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尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.平板式腹斜肌捲腹難度中階焦點體力運用到的肌肉腹肌,背部器材無設備進度前平板式進度抬腿平板式設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1採平板式姿勢，身體確實形成一直線，雙手撐在肩膀正下方的地面上。

步驟2收緊腹斜肌，彎曲一邊膝蓋，並將膝蓋往同一側的肩膀方向抬起。

進行此動作期間，保持上半身穩定。

停頓一下，接著將腳放回起始位置。

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動作期間，收緊腹肌與臀肌以穩住身體。

進行此運動時，臀部不要放低或下沉。

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