3、腾空要跳高. 不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。

因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身体全部展开来，让自己跳得更远。

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文章总阅读查看TA的文章>评论怎样跳远跳得远，有什么技巧2020-08-0311:47来源:体育品鉴原标题：怎样跳远跳得远，有什么技巧1、助跑要快、准、稳、直。

跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。

所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。

2、起跳要快速有力起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。

同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。

3、腾空要跳高不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。

因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身体全部展开来，让自己跳得更远。

展开全文4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。

前面腾空的高就是为这个做准备的。

在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识地伸下小腿，这样你会跳得比以前更远。

5、收尾动作：收尾动作也至关重要。

收尾应该收腹，重心往前倾。

拓展资料：影响立定跳远成绩的因素（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

（2）协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。

协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

（3）臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。

请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

（4）能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

辅助练习：挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

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