直到2018年的七八月，兩人在自我摸索下，各自參加了生平的第一場健美比賽，第一次 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorPhonePasswordForgotaccount?HomeServicesPhotosVideosPostsCommunityReviewsGroupsAboutSeemoreof惡操中心-私人教練阿喵onFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreof惡操中心-私人教練阿喵onFacebookLogInForgotaccount?orCreateNewAccountNotNowEnglish(US)·Español·Português(Brasil)·Français(France)·DeutschPrivacy·Terms·Advertising·AdChoices·Cookies·MoreFacebook©2021惡操中心-私人教練阿喵May10,2017·名片上架囉，歡迎大家加Line了解屬於您的一對一專業教練課程喔惡操中心-私人教練阿喵isfeelingwonderful.November21,2019·改變的力量PartII線上教練課能幫助您什麼？🤔請專業教練幫我備賽真的有差嗎？🤔🤔...大家好，阿喵教練今天分享的是兩個參加線上課程執行短期減脂效果的案例。

線上課程時間2019/8/20～2019/10/6共六週課程內容（分開計算課程收費）1、個別線上飲食指導、針對個體強弱項調整訓練課表。

2、六次一對二面對面教練課（90分鐘）調整訓練細節及比賽指定動作調整成果阿棋：體重：71kg～63.5kg體脂率：17%～10%阿晉：體重：67kg~59.5kg體脂率：15%～7.5%合計下降體重15公斤體脂肪14.5%👏🏼阿棋與阿晉是一對熱愛健身運動的表兄弟，從事健身運動大約在三到四年之間，直到2018年的七八月，兩人在自我摸索下，各自參加了生平的第一場健美比賽，第一次參賽的選手難免因為經驗不足，使得整體賽前的狀態不夠理想，體脂肪也降地不夠。

今年兄弟倆捲土重來，這次於8月底找到了今年在全國各大健美賽事斬獲六冠的阿喵教練本人，希望藉由阿喵教練的督促和專業知識的引導下，能夠讓自己的體態更好，並且學到能夠長期維持體態的自然訓練飲食法則。

經過六週和教練即時的回饋與調整每週飲食及訓練進度，或者偶爾因為不小心吃錯食物導致體重體脂下降不如預期，都由參賽經驗豐富的阿喵教練成功協助排除問題。

圖一二為兩位學員2018、2019年於比賽會場當天的狀態照，比對之下體脂肪都下降至少5%，腰圍變細，且皮下水份也更少了。

兩位學員在六週課程結束後又自己調整了四週，成果如圖三四所示，並於11月9日與教練一起參加健美比賽並嶄獲佳績。

照著之前六週教練給的邏輯和飲食訓練的方式，又成功在四週後將體脂肪下降約2%，過程中不需要使用任何藥物或利尿劑等有害人體的禁藥，雖然花得時間比一般人想像的要多一點，但過程是快樂的，結果也超乎自己預期的好。

線上教學主要就是針對每個個體的工作型態、每日作息，以及基本身體組成做出調整，目前都是以減脂為主要方向。

坐在銀幕前的您，如果您已經有一定的訓練基礎，自發性也夠，每天都能騰出時間上健身房鍛鍊自己，卻苦於體脂居高不下，線條怎麼練就是練不出來，那麼線上諮詢課程是您一定不能錯過的首選。

如有外拍、拍攝婚紗照需求的健身愛好者，想要給自己幾週的時間做徹底的改造，這個課程相信也很能幫助到各位。

歡迎留言在本文下面，或私訊阿喵教練本人詢問線上課程相關內容和規範。

阿喵教練會儘速解決各位朋友提出的問題。

謝謝大家咱們下次見#台中專業健身教練#體態改造#健身瘦身線上課程#全國健美冠軍親授#沒有減不掉的體脂#邊哥運動人像SeeMore+2惡操中心-私人教練阿喵isfeelingwonderful.November18,2019·改變的力量partI前言：久違了惡操中心的各位朋友們，由於今年教練忙於準備國內健美賽事，以及幫助不同需求的學員們進行健身目標的達成；所以長達半年沒有更新粉絲專頁。

😣😣...阿喵教練回來啦！未來的日子裡會逐一分享各位學員的訓練成果以及教練本身的減脂和健身生活經驗談，也預計拍各種健身主題的影片，請大家鎖定👍👍歡迎各位朋友幫我分享以及按讚，謝謝各位。

———————本文開始——————邱同學年齡22歲健身經歷3年3個月（From2016年7