如何跳远跳得更远 | 如何跳遠跳得遠
如何跳远跳得更远 · 1、触胸跳。
两脚开立，与肩同宽。
· 2、蛙跳。
但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。
· 3、跳台阶或楼梯。
· 4、课余休息时间可以 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类如何跳远跳得更远我要使我的跳远跳到2米...我要使我的跳远跳到2米展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
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跳远搜索资料4个回答#热议#如果不考虑工资，你最想从事哪种职业？啦咪2f推荐于2020-05-01·TA获得超过9201个赞知道小有建树答主回答量：259采纳率：0%帮助的人：284万我也去答题访问个人页关注展开全部 http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4MTM3MzQ0.htmlz这个是教学视频，你可以参考一下！ 重点还是提高一下下肢爆发力和腰腹力量就可以。
1、触胸跳。
两脚开立，与肩同宽。
然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。
跳起后收腿收腹，重复练习。
2、蛙跳。
但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。
注意要连续跳，中间不停留。
跳的距离你自己把握，不要急于求成。
一般在20——30米左右。
3、跳台阶或楼梯。
刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。
跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。
4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
5、高抬腿或负重高抬腿。
45秒一组，一般要3组。
负重的话可以选择杠铃或者沙袋。
6、仰卧起坐和两头起这个是必修的。
没有很好的腰腹力量肯定跳不远。
7、单脚跳。
我就先给你介绍这几个方法，只要你肯定坚持训练，我可以肯定你成绩一定能上去。
下面给你说下跳的基本方法： 1、准备姿势上双脚与肩同宽，或稍宽。
一般手臂两下预摆后，第三下就跳。
也就是所谓的“一摆，二蹲，三起跳”。
注意，第一下摆臂时候手臂向上摆。
第二下后摆，起跳的第三下上摆，从而就带动身体完成跳跃。
2、眼睛往前看，起跳瞬间手臂向上摆的力量要最大。
以便带动身体向前跳，同时主动收腹，收腿。
落地瞬间大胆把双脚前伸，同时身体前倾。
注意，一定不要把身体重心放后，这样手臂容易后撑。
我的学生都是这样练习的，效果还很不错！ 祝取得好成绩！加油!已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起初丹听兰高粉答主2021-03-08·醉心答题，欢迎关注知道答主回答量：13万采纳率：2%帮助的人：1262万我也去答题访问个人页关注展开全部如何跳远跳的更远已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起就当我为你伏笔高粉答主2019-09-22·醉心答题，欢迎关注知道答主回答量：22.3万采纳率：8%帮助的人：1223万我也去答题访问个人页关注展开全部已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起石井乡初级中学2011-03-31知道答主回答量：3采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页关注展开全部掌握好工作要领，每天做蛙跳100次。
发展下脂力量已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（2）其他类似问题2014-04-29怎样才能立定跳远跳得更远，有什么技巧？？？42014-06-04如何让自己的立定跳远跳得更远4332020-11-13怎么跳远跳得更远2014-09-18有什么可以使立定跳远跳得更远的小窍门？20622012-08-12怎样跳远跳得远，有什么技巧15732015-10-11怎样立定跳远跳得更远,示意图152012-06-04怎样才能使立定跳远跳的更远？5702008-03-16立定跳远怎样才能跳得更远?1041更多类似问题 >为你推荐：特别推荐风滚草为何在我国活不过成年？黄河携带的泥沙能不能填平渤海？时间会受速度和引力影响变慢吗？被自己的角“戳死”有多憋屈？等你
两脚开立，与肩同宽。
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2、眼睛往前看，起跳瞬间手臂向上摆的力量要最大。
以便带动身体向前跳，同时主动收腹，收腿。
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