/彈力繩拉力帶/助力帶筋膜球/按摩球背包風格主題輕薄超涼感Toughguy彈力貼合athleisure急速吸濕排汗乳清蛋白戰神MARS乳清ISP體大-乳清蛋白免預購快速出貨專區精選商品品牌RDXMOEASPORTWORKOUTWOLFONE&FIT帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD捲腹訓練指南2019-12-17捲腹訓練是什麼捲腹訓練是一個藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。

我們俗稱的腹肌，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的八塊肌），以及內側的腹橫肌與腹內斜肌。

這四塊肌肉就是捲腹的主要訓練重點。

 一般說到練腹肌，大家第一個想到的運動就是做仰臥起坐，但做仰臥起坐的時候不只動到腹