透過花草的力量，撫慰疲憊身心   {日本NHK最受歡迎的療癒節目主持人} 連續7年主持NHK節目，穩坐收視冠軍 電影《四季之庭》以她為主角，上映時滿意度高達92.9%，口碑絕讚 　　{日本亞馬遜書店★★★★★推薦} 　　全書超過300張圖&作者「親繪」插畫 　　70種香草圖鑑 x 84道芳草手作 x 10個園藝進階技巧 　　「我從園藝中學到，庭院不只能培育植物，還能養育人的內心。...

　　本書中主要介紹了英國皇家特種部隊格鬥術，即SAS徒手格鬥運動的各種技巧，包括打擊、防禦、摔跤、擒拿、地面打鬥，以及針對刀具、槍械的防禦、反擊技術。全書配以3D圖示規範，細節處均有放大，全彩印刷，圖文結合，讓讀者更立體地感受格鬥魅力，為喜歡格鬥運動的人群提供了簡單實用、易於學習的技術動作，是當前社會個人防恐防暴、自衛防身的必備手冊。 作者簡介 張海 　　武術格鬥運動撰稿人，北京體育...

　　任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄！ 　　由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的 　　最終版馬拉松訓練計畫！ 　　跑步不僅僅是一種運動，在全球路跑活動盛行的現在，許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己，參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。 　　或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢？」 　　但是當成功完賽的那一瞬間，那種成就感卻是無與倫比的。 　　不過，如果不是專...

　　★日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動！ 　　為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎？ 　　為什麼9000萬人每天都在跟著練？ 　　因為高稻式瘦身運動，不僅簡單，而且超有效！ 　　一天只要花你1分鐘的時間， 　　用空檔隨地徒手照著做，一週就有感，28天後還能驚人地瘦下7公斤！ 　　體脂肪降3%、肌肉多了1.7公斤、衣服從L號到S號、身體變得更輕盈...

「唯有健身和健心並重，才能達到真正的訓練。」 功能性訓練專家麥克．波羅伊、艾爾文．科斯葛羅夫一致推崇 亞馬遜近三百位讀者4.8顆星好評、goodreads千位讀者盛讚 美國頂尖肌力與體能界教練丹．約翰　作品首度中譯出版 「本書是丹．約翰的新書。如果你的第一反應是問『丹．約翰是誰？』那你真該一讀。丹可能是我在力量與訓練界中最喜歡的作家，他的理念簡單又充滿智慧。」──功能性訓練專家麥克．波...

防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？ 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？ 沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！   　　現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用...

緊實肌肉／雕塑身型／強化肌力／提升靈活度 從初學到進階、從自練到教學，全都適用！ 標示各動作牽涉的肌肉，讓你鍛鍊不再徒具其形， 避免錯誤動作導致受傷，助你達成絕佳健身成效！ 　　＊＊＊ 　　挑選適用的器材，正式訓練前提升身體活動度， 　　推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練， 　　訓練結束後必不可省的伸展操，盡收此書！ 　　近年來，以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法，人氣扶搖直上，...

臀部肌群──女性肌肉力量的來源！ 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 　　連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 　　累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成 　　教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 　　───專為女性設計打造，男性也同樣適用─── 　　◎你將學會： 　　‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。 　　‧認識臀部肌群對基礎動作...

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全彩圖片‧精妙解析‧一眼看穿 簡單易做， 一看就懂，一學就會， 保證不失敗， 讓牌消失、移位、變花色，還能用來讀心， 神奇手法大公開， 告訴你魔術師不說破的祕密 　　★100種趣味撲克牌魔術 　　空手變牌、斷牌復原或讓排位移、消失、變花色，或是拿來讀心、做各種特異功能般的表演，包含各種趣味性、神祕感的撲克牌魔術表演。 　　★圖文對照，手法精解 　　一個步驟搭配一張圖照，包含表演過程和手法...

超搶手的日本芳療塔羅牌，終於中文化了！ 最適合想【斷捨離／放下重擔／淨化磁場】的你 ★內在占卜X調香諮詢★ 立體書盒內容物【一本208頁的中文使用手冊＋中英文字面牌卡33張】 從精油牌卡加深芳療知識，選擇適合你的療癒精油 　　●為自己抽牌的時機 　　1.想要今天更順利時 　　2.睡前反思時 　　3.約會前 　　4.重要的會議與考試前 　　5.有煩惱和困擾時 　　6.想整頓環境時 　...

IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練＋彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果 　　本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練，一直保持良好的體態，但和許多女生一樣，在歷經懷孕、生產、產後，身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡，重新找回身體線條與樂觀自信，設計出一...

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

　　腹肌其實是吃出來的！最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術 　　腹肌是在廚房裡練出來的。 　　如果你想要擁有清晰可見的腹肌，就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。 　　要檢視自身的營養攝取的情況，這個部分對能看見腹肌來說，是比鍛鍊環節更重要的！ 　　如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的，因為這是兩種不同的組織。腹肌需要透過訓練和飲食達成，但如果你沒有吃對，或者你不想控...

　　擁有奇妙能量的芳香精油塔羅牌， 　　能為你淨化身心靈、輕鬆舒壓， 　　並可一窺未來、指引方向！   　　從植物萃取出來純天然的精油，是大自然的精華， 　　也是大地恩賜給人類的珍貴寶物， 　　能夠淨化身心靈，撫平情緒，輕鬆紓壓。   　　「芳香精油塔羅」是以精油命名， 　　藉著24種不同精油的獨特個性，輕鬆進行占卜。 　　從牌卡上，感受植物散發出的能量，...